Сунуся в чужі справи• 12 июня 2023
-6 кг за місяць і от що я вам скажу було самим складним
Не піджирати між прийомами їжі
Реально, багато хто цього не помічає
Ну і перестроїти свій організм під режим, щоб він перестав клянчити ті піджеранея. Там яблучко, там мандаринка, там горішки, там цукерочка.
Це при тому що я їла одне і теж фактично цей весь час.
І тих перекусиків мені не те щоб хотілось - дурна звичка.
Реально, багато хто цього не помічає
Ну і перестроїти свій організм під режим, щоб він перестав клянчити ті піджеранея. Там яблучко, там мандаринка, там горішки, там цукерочка.
Це при тому що я їла одне і теж фактично цей весь час.
І тих перекусиків мені не те щоб хотілось - дурна звичка.
26
91
0
я не подъедаю, просто не могу оказаться от углеводных блюд в больших количествах. у меня завтрак - тарелка риса или макарон, обед - суп-пюре, на ужин картошку запекаю. это все калорийно.
но у меня гастрит, от просто яблока или мандарины может быть диарея.
но у меня гастрит, от просто яблока или мандарины может быть диарея.
Да, так и есть. А еще ночные поджирания( лично у меня))) Раньше у меня не было этих идиотских поджираний и я была худее
8
Я можу не їсти молоду картоплю. Ніт, ніяк. Але я заради неї в зал ходжу😂 а так, важко худно, бо метаболізм ппц, ніякий.
Всё получится. Кортизол у меня упал как я начала нормально завтракать, до этого утром есть не могла, кофе и бутерброд или просто кофе, кусок сыра и побежала.
Мені складно їсти нормально. Я можу зранку випить кави, в обід, і нічого не їсти, а ввечері така голодна що не можу спинитись.
7
У меня тоже за месяц -6.
Перешла на приём пищи 6 раз.
У Вас успех за счёт удаления перекусов. А у меня за счёт дробного питания и подсчёта калорийности съеденного и его веса
Перешла на приём пищи 6 раз.
У Вас успех за счёт удаления перекусов. А у меня за счёт дробного питания и подсчёта калорийности съеденного и его веса
1
16
У всех все индивидуально. У меня была цель, и когда я увидела стойкий результат похудения, меня это подстегнуло. Худеть было вообще не сложно, наоборот, в кайф. А вот сложным, как это ни банально, оказалось удержать результат. Война, стрессы, и 15 кг вернулись (из 25).
1
Тоже обожаю печенную картошку, но щас хочу летом попробовать без каш и картошки на ужин, только белок + овощи, или ягоды
Ответ дляЧекаю завтра
У меня тоже за месяц -6.
Перешла на приём пищи 6 раз.
У Вас успех за счёт удаления перекусов. А у меня за счёт дробного питания и подсчёта калорийности съеденного и его веса
Перешла на приём пищи 6 раз.
У Вас успех за счёт удаления перекусов. А у меня за счёт дробного питания и подсчёта калорийности съеденного и его веса
Что вы там выготавливаете на 6 раз? 😰
Можна навіть точно написати:
Сніданок
50 гр слабосоленого лосося, 3 яйця смажені або вареені в смятку, 20 гр салату ( салат лише з листя і зелених овочів з двома ложками оцету яблучного чи бальзамічного, 2 ложки олії авокадо, оливки і тд)
Обід
30 грам каші безглютенової, тобто темний рис чи гречка.
200 грам м‘яса або риби ( не морепродуктів, не падальщиків) і салат
Вечеря: 200 нр м‘яса чи риби, салат
Сніданок
50 гр слабосоленого лосося, 3 яйця смажені або вареені в смятку, 20 гр салату ( салат лише з листя і зелених овочів з двома ложками оцету яблучного чи бальзамічного, 2 ложки олії авокадо, оливки і тд)
Обід
30 грам каші безглютенової, тобто темний рис чи гречка.
200 грам м‘яса або риби ( не морепродуктів, не падальщиків) і салат
Вечеря: 200 нр м‘яса чи риби, салат
5
Мнения, изложенные в теме, передают взгляды авторов и не отражают позицию Kidstaff
Тема закрыта
Похожие темы:
Комментарии к ответу