мимАпроходила• 17 апреля 2023
Схуднення, зайдіть хто розбирається в харчуванні
В мене 4 прийоми їжі в добу
Перший приблизно в 9 ранку. Працюю я з 17.00 до 1.30
Обідня перерва з 21.15
Як ви думаєте вато їсти в 21.30
Чи все ж зробити останній прийом в 16.30?
Перший приблизно в 9 ранку. Працюю я з 17.00 до 1.30
Обідня перерва з 21.15
Як ви думаєте вато їсти в 21.30
Чи все ж зробити останній прийом в 16.30?
37
0
Ответ длямимАпроходила
Як можна от так розуміти прочитане ? От як? 
Прочитайте свій пост, може зрозумієте.
7
якщо відчуватимете бессилля чи голод, то звісно чому б не поїсти о 21.30 - ті продукти норм. Головне щоб калораж був дефіцитний щоб худнути.
Вам звісно напшуть про модне інтерв.голодування, і тоді істи з 9 до 17 у Вашому випадку. але от чесно з великого досвіду скажу: якщо в калорад вписутесь і якщовам те інтервалнк голодування не лікар прописав, то не партеся)
багато людей на інтервальному голодуванні навіть 22/2 товстішають якщо була завжди звичка жерти і шлунок розтягнений, то чудово за оті 2 години мамонта зїдали, ну тобто не то що денну норму калорій, а і 3-5тис ккал..
Вам звісно напшуть про модне інтерв.голодування, і тоді істи з 9 до 17 у Вашому випадку. але от чесно з великого досвіду скажу: якщо в калорад вписутесь і якщовам те інтервалнк голодування не лікар прописав, то не партеся)
багато людей на інтервальному голодуванні навіть 22/2 товстішають якщо була завжди звичка жерти і шлунок розтягнений, то чудово за оті 2 години мамонта зїдали, ну тобто не то що денну норму калорій, а і 3-5тис ккал..
5
Мене не цікавить інтервальне.
Мене цікавить саме режим і останній прийом їжі з точки зору режиму, я просто так пізно ніколи не їла.
Дякую вам за відповідь
Мене цікавить саме режим і останній прийом їжі з точки зору режиму, я просто так пізно ніколи не їла.
Дякую вам за відповідь
Ви з 16:30 і до наступного прийому їжі дотягнете? У вас не стандартний графік роботи, тож навряд ви поївши о 16:30 будете себе нормально почувати, якщо працюєте аж до 1:30
Важливий загальний калораж за добу, години, коли ви їсте, не важливі. Їжте спокійно о 21.30, просто слідкуйте за тим, скільки ви в принципі з´їдаєте. Буде гірше, якщо ви будете голодна і безсила, а потім зриватися і переїдати після роботи о 2й ночі
1
Как ?!!чем можно так читать ? Еще и огрызается. А вы сама сдержанность 
по теме,автор, я не ем так поздно, за весом слежу. Ем как раз до 16-17, после максимум кофе с молоком. Сложно первое время,зато результат, если придерживаться постоянно очень быстрый. Но если очень тяжело,то смотрите сами. В любом случае желаю фигуру мечты!
по теме,автор, я не ем так поздно, за весом слежу. Ем как раз до 16-17, после максимум кофе с молоком. Сложно первое время,зато результат, если придерживаться постоянно очень быстрый. Но если очень тяжело,то смотрите сами. В любом случае желаю фигуру мечты!
2
Ответ дляАнонимус Я
Как ?!!чем можно так читать ? Еще и огрызается. А вы сама сдержанность по теме,автор, я не ем так поздно, за весом слежу. Ем как раз до 16-17, после максимум кофе с молоком. Сложно первое время,зато результат, если придерживаться постоянно очень быстрый. Но если очень тяжело,то смотрите сами. В любом случае желаю фигуру мечты!
по теме,автор, я не ем так поздно, за весом слежу. Ем как раз до 16-17, после максимум кофе с молоком. Сложно первое время,зато результат, если придерживаться постоянно очень быстрый. Но если очень тяжело,то смотрите сами. В любом случае желаю фигуру мечты!
Дякую. В мене на роботі ще повно снеків, вкуснях у вільному доступі. Тому не знаю чи витримаю, але дякую вам
А вообще, лучшая вещь-подсчет калорий,если влезаете в норму,все отлично. Но считать лучше каждый день ., чтобы видеть среднее число за неделю. Т.е. если где-то перебрали,а потом недобрали,но средненедельное в норму вписывается - все отлично.
