Бабушка мороз• 03 февраля 2023
Меню на кето-дієті
Хто сидів на кето-дієті, поділіться будь ласка своїм меню у перші дні?
І коли ви помітили перші результати?
Які ознаки свідчать про те, що процес схуднення пішов?
На вагах маленький мінус, але немає жодних ознак кетозу, хіба що жор трохи менший.
І коли ви помітили перші результати?
Які ознаки свідчать про те, що процес схуднення пішов?
На вагах маленький мінус, але немає жодних ознак кетозу, хіба що жор трохи менший.
20
0
Утром 2 яйца с беконом жареные +огурцы.
Обед Курица грудка с кашей безглютеновой + овощной салат.
Ужин рыба запеченая в фольге, тушёные овощи
Это не совсем кето, резко только лишняя вода уйдёт, идет потеря жира, а он легкий, быстрее уйдут обьемы.
Посмотрите доктора Берга на ютюб, он там классно все объясняет.
Обед Курица грудка с кашей безглютеновой + овощной салат.
Ужин рыба запеченая в фольге, тушёные овощи
Это не совсем кето, резко только лишняя вода уйдёт, идет потеря жира, а он легкий, быстрее уйдут обьемы.
Посмотрите доктора Берга на ютюб, он там классно все объясняет.
1
спасибо! загуглю)
А за сколько вы похудели?
У меня подруга, когда сидит на диете, у нее прям сразу идет потеря веса, у меня какое-то позднее зажигание)
Безглютеновая - это гречка, рис? их разве можно?
А за сколько вы похудели?
У меня подруга, когда сидит на диете, у нее прям сразу идет потеря веса, у меня какое-то позднее зажигание)
Безглютеновая - это гречка, рис? их разве можно?
Пшонка,гречка, киноа - безглютеновые. Мне совсем нельзя в кетозе - нагрузка на почки. Я ела ягоды, зеленые яблоки как десерт.
Похудела я не быстро, организм перестраивался месяц где-то. Я начала терять обьемы, и в голове не укладывалось, что ноги так быстро стали стройнеть) Поняла ещё, что себя принять еще нужно в голове) Вес зато не возвращается, но и на сладкое сильно не тянет - отвыкаешь.
Организм, когда насыщается белком, витаминами, не хочет углеводов.
10 кг за 5 месяцев ушел, но без спорта. Это именно жир. Вода ушла в первую неделю, но это не считаю за вес.
Похудела я не быстро, организм перестраивался месяц где-то. Я начала терять обьемы, и в голове не укладывалось, что ноги так быстро стали стройнеть) Поняла ещё, что себя принять еще нужно в голове) Вес зато не возвращается, но и на сладкое сильно не тянет - отвыкаешь.
Организм, когда насыщается белком, витаминами, не хочет углеводов.
10 кг за 5 месяцев ушел, но без спорта. Это именно жир. Вода ушла в первую неделю, но это не считаю за вес.
отличный результат!
мне как раз 10 надо)
Хотелось бы быстрее, но на сильно жестких диетах я не высижу все равно.
А вы ели орехи?
мне как раз 10 надо)
Хотелось бы быстрее, но на сильно жестких диетах я не высижу все равно.
А вы ели орехи?
Их нужно есть. Голодным нельзя сидеть. Посчитайте 1.5 г/кг массы тела белка это много, первое время сколько мяса нужно было съесть.
Еще еште квашеную капусту - много витамина С, пребиотик отличный, клетчатка. Жиров не бойтесь, сало сытость дает. Если сильно пробивает на сладкое пейте хром. Витамины обязательно - витамин Д, омега, йодомарин.
Воды много употреблять нужно.
Следить за кишечником, чтобы не было запоров.
Еще еште квашеную капусту - много витамина С, пребиотик отличный, клетчатка. Жиров не бойтесь, сало сытость дает. Если сильно пробивает на сладкое пейте хром. Витамины обязательно - витамин Д, омега, йодомарин.
Воды много употреблять нужно.
Следить за кишечником, чтобы не было запоров.
за капустой надо к маме гнать)) ждет меня 3-х литровая банка)
Орехи хорошо насыщают, есть грецкие, но я их не люблю, а все остальные дети съедают быстрее меня
Орехи хорошо насыщают, есть грецкие, но я их не люблю, а все остальные дети съедают быстрее меня
муж 10 дней.
не ест каш, макаронов.
ест овощи, но не все. яйца мнооо, мясо, колбасу, рыбу. зелень орехи. не голодает. было 65, сегодня 61,2.
прям признаков кетоза как пишут в меиодичках не было
не ест каш, макаронов.
ест овощи, но не все. яйца мнооо, мясо, колбасу, рыбу. зелень орехи. не голодает. было 65, сегодня 61,2.
прям признаков кетоза как пишут в меиодичках не было
я сидела на рецептах Марины Черновой(ютуб), за три недели- 7 кг. и ела я не 3 раза, а 5-6, и немного меньше порции, чем у нее. считай каждые 2,5-3 ела. у нее есть супы по 55-70 ккал/100гр. не поправишься, и вкусно, она технолог по приготовлению пищи.
нет, так подсчет калорий. они с мужем очень полные были, за небольшой срок они с мужем 85 сбросили. она свой опыт выложила. я случайно на нее попала. рецепт какой- то искала в ютюбе.
.
.
спасибо! гляну, но я уже начала кето, пока посижу на этой)
Подсчет калорий мне сложно дается, надо иметь возможность что-то поджирать без учета калорий))
Подсчет калорий мне сложно дается, надо иметь возможность что-то поджирать без учета калорий))
Мнения, изложенные в теме, передают взгляды авторов и не отражают позицию Kidstaff
Тема закрыта
Похожие темы:
Комментарии к ответу