Да Щас же• 07 октября 2023
105 кг, 44 года. Реально ли скинуть 7-10 кг к зиме? Посоветуйте
Очень устала от лишнего веса. Понимаю, что будет только хуже здоровью.
Из физической активности пока только ходьба, чтобы не убить спину и колени. Из еды убрала сладкое и жирное уже с месяца 2 как, но вес стоит (
Может считать калории?
Уже, видимо, метаболизм ни к черту ((
Из физической активности пока только ходьба, чтобы не убить спину и колени. Из еды убрала сладкое и жирное уже с месяца 2 как, но вес стоит (
Может считать калории?
Уже, видимо, метаболизм ни к черту ((
показать весь текст
1
2
3
10
236
1
Да ну, не все так могут скинуть. Я в 16 лет так могла быстро худеть, но в 30 вес так быстро уже не уходит, да и зачем? Лучше медленно, зато без сильного стресса для организма. А так,даже 4-5 кг за мес отлично👍
1
Возможно большие порции ,действительно. Главное-дефицит калорий! Во вторых-картошка, ну точно не надо ее переедать и есть каждый день. Квашенная капуста и селедка могут задерживать воду. А где мясо,рыба?
Вы на фруктах и поправляетесь, там углеводов то сколько.
Исключите фрукты, любой сахар, мучное и каши на месяц и увидите результат уже через 2 недели
Ну а как вы хотели похудеть? Волшебной таблетки нет.
И да, на ютубе найдите пилатес или йогу и занимаетесь может не каждый день, но хотя бы 3-4 раза в неделю для начала.
Мне нравятся на канале спортлайфа есть разные программы занятий.
Исключите фрукты, любой сахар, мучное и каши на месяц и увидите результат уже через 2 недели
Ну а как вы хотели похудеть? Волшебной таблетки нет.
И да, на ютубе найдите пилатес или йогу и занимаетесь может не каждый день, но хотя бы 3-4 раза в неделю для начала.
Мне нравятся на канале спортлайфа есть разные программы занятий.
Ну вы даёте, автор! ,, может считать калории,, 
с этого нужно начинать. Не обязательно всё убирать из рациона. Я сбросила 13 кг , с шоколадом и ДР. Вредностями, но вы ж понимаете,что съесть 15 грамм шоколада и съесть плитку это две большие разницы. Секрет похудения - это есть всё по капле! Когда до вас это дойдет - похудеете.
с этого нужно начинать. Не обязательно всё убирать из рациона. Я сбросила 13 кг , с шоколадом и ДР. Вредностями, но вы ж понимаете,что съесть 15 грамм шоколада и съесть плитку это две большие разницы. Секрет похудения - это есть всё по капле! Когда до вас это дойдет - похудеете.
5
Да овощи на кето можно те что не растут в земле (картофель, морковь, Буряк)
Все листовые овощи ем, помидоры и огурцы, кабачки.
Все листовые овощи ем, помидоры и огурцы, кабачки.
3
мясо очень редко, т.к. не люблю. А от свинины вообще вонять начинаю (пардон). Стараюсь раз в неделю покупать и делать стейк лосося. Это всё )
3
Автор, скинути реально при такій вазі за місяць без шкоди для здоровʼя і 10 кг.на харчуванні. Спорт може вилізти боком . Рахуйте калораж .
2
Вам треба з цього почати,потім до ендокринолога.Вона призначить лікування,можливо,вам потрібні будуть препарати
так на кето 30г углеводов(это именно чтоб в кетозе), а на lchf(низкоуглеводке) до 50-60г углеводов
15 кг за 3 місяці. Вимушено. З продуктів були тільки білий хліб (не кожен день), чорний шоколад, джем, какао, трохи картоплі й багато різних приправ. І чай. Але це великий стрес для організму. Трохи не здохла від невеликої кровротечі після такого харчування, тому не раджу таку дієту.
В принципе, информации полно, можно изучить оба, и выбрать что больше подходит. По моему характеру кето намного проще. Да углей меньше но результат быстрее, и меньше морочиться с подсчетами.
И да, уберите из рациона растительное масло, это вредные трансжиры.
Делайте для жарки топленое масло (это намного полезнее и вкуснее), для салатов конечно не майонез, а оливковое, кунжутное, льняное масло… их очень много и все полезные.
Добавьте полезные жиры в виде авокадо.
Покупайте индюшатину, курицу и готовьте.
Было бы желание… а отговорки в виде это не люблю и то не люблю… ну значит ходите со 100 кг.
Как-то двигаться нужно в каком-то направлении.
Делайте для жарки топленое масло (это намного полезнее и вкуснее), для салатов конечно не майонез, а оливковое, кунжутное, льняное масло… их очень много и все полезные.
Добавьте полезные жиры в виде авокадо.
Покупайте индюшатину, курицу и готовьте.
Было бы желание… а отговорки в виде это не люблю и то не люблю… ну значит ходите со 100 кг.
Как-то двигаться нужно в каком-то направлении.
2
2
Конечно. Лет 7-8 назад были пару похожих похудений вынужденных, то здоровье хорошо посадила(Слава Богу не угробила). Суставы начали болеть и ларингиты-ОРВИ каждые два месяца
Мнения, изложенные в теме, передают взгляды авторов и не отражают позицию Kidstaff
Тема закрыта
Похожие темы:
Комментарии к ответу