Тумба-юмба• 19 июля 2023
Не похудела за два с половиной месяца
Добрый вечер. Делюсь наболевшим. Записалась с коллегами на курс для похудения. Сперва сдаешь анализы, ттг, глик.гемоглобин, индекс Нома, сахар итд. У меня везде норма, есть гипотиреоз, но он компенсирован уже несколько лет лекарствами. Они смотрят, составляют диету, расписывают точно по продуктам и грамовкам на каждый день. Питание завтрак-обед-ужин. Строго каждые 3 часа и между ними 2 перекуса. Воду после 19 пить нельзя . Дальше занятия с тренером 4 раза в неделю. Чередуется кардио и силовая. Все коллеги худеют, за это время сбросили 10, 7 , и 8,5 кг. У меня же наоборот первое время вес стоял 2 недели, потом начал наоборот расти. Подсчитала калорийность их рациона, там 1500ккал в сутки.так питалась месяц , а потом Попросила уменьшить, до 1200 , и на 2 месяц вес упал до моего изначального. Сейчас пошел третий месяц , не похудела, но и не поправилась. Нагрузку в зале мне дают больше чем остальным, так как спортом занималась и до этого, только в другом зале. По замерам объемы уменьшились немного только в руках. Почему так, объяснить не могут, разводят руками, меняют меню, меняют нагрузку , ничего не помогает. Но у остальных результаты хорошие. Бегаю по врачам, уже проверила почки , желчный, витамины, железо. Не понимаю, куда смотреть. За 2022 год поправилась на 12 кг на фоне стресса. До этого лишнего веса не было. Рост 160, вес 67, возраст 29.
показать весь текст
1
Баба Йога• 19 июля 2023
Ответ дляТумба-юмба
То, что было сегодня. Завтрак - овсяная крупа не пареная, без соли и сахара, 4столовые ложки готовой. Сыр 50 грам , масло 5 грам . Потом перекус 200 грам яблоко . Обед гречка 4стол ложки с маслом5 грам , салат с оливковым маслом 200 грам. Мясо ( индюшка 200 грам ) . Перекус 2 200 грам малины, ужин тушеные кабачки 200 грам, филе минтая 200 грам
Я б тоже не похудела на таком. Огромные порции по полкило на обед и ужин. А там грамм 300 должно быть для худеющей девушки. Малина на вечер и тоже много. Мясо и рыбу вполовину урезала бы. Сыра грамм 30 оставила максимум.
4
3
автор
Тумба-юмба
• 19 июля 2023
Ответ дляTirammisu
Это очень хорошо тогда
Еще вариант пробовать питаться интуитивно, а не по меню, что вам пишут, почувствуйте себя, что вам хочеться, возможно то вам хочеться вы не едите, а то что не хочеться - приходиться кушать...
Я к тому что вы должны уметь чувствовать себя и свой организм, никто не почувствует вас лучше чем вы сами себя
Еще вариант пробовать питаться интуитивно, а не по меню, что вам пишут, почувствуйте себя, что вам хочеться, возможно то вам хочеться вы не едите, а то что не хочеться - приходиться кушать...
Я к тому что вы должны уметь чувствовать себя и свой организм, никто не почувствует вас лучше чем вы сами себя
Если честно, то мне наоборот их питания кажется многовато, я пару раз пыталась схитрить и не есть , я не особо люблю каши и фрукты и ягоды, но они меня ругают за это )))
автор
Тумба-юмба
• 19 июля 2023
Ответ дляБаба Йога
Я б тоже не похудела на таком. Огромные порции по полкило на обед и ужин. А там грамм 300 должно быть для худеющей девушки. Малина на вечер и тоже много. Мясо и рыбу вполовину урезала бы. Сыра грамм 30 оставила максимум.
Я бы тоже так ела , урезав порции, но то, что я написала как раз в необходимую калорийность и будет 1500, а меньше есть они не советуют .
автор
Тумба-юмба
• 19 июля 2023
Ответ дляbilochko
А з якої ваги схудли ваші колеги?
80, 70 , 65 и 110
Сіточка• 19 июля 2023
Ответ дляБаба Йога
Я б тоже не похудела на таком. Огромные порции по полкило на обед и ужин. А там грамм 300 должно быть для худеющей девушки. Малина на вечер и тоже много. Мясо и рыбу вполовину урезала бы. Сыра грамм 30 оставила максимум.
Оставить 800 ккал? Ох и советчики
5
автор
Тумба-юмба
• 19 июля 2023
Ответ дляПатріотка з дивану
для гіпо щитовидки 1500 калорій -- то знущання і постійний стрес, який валить вам увесь метаболізм. щитовидка не переносить голодування, дефіциту калорій
В мене на більшій калорійності вага уверх йде.
Баба Йога• 19 июля 2023
Ответ дляТумба-юмба
Я бы тоже так ела , урезав порции, но то, что я написала как раз в необходимую калорийность и будет 1500, а меньше есть они не советуют .
