На перекуре• 07 февраля 2014
Вопрос по Дюкана
Девочки, а вопрос такой, вот, например, на Атаке нужно есть по 1,5 ложки отрубей) Я утром ем 1,5 ложки с йогуртом, то в течение дня можно ещё есть блинчики Дюкана или хлебцы?? они же тоже с отрубями.. Или за день в целом не больше 1,5 ложки? Спасибо.
29
0
Ешьте утром что-то другое, творог, например. А отруби, когда захочется мучного. Я, например, ем отруби в часов 16-17 с кефиром.
Ответ дляМочалкин блюз
Ешьте утром что-то другое, творог, например. А отруби, когда захочется мучного. Я, например, ем отруби в часов 16-17 с кефиром.
попробую)
Мне кажется, что 5 дней - это если больше 10 кг. А так, как Вам комфортнее. Можно и через день чередовать. Но я была 5 дней, потом убавила. Сейчас вот думаю 3 дня побыть, сегодня 3-й!
я уже на Круизе) про Атаку писала, как пример)) сейчас ем по 2 ложки отрубей, пью 2 литра воды, ну и чередую овощи и белки) на Атаке была 5 дней, уже 10-й день Атаки, итого за 15 дней - минус 6 кило)) по здоровью вроде нормально, пью витаминки)
Я особо не знакома с системой,но читая темы о Дюкане поняла так,что сначала атака,это только белки и отруби.Ну а потом день белки,день овощи,потом 2 дня белки и 2 дня овощи,добавляя отруби.Или не так?Сколько в объеме вы съедаете в день пищи?
поСЛЕ АТАКИ ДЕНЬ БЕЛКИ, НА ВТОРОЙ ДЕНЬБ БЕЛКИ+ОВОЩИ, И ТАК ЧЕРЕДОВАТЬ ЧЕРЕЗ ДЕНЬ ДО ТЕХ ПОР, ПОКА НЕ ДОСТИГНЕТЕ ЖЕЛАЕМОГО ВЕСА) отруби 2 ложки, ну вот расскажу, что ела вчера, был у меня день белки + овощи) утром : 2 ложки отрубей замочила на ночь в йогурте 1,5 %, + омлет из одного яйца) на обед: большой судок из овощного салатка (капуста, огурец. помидоры, немного тёртой морковки, сбрызнула лимонным соком) + 2 варёные куриные ножки без кожи) , на ужин - варёное яйцо и запечёных 2 кусочка хека) я много за день пью кофе и чая ( добавляю сахарозаменитель), + 2 литра чистой негазированой воды
, на Атаке 5 дней, потом следующий этап, Круиз - первый день Круиза - белково-овощной, потом белковый и т.д. Через один день. Ну можно и 5 на 5, но все рекомендуют , и сам Дюкан, что лучше 1/1
Видимо, автор имел в виду 10-й день Круиза, превышать кол-во дней Атаки, которое получилось при рассчета на сайте Дюкана, нежелательно, а то потом начинаются страшилки про проблемы с почками и вред низкоуглеводных диет
Просто Вы написали: ’поСЛЕ АТАКИ ДЕНЬ БЕЛКИ, НА ВТОРОЙ ДЕНЬБ БЕЛКИ+ОВОЩИ’, кто не в курсе, так и будет делать.. Тем более, кто-то может выбрать чередование не 1/1, а 3/3 или 5/5, тогда получится плюс 3-5 белковых дней к Атаке ,а это уже может нанести вред
А что десерты совсем не готовите? Не хочется?
Я на Круизе и отруби и допы в основном для выпечки и десертов использовала)
Я на Круизе и отруби и допы в основном для выпечки и десертов использовала)
ага! то есть 5 чистых белковых и далее 10 белково-овощных и все это в итоге -6 кг. Верно?
отличный результат. из них ушло кг 2-3 водой, а остальное жир.
это очень хорошо. а сколько всего в планах потерять лишнего?)))
удачи Вам кстати!
отличный результат. из них ушло кг 2-3 водой, а остальное жир.
это очень хорошо. а сколько всего в планах потерять лишнего?)))
удачи Вам кстати!
Девочки, реально диета работает) У меня хоть изжога прошла и тошнота по утрам) Сначала тяжело, потом привыкаешь к такому меню)) И ещё, я перепробовала кучу диет, и гречку с кефиром ела (похудела, но потом всё вернулось), и ЛиДу ела, тоже похудела, но вернулось((
из десертов у меня только желе))) пробовала из отрубей сладкие коржики делать, есть где-то рецепт рулета...но мне не понравилось
значит, я перепутала. Сидела на Дюкане в октябре, похудела на 4 кг. Но под НГ сорвалась и набрала все снова
Мнения, изложенные в теме, передают взгляды авторов и не отражают позицию Kidstaff
Тема закрыта
Похожие темы:
Комментарии к ответу