МастерЮля• 15 мая 2023
шок стала на весы....
ииии 88 кг(( осенью был 79((((
девочки с чего начать скидывать вес
поделитесь опытом
сижу реву
как я докатилась до такого веса
знаю все каноны ПП и прочего
но желудок разбит и его надо как то ужимать
девочки с чего начать скидывать вес
поделитесь опытом
сижу реву
как я докатилась до такого веса
знаю все каноны ПП и прочего
но желудок разбит и его надо как то ужимать
показать весь текст
92
0
Ну вы даете? Займитесь делом, отвлекитесь, загрузите себя. Чувство голода проходит, когда очень занят. Надо переключить свой мозг, вы же знаете, что все сигналы идут от головы. Кушать 2р в день. Я ем часов в 11 утра и вечером часов в восемь. И никаких перекусов. Ешьте много белка( мясо, курица, орехи, яйца) тогда не будите ходить голодный. Ну белая выпечка и кондитерка и молоко сами знаете, эти продукты даже в дом не заносите, ни мужу ни детям их тоже есть не надо!
5
Чайку травяного теплого попейте, когда голодная. Я вот сижу мятный пью. И есть не хочется и успокаивает ))). Я не могу лишних 3 кг сбросить. Ну как 3... У меня 72 кг. Мне бы 69 было бы супер. Для кого то это ужас. А мне так. Но я мучное очень люблю. Это мой самый большой грех. Сегодня позавтракала омлетом с овощами. Пообедала слойкой с вишней и капучино. Поужинала большой порцией овощного салата с оливковым маслом и 2 кусочка вчерашнего шашлыка. Сыта вполне
3
я навпаки схудла, все висить, було 57, а стало 53 кг, 45 років і я ще й займаюся спортом, щоб наростити мязи... наростила...
пейте воду, если через час голодная.
есть 3-4 раза в день по жменьке. без перекусов, сладкого, мучного и алкоголя
есть 3-4 раза в день по жменьке. без перекусов, сладкого, мучного и алкоголя
Сестра. Только я 9 лет назад была 50 кг. Теперь 80+ (сейчас нет весов, что бы проверить, но последний раз было 82, думаю так и осталось). Но я подозреваю, что у меня инсулинорезистентность развивается. Набор веса - один из симптомов. Потихоньку пересматриваю рацион, стараюсь придерживаться интервалов между приемами пищи. Особенно не есть на ночь. Посмотрим, что из этого получится.
чем только люди не оправдывают удовольствие вкусно и много поесть. мне 54. жру- поправляюсь, перестаю жрать-худею
3
6
Ой, а розкажіть, будь ласка, що то за аналізи такі?)
Бо у мене не з того не з цього так бац за 2 місяці + 5 кг. І те, що сиділо добре місяць назад вже зовсім на мене можна сказати не налазить. Харчування не змінювала, робота не сидяча. Паску у контексті 3 дні їсти теж не святкувала... Обідно).
Але у мене й загальний аналіз не дуже із-за алергії.
Бо у мене не з того не з цього так бац за 2 місяці + 5 кг. І те, що сиділо добре місяць назад вже зовсім на мене можна сказати не налазить. Харчування не змінювала, робота не сидяча. Паску у контексті 3 дні їсти теж не святкувала... Обідно).
Але у мене й загальний аналіз не дуже із-за алергії.
Значит у вас нет повышенного аппетита. Дело не в удовольствии, а в потребности в калорийной пище. Это тоже самое что сказать ’чем наркоманы не оправдывают свое желание получить удовольствие от дозы’. Но если организм привык, то даже если бы и хотел отказаться, уже невозможно.
2
Сдайте анализы,если голод каждый час,и нуждаетесь в частных перекусах то все приехали,инсулинорезистентность на пороге,а тогда ни спорт ,ни правильное питание не поможет.Если хотите екпериментов то конечно слушайте бред про калории ,и спорт,а если хотите реально изменений то начните с анализов ,и от них пляшите .
Меня интервальное питание спасает . Ем с 12 до 18. После 18 позволяю себе бокал белого сухого вина . Но я и худею с 59 кг до 54.
Ну извините котикам виноват что вы ешьте как не в себя. У меня всю жизнь было три завтрака: творог чистый, бутерброд с икрой и овсянка. Даже не знаю чем еще завтракать можно.
Глюкоза и инсулин
Если повышены - инсулинорезистентность и она обычно вышывает жуткий аппетит, постоянно
Ещё могут с щитовидной быть проблемы, отпечатывающиеся на весе, но тут у меня проблем нет, поэтому плохо разбираюсь
Если повышены - инсулинорезистентность и она обычно вышывает жуткий аппетит, постоянно
Ещё могут с щитовидной быть проблемы, отпечатывающиеся на весе, но тут у меня проблем нет, поэтому плохо разбираюсь
вот хорошо описываете
а что мне делать?
анализы нормальные никакой инсулинорезистентности
муку и сахар уже почти 2 года не ем
а воз и ныне там
45 лет, организм жлоб ни грамма отдавать не хочет
а что мне делать?
анализы нормальные никакой инсулинорезистентности
муку и сахар уже почти 2 года не ем
а воз и ныне там
45 лет, организм жлоб ни грамма отдавать не хочет
Есть хорошая практика, меня очень выручала, реально еду откладывала и уходила с кухни. Надо остановиться и спросить себя: я реально хочу есть? Прислушаться к себе. Я недавно ела, в желудке есть еще еда, я ее чувствую, физиологического голода не чувствую. Нет, мне еще рано есть.
А вобще, белки +++, сахар ----
А вобще, белки +++, сахар ----
Можна ви ще бігаєте зранку? Взагалі всі різні, у кожного свій метаболізм. Одному достатньо виключити хліб і чіпси, а іншому пахать і пахать або урізати порцію до 0
1
Мнения, изложенные в теме, передают взгляды авторов и не отражают позицию Kidstaff
Тема закрыта
Похожие темы:
Комментарии к ответу