Я была в большом весе и мне всякие калькуляторы калорий советовали худеть с минимальной физ.активностью на 2200 ккал. Естественно, что я худела только на 1000, и порой даже не знала, чтоб ещё съесть, чтобы добрать норму. А на 2200 - только набирала дальше.
Я б на вашем месте неделю поела бы меньше и посмотрела бы результат.
Я б на вашем месте неделю поела бы меньше и посмотрела бы результат.
1
Баба Йога• 19 июля 2023
Ответ дляСіточка
Оставить 800 ккал? Ох и советчики
Да не останется там 800 ккал, больше будет
2
ПазлШредінгера• 19 июля 2023
Ответ дляТумба-юмба
80, 70 , 65 и 110
Ну ось дивіться, у трьох з них була об´єктивно зайва вага, можливо навіть в чотирьох, якщо зріст невеликий.
У вас я так розумію більше питання естетики, тому що для організму ваша вага є нормальною, тому і схуднення йде повільніше. Коли була мода на худорлявих дівчат я мала вагу 65 кг при зрості 177, я дуже обмежувала себе в іжі, а вага почала зменшуватися лише через 4 місяці.
У вас я так розумію більше питання естетики, тому що для організму ваша вага є нормальною, тому і схуднення йде повільніше. Коли була мода на худорлявих дівчат я мала вагу 65 кг при зрості 177, я дуже обмежувала себе в іжі, а вага почала зменшуватися лише через 4 місяці.
Сіточка• 19 июля 2023
Ответ дляБаба Йога
Да не останется там 800 ккал, больше будет
Ничего что меньше 1200 вообще нельзя есть?
Нужно думать о том что человек не сможет всю жизнь питаться на 1000 ккал
Нужно думать о том что человек не сможет всю жизнь питаться на 1000 ккал
автор
Тумба-юмба
• 19 июля 2023
Ответ дляБаба Йога
Я была в большом весе и мне всякие калькуляторы калорий советовали худеть с минимальной физ.активностью на 2200 ккал. Естественно, что я худела только на 1000, и порой даже не знала, чтоб ещё съесть, чтобы добрать норму. А на 2200 - только набирала дальше.
Я б на вашем месте неделю поела бы меньше и посмотрела бы результат.
Я б на вашем месте неделю поела бы меньше и посмотрела бы результат.
А потом на какую калорийность вернулись ? Вес не растет ?
ПазлШредінгера• 19 июля 2023
Тим паче якщо у вас силові інтенсивні, то вага може стояти, але якість тіла покращується
1
дамаАмстердама• 19 июля 2023
Ответ дляТебеОноНадось
Простите,не верю,что едите на 1200-1500, тренируетесь и не худеете. Или поджираете или калораж неверно посчитали.
Я в день ем 800-1000 и вообще не худею. Спорт иногда, правда, пару раз в неделю
1
автор
Тумба-юмба
• 19 июля 2023
Ответ дляbilochko
Ну ось дивіться, у трьох з них була об´єктивно зайва вага, можливо навіть в чотирьох, якщо зріст невеликий.
У вас я так розумію більше питання естетики, тому що для організму ваша вага є нормальною, тому і схуднення йде повільніше. Коли була мода на худорлявих дівчат я мала вагу 65 кг при зрості 177, я дуже обмежувала себе в іжі, а вага почала зменшуватися лише через 4 місяці.
У вас я так розумію більше питання естетики, тому що для організму ваша вага є нормальною, тому і схуднення йде повільніше. Коли була мода на худорлявих дівчат я мала вагу 65 кг при зрості 177, я дуже обмежувала себе в іжі, а вага почала зменшуватися лише через 4 місяці.
Не те, щоб естетики. Мені важко в цій вазі, в мене зʼявилися вени на ногах, я почала більше пітніти, особливо під грудьми , що також виросли, і складніше організму стало, і бігати , і присідати і по сходах підніматися. Про візуально мовчу, бо не влажу у свій одяг , ну і взагалі не сприймаю ці щоки, підборіддя зайве, лице навіть не моє тепер.
2
автор
Тумба-юмба
• 19 июля 2023
Ответ дляbilochko
Тим паче якщо у вас силові інтенсивні, то вага може стояти, але якість тіла покращується
Якби ж , хіба менше води стало в організмі, бо пити не можна після 19. Обʼєми без змін, фото до/після теж. Мʼязи в мене завжди були, а от жир той проклятий нікуди не дівся.
Вредняжка• 19 июля 2023
Оставьте 2-3 приёма пищи без перекусов
С перекусами постоянно высокий сахар в организме сложно худеть
С перекусами постоянно высокий сахар в организме сложно худеть
4
ПазлШредінгера• 19 июля 2023
Ответ дляТумба-юмба
Якби ж , хіба менше води стало в організмі, бо пити не можна після 19. Обʼєми без змін, фото до/після теж. Мʼязи в мене завжди були, а от жир той проклятий нікуди не дівся.
В будь-якому випадку не зупиняйтеся, аналізи у вас нормальні, харчування і нагрузки теж виглядають адекватними, процес повинен запуститися і піти.
