Этожзвяздаяегообожаю• 02 июня 2023
Интервальное почему я не худею
Начала месяц назад ровно. Интервал 20-4 или 18-6. Было пару срывов.
Ходьба каждый день примерно 15-18 тыс шагов
Ем фрукты, иногда творог
Так питание чистое
Ккал в день примерно до 1300
Заметила мало белка ем
Кофе пью
Воды 1,5 литра стараюсь выпивать
За месяц было 78, стало 75
У подруг всех намного больше за месяц уходит(((
Ходьба каждый день примерно 15-18 тыс шагов
Ем фрукты, иногда творог
Так питание чистое
Ккал в день примерно до 1300
Заметила мало белка ем
Кофе пью
Воды 1,5 литра стараюсь выпивать
За месяц было 78, стало 75
У подруг всех намного больше за месяц уходит(((
71
0
Это и так хороший результат за месяц. А сколько вы хотели? 10 кг за месяц скинуть? Вы представляете какой для организма стресс и наберёт ещё больше потом!
А по поводу подруг, у всех разный организм! У кого-то например больше отёчности и то что они якобы скинули много, там половина воды может быть, а не чистого жира
А по поводу подруг, у всех разный организм! У кого-то например больше отёчности и то что они якобы скинули много, там половина воды может быть, а не чистого жира
10
В условиях войны кортизол и так немного на стрёме, а тут ещё и ему подконтрольное тело что-то чудит, пытается худеть, и он этого не позволит))
1
Или вы неправильно считаете ккал, или вам 1300- много, попробуйте снизить. И 3 кг в месяц очень неплохой результат
1
Та яка різниця скільки калорій, якщо харчове вікно 4 години 👀 мабуть пізніше вага піде
Я 16/8 не витримую, тиждень максимум. -1 кг 🥴
Я 16/8 не витримую, тиждень максимум. -1 кг 🥴
Кава не тільки затримує вологу але і підвищує кортизол.
Питання по самим прийомам їжі вони у вас в один і той же час?
Який режим сну?
Вам в перший час варто виключити абсолютно весь цукор: фруктозу, глюкозу, лактозу.
І овочі бажано їсти зелені, багато шистових. Який жир і скільки ви вживаєте? Скільки вуглів?
Питання по самим прийомам їжі вони у вас в один і той же час?
Який режим сну?
Вам в перший час варто виключити абсолютно весь цукор: фруктозу, глюкозу, лактозу.
І овочі бажано їсти зелені, багато шистових. Який жир і скільки ви вживаєте? Скільки вуглів?
3
Знаете , автор , у каждого все индивидуально . Например я при стрессах вообще не худею. 20 дней ела по три огурца + отварное яйцо и горсть каши гречневой запаренной . Больше ни чего и похудела на 1 кг ))) Потом успокоилась , расслабилась и процесс пошел . За месяц сбросила три , потом перестала взвешиваться , стала просто измерять объемы сантиметром . Сейчас в талии - 10 см. Вам главное дать толчок организму для начала процесса , потом все само пойдет , главное не напрягайтесь и не стресуйте
У каждого свой ’ключик’ к похудению, и надо его найти. У меня это сон - из-за бессонных ночей я не худею, даже если буду на воде сидеть. Но если ложусь в 21, а встаю в 2-3 - тогда норм. Так снижается кортизол - и вуаля, вес уходит. Кто-то нормально переносит ночные смены, но нарушен углеводный или липидный обмен, соответственно, нужно пересматривать питание полностью и восстанавливать организм. Пробуйте другие варианты и смотрите, на что тело лучше реагирует. Главное - не опускать руки)
1
Считаю в фат секрет программа
Там показывает расчёт что мне надо 1700 в день
Но для меня кажется это много
Может и правда я мало ем, но боюсь рисковать)
Там показывает расчёт что мне надо 1700 в день
Но для меня кажется это много
Может и правда я мало ем, но боюсь рисковать)
Я думаю может перейти на дюкана
Там вроде бы быстрее
Но я когда то очень долго была на дюкан и мне эти твороги тошнит уже(( хочется фрукты, овощи
Тут на интервальном и манго и авокадо и что хочу то и ем
Там вроде бы быстрее
Но я когда то очень долго была на дюкан и мне эти твороги тошнит уже(( хочется фрукты, овощи
Тут на интервальном и манго и авокадо и что хочу то и ем
Я начинала 16/8 зимой и бросила
Через месяц тоже
Не выдержала
И до войны сто раз начинала бросала
Это держусь
Вы не одна такая
Через месяц тоже
Не выдержала
И до войны сто раз начинала бросала
Это держусь
Вы не одна такая
Нормально вы едите. Не переживайте, это очень хорошо, что вес уходит медленно. Потерпите месяца 3-4 и будете красоткой.
Белки, правильные жиры и углеводы.
Придерживаться нормы
. Остальное от скуки придумано
Вроде как занята похудением активно))
Придерживаться нормы
. Остальное от скуки придумано
Вроде как занята похудением активно))
Без кофе не могу
Хоть чашку надо выпить… пока что не получается отказаться
Приемы в разное время бывают
Могу одну неделю в 14 дня начинать
Вторую сместить на утро приемы
Хоть чашку надо выпить… пока что не получается отказаться
Приемы в разное время бывают
Могу одну неделю в 14 дня начинать
Вторую сместить на утро приемы
Берите куриные грудки , рыбу или творог . И больше позитива . Вот серьезно . Хвалите себя за потерю даже пол кило . Вот вчера мне в 12 ночи сильно захотелось вкусной колбаски с хлебцем затоптать . Прям , аж скулы свело )) Но я сказала себя , если ты себе этого не позволишь , то завтра ТАК будешь гордиться собой и если сможешь сейчас удержаться , то ладно уж , утром съешь эту колбаску . А утром встала , гордость так распирала меня )) и совсем не хотелось ни какой колбаски ) . И вот это чувство , что я оказалась сильнее своей хотелки и смогла себя пересилить - мне очень понравилось это состояние . Хвалила себя сегодня утром )))
3
Мнения, изложенные в теме, передают взгляды авторов и не отражают позицию Kidstaff
Тема закрыта
Похожие темы:
Комментарии к ответу