1
Я знаю свій калораж, рахувати не проблема, там в принципі немає що рахувати, я їм 60-70 грамів каші в сухому вигляді в 2 прийоми, решту клітковина, білок, жири завжди однаково
1
Все получится. Главное захотеть фигуру мечты больше, чем еду. Еда от вас никуда не денется,правда же? Что вы, не все еще пепрепробовали ?) Я отрываюсь за завтраком,и с вечера всегда себе говорю:завтра) Я несколько лет не могла похудеть после родов,уменьшала порции,срывалась,а потом что-то щелкнуло и я смогла выдержать 2 недели без срывов ,дальше легче,а уж когда видишь постоянные отвесы - это заряжает боевым настроем и верой,что я могу! Удачи!
2
Вы можете есть в любое время суток и что угодно, если вписываетесь в свой дефицит калорий и хотя бы приблизительно поддерживаете правильное соотношение БЖУ. Не парьте себе мозг мифами про ’не есть после 18’. Это никакого отношения к похудению не имеет.
1
Якщо ви лягаєте аж за другу, чого у вас сніданок такий ранній?
Може, зсуньте його? Тоді ввечері абсолютно норм їсти.
Щодо харчування, якщо бажаєте худнути(бо я не зрозуміла чого питаєте), то рахувати треба не калорії, а стрибки інсуліну.
І ввечері краще їсти не білок з вуглеводами, а щось жирненьке, бо менше качає.
Тепер щодо пізнього прийому їжі. Головне - час до сну, тобто, якщо ви лягаєте о третій ночі, то їсти о 21 - норм, їжа встигне перетравитися. Ще треба враховувати, правда, що соматотропін не виробляється, коли в крові інсулін, але враховуючи нічні зміни - цей пункт можна пропустити.
Може, зсуньте його? Тоді ввечері абсолютно норм їсти.
Щодо харчування, якщо бажаєте худнути(бо я не зрозуміла чого питаєте), то рахувати треба не калорії, а стрибки інсуліну.
І ввечері краще їсти не білок з вуглеводами, а щось жирненьке, бо менше качає.
Тепер щодо пізнього прийому їжі. Головне - час до сну, тобто, якщо ви лягаєте о третій ночі, то їсти о 21 - норм, їжа встигне перетравитися. Ще треба враховувати, правда, що соматотропін не виробляється, коли в крові інсулін, але враховуючи нічні зміни - цей пункт можна пропустити.
1
Ответ длямимАпроходила
Як можна от так розуміти прочитане ? От як?
Тпк и вы прочитайте, там всё понятно
1
Вы вводите автора в заблуждение. Скачки инсулина надо считать только если у человека, например, инсулинорезистентность. Если ее нет, обмен веществ не нарушен и человек не питается по 6 раз в день из-за проблем с ЖКТ - считать нужно в первую очередь калории. Первое и чуть ли не единственное правило для похудения (людям без проблем со здоровьем) - тратить энергии больше, чем потребляешь с едой.
По поводу ’успеет перевариться’ - да, успеет, и это хорошо. Но в целом, если даже не успеет, процесс пищеварения продолжается и во время сна. Ничего критически важного у здорового(!) человека не зависит от времени приема пищи.
По поводу ’успеет перевариться’ - да, успеет, и это хорошо. Но в целом, если даже не успеет, процесс пищеварения продолжается и во время сна. Ничего критически важного у здорового(!) человека не зависит от времени приема пищи.
Автор только ваше единственно правильное мнение спрашивала? Или вы одна точно знаете, как обмен веществ работает? Или я комментариев ваших просила?
Ваши заблуждения я комментировать не буду. Мне все равно, как вы питаетесь и что считаете, а что нет.
Ваши заблуждения я комментировать не буду. Мне все равно, как вы питаетесь и что считаете, а что нет.
погуглите биологические часы активности поджелудочной железы, печени, почек! Им до Вашего графика работы дела нет
1
Организм подстроится под ваш режим и ваш последний прием пищи очень правильный. Белок и овощи- это оптимальный выбор для вашего позднего ужина.
Мнения, изложенные в теме, передают взгляды авторов и не отражают позицию Kidstaff
Тема закрыта
Похожие темы:
Комментарии к ответу