Я пам´ятаю, що мені допомогло не їсти фрукти в другій половині дня. Якщо у вас є перекус з фруктів, то перенесіть його на першу половину дня
Я пам´ятаю, що мені допомогло не їсти фрукти в другій половині дня. Якщо у вас є перекус з фруктів, то перенесіть його на першу половину дня
автор
Тумба-юмба
• 19 июля 2023
Ответ дляВредняжка
Оставьте 2-3 приёма пищи без перекусов
С перекусами постоянно высокий сахар в организме сложно худеть
С перекусами постоянно высокий сахар в организме сложно худеть
А можете, пожалуйста, подробнее рассказать об этом. А то они говорят питаться часто, не раньше чем через 3 часа, так как сахар подниматься будет. Но на мое предложение есть 3 раза, возразили.
Вредняжка• 19 июля 2023
Ответ дляТумба-юмба
А можете, пожалуйста, подробнее рассказать об этом. А то они говорят питаться часто, не раньше чем через 3 часа, так как сахар подниматься будет. Но на мое предложение есть 3 раза, возразили.
Ну вообще сахар у нас повышается при каждом приеме пищи,будь то кофе с пол ложечкой сахара или яблочко
Поэтому лучше вписываетесь в свой калораж разделив на 2-3 приема
Для начала лучше наверное 3
Потом если сможете перейти на 2
Ягоды,фрукты,кофе и прочие «мелочи» в эти 3 приема а не отдельно
Между приемами только вода
Поэтому лучше вписываетесь в свой калораж разделив на 2-3 приема
Для начала лучше наверное 3
Потом если сможете перейти на 2
Ягоды,фрукты,кофе и прочие «мелочи» в эти 3 приема а не отдельно
Между приемами только вода
автор
Тумба-юмба
• 19 июля 2023
Ответ дляbilochko
В будь-якому випадку не зупиняйтеся, аналізи у вас нормальні, харчування і нагрузки теж виглядають адекватними, процес повинен запуститися і піти.
Я пам´ятаю, що мені допомогло не їсти фрукти в другій половині дня. Якщо у вас є перекус з фруктів, то перенесіть його на першу половину дня
Я пам´ятаю, що мені допомогло не їсти фрукти в другій половині дня. Якщо у вас є перекус з фруктів, то перенесіть його на першу половину дня
Дякую. Та я б взагалі ті фрукти не їла, якщо чесно) я сюди написала, аби зрозуміти, чи все зі мною так. Бо коли довкола у всіх успіхи, а в мене лише невдачі, то починаєш задумуватися. Потрібно більше думок почути. Ну і сліпо довіряти дієтологу з тренером теж не хочу.
автор
Тумба-юмба
• 19 июля 2023
Ответ дляВредняжка
Ну вообще сахар у нас повышается при каждом приеме пищи,будь то кофе с пол ложечкой сахара или яблочко
Поэтому лучше вписываетесь в свой калораж разделив на 2-3 приема
Для начала лучше наверное 3
Потом если сможете перейти на 2
Ягоды,фрукты,кофе и прочие «мелочи» в эти 3 приема а не отдельно
Между приемами только вода
Поэтому лучше вписываетесь в свой калораж разделив на 2-3 приема
Для начала лучше наверное 3
Потом если сможете перейти на 2
Ягоды,фрукты,кофе и прочие «мелочи» в эти 3 приема а не отдельно
Между приемами только вода
Спасибо. А интервал между приемами какой лучше?
ТебеОноНадось• 19 июля 2023
Ответ длядамаАмстердама
Я в день ем 800-1000 и вообще не худею. Спорт иногда, правда, пару раз в неделю
У вас встал обмен веществ,ниже 1200 организм воспринимает как голод,он все запасает что к нему попадает.
автор
Тумба-юмба
• 19 июля 2023
И еще вопрос, не пить воду после 19 это норма? Таким не навредить себе?
дамаАмстердама• 19 июля 2023
Ответ дляТебеОноНадось
У вас встал обмен веществ,ниже 1200 организм воспринимает как голод,он все запасает что к нему попадает.
А нутриициолог говорит, что организм мой воду накапливает...
ПростоБелка• 19 июля 2023
Ответ дляТумба-юмба
То, что было сегодня. Завтрак - овсяная крупа не пареная, без соли и сахара, 4столовые ложки готовой. Сыр 50 грам , масло 5 грам . Потом перекус 200 грам яблоко . Обед гречка 4стол ложки с маслом5 грам , салат с оливковым маслом 200 грам. Мясо ( индюшка 200 грам ) . Перекус 2 200 грам малины, ужин тушеные кабачки 200 грам, филе минтая 200 грам
А где помидоры и огурцы? Как летом можно без них?
ТебеОноНадось• 19 июля 2023
Ответ длядамаАмстердама
А нутриициолог говорит, что организм мой воду накапливает...
От голода и отеки могут быть
дамаАмстердама• 19 июля 2023
Ответ дляТебеОноНадось
От голода и отеки могут быть
Так я не голодаю, сытая постоянно
Мнения, изложенные в теме, передают взгляды авторов и не отражают позицию Kidstaff
Тема закрыта
Похожие темы:
Назад Комментарии к ответу