Поправилась..не могу взять себя в руки

Покупайте марафон по похудению,там рецепты на 3 недели и много полезных советов

Я калории считаю. Только это помогло.

Раз купила,но мне не понравилось.
Посоветуйте кого-то?

Идите на спорт.
Там после занятий есть не захочется.
А если и захочется, то работа мышц сожжет энергию.

Взвешиваете всё?
Я тоже так делала , сейчас забила что-то

Юля Науменко ,у нее вкусное меню и она постоянно на связи отвечает на все вопросы каждый вечер,рекомендую

Мне не помогает, пройдено не раз, самый первый еще 1,5 месяца держалась, но после окончания опять все вернулось. А сейчас покупаю марафоны и через неделю забиваю

Без лоха...

Сходите вечером в популярный в вашем городе ресторан, нарядные худые девочки вокруг должны вас мотивировать

Да, все взвешиваю и ввожу в программу. И спорт два-три раза в неделю. Пока минус 16 кг.
А вы худели, когда считали?

Меня мотивируют мои фото до.

Так а что Вы хотите? Ведь смысл в том, чтобы именно ограничивать себя в еде, не ’забивая’. Тогда и результат будет.

Вам не помогает,так как вы не придерживаетесь,тут причина в вас ,вам преподнесли на блюдечке расписанное по пунктикам разнообразное питание,а вы не можете себя дисциплинировать,откуда ж будет результат?

Меня в итоге стимулирует то, что я пошла в зал, с тренером занимаюсь 2 раза в неделю. А в другие дни стараюсь больше ходить, небольшую утреннюю зарядку делать. И как-то это мотивирует не жрать. Минус 2 кг за месяц

Схуднення це процес важкий і довгий.Не почавши,будеш далі кабаніти.

на холодильнике

Если б автор себя могла дисциплинировать, она бы не создала эту тему. Информации о питании, калорийности и примеров меню в Интернете валлм. 3 недели и меню закончатся и все возвращается на круги свои. Это питание по чужому меню = краткосрочный результат

Это ваше мнение

Это слишком радикально😁

По этому питанию можно питаться постоянно ,оно вкусное и разнообразное,3 недели и повторять по по кругу,и поверьте это не скудное меню гречка +кефир (( А там и полезные сладости есть

Чем больше вы едите,тем больше расширяетесь. И тем больше нужно большому телу еды. Худому столько не надо, да он и не съест все. А большому телу надо все это двигать, всю массу, и нужно топливо.
Поэтому только усилием воли все это закруглять. Постепенно сокращать порции на 1/3. Голод запивать, а не заедать. Меньше покупать еды. И перестать о ней думать, как об удовольствии. Надо отвлечься, найти другое увлечение

Нужно просто меньше есть. Что хочешь, но мало. И вечером рот на замок. Ну месяц потерпеть и новая привычка готова. Что сложного?? Да, именно начать сложно, но всего три недели. Плюс желудок уменьшится и позже будет некомфортно есть много. Почему утром нельзя себе позволить ту же булочку с кофе?меняйте отношение к еде и влюбитесь уже что ли!) ;

Вся ваша семья годами питается по преложенному кем-то трехнедельному меню? Вы не отступаете никогда от списка продуктов? И в гости, и в кафе с судочками ходите, и на отдых ездите? Ну-ну.

У меня есть знакомая психолог, занимающася РПП. Большинство клиенток - как раз любители марафонов похудения ))

Я привнесла в семейное меню много полезных рецептов с этого марафона,это не значит ,что надо только по этому меню жить,главное понять принцип его: много овощей,белок , небольшая порция ,а дальше привносить разнообразие с того что есть

лет в 40 появится вдовий горб на холке, который очень сложно убрать.
появятся ’крылья’ на руках.
появится живот и повиснет фартухом. и вы не сможете его втянуть, как это делали в 25. вам просто будет больно.
обвиснут зад, колени, шея, бульдожки....
и это всё на фоне лишнего веса.
лучше не доводить до такого.
заедать голод квашеной капустой, а не печеньками.

’Взять себя в руки’, заставить и т.д. - это не работает. Или приходится потом всю жизнь ’держать в руках’, или это только на короткое время.

Поэтому попробуйте худеть в удовольствие. Мне помогло. Больше двигаться, но если не нравится зал, то танцы, бег, плаванье, прогулки.

Больше овощей, фруктов. Я обожаю всякие салаты делать - с лососем, с фетой, авокадо. Даже муж их постоянно ест, хотя он не любитель салатов.

Ну и не запрещать себе ничего. Раньше я всё ограничивала и срывалась. Например, хочется торт, а я ела яблоки, орехи, сухофрукты и т.д. И потом всё равно срывалась и наедалась того торта. А если не запрещать, то съела маленький кусочек и не хочется больше.

Это и без марафона все знают, представляете? )) Силы воли и дисциплины не хватает.

Я начала во второй половине января. Сбросила за это время всего 8 кг. Надо ещё 2,5 кг. Я не тороплюсь. Даю коже подтягиваться.

Первые два месяца считала калорийность съеденного. Взвешивала, калорийность узнавала в интернете, считала. Привыкаешь - получается очень быстро, на автомате. Все жиры учитывала, какие использовала при приготовлении. Не ограничивала себя в калорийности - питалась на 1700-1800 ккал. За два месяца сбросила 3,5 кг.

За следующие 2 месяца - ещё 3 кг. Но уже калории не считала. Пока два месяца считала - привыкла к рациону на 1700-1800 ккал. Далее уже не требовалось считать. Приблизительно знаю, сколько мне надо. И организм привык - больше уже и не требует, наедаюсь.

За лето сбросила ещё 1,5 кг. Расслабленно совершенно. Вот ещё 2,5 надо добить.

Спорт был и есть. Моё тело хорошо проработано. Много лет занимаюсь. Проблема была в обжорстве. Привычка заедать стресс. Избавилась от неё почти - и высушилась, наконец-то.

Диету никакую не соблюдаю. Просто здоровое питание. Много мяса, рыбы, иногда печень. Яйца часто, творог. Вообще, налегаю на белок. Плюс протеиновый коктейль после тренировки и на следующий день. Много овощей, фруктов. Не боюсь фруктов. Углеводы (крупы, макароны, бобовые) ем, но немного. Жиры: сливочное масло ем (готовлю на нём или с ним овощи, яйца и др.), льняное масло, оливковое масло, подсолнечное масло. Семена везде добавляю (кунжут, чиа, льняное). Особенно льняное. Покупаю и целые семена, и измельченные. Измельченные молоком заливаю, даю постоять и ем ложкой. Как жидкая каша получается. Люблю этот вкус. На льняные начала налегать, потому что там много фитоэстрогенов.))) Надеюсь, что это хорошо для кожи, которой сейчас приходится подтягиваться.

Меня когда- сильно мотивировала цифра 80 на весах.
Долго не взвешивалась, не думала, что все так плохо. Я не считала калории, а просто перестала есть все вредное, хлебное, сахар 1 ч. л в день, уменьшила порции, белок и салат. Мне помогает убрать углеводы, я их раньше много ела. Из спорта только много гуляла с собакой и дома старалась не сидеть/ лежать после еды. Когда пошел отвес, стала бегать утром. Домашние упражнения.
Похудела с 80 до 55 за год. И 15 лет уже держусь, ем все, но очень маленькие порции.