Да Щас же• 07 октября 2023
105 кг, 44 года. Реально ли скинуть 7-10 кг к зиме? Посоветуйте
Очень устала от лишнего веса. Понимаю, что будет только хуже здоровью.
Из физической активности пока только ходьба, чтобы не убить спину и колени. Из еды убрала сладкое и жирное уже с месяца 2 как, но вес стоит (
Может считать калории?
Уже, видимо, метаболизм ни к черту ((
Из физической активности пока только ходьба, чтобы не убить спину и колени. Из еды убрала сладкое и жирное уже с месяца 2 как, но вес стоит (
Может считать калории?
Уже, видимо, метаболизм ни к черту ((
показать весь текст
1
2
3
10
236
0
Автор, я похудела на 10 кг за три месяца. Отказалась от сладкого, мучного. Четкое трёхразовое питание без перекусов. Основной рацион мясо и овощи. Да, это сложно. Очень сложно. Я и психовала, и плакала. Тем более на работе без конца предлагали сладости к чаю, ну типа что ты ломается, от одной конфеты ничего не будет. Так что нормализуйте питание и вес сможет уйти.
3
Не в размерах порций проблема, а в потребляемом. Картошку исключите, молочку и фрукты. Вес пойдет вниз. Зачем вообще картошка в рагу?
Для мене 1 кг в місяць ,це сходити покакати😂або якщо вага 50-60 кг, то можна і по 1 кг скидати. А якщо вага велика, то хоча б 3-4 кг перші пару місяців повинні скидатись.
Я легко скинула на отказе. Смотрите таблицу гликемического индекса. По сути средиземноморский тип питания. У вас по сути близкий, но уберите картошку на время
Уберите не жиры, а углеводы. Тупо не еште никакого хлеба, никакого сахара(ну и иже с ними- картошки и пр)
1
1
Чудеса! Сначала пишете: ’уберите из рациона растительное масло, это вредные трансжиры’. А далее: ’для салатов конечно не майонез, а оливковое, кунжутное, льняное масло… их очень много и все полезные’. Вы сами не разобрались, а уже другим советы раздаете. 
1
5
Це помилка. Я про стабільне зменшення ваги. Якщо більше- шкіра почне втрачати пружність, не критично як шарпей, але все одно не гарно(((
За сколько времени и сколько раз в неделю плавали и какая длительность каждого плавания? Спасибо
уберите или минимизируйте картофель. Замените его булгуром, гречкой, пшеном. Жареное тоже не гуд. Лучше отварить яйца и со свежими овощами съесть.
Вам нужно минимизировать жиры, сахар, мучное и считать калории. Я когда худела ела в пределах 1200 калорий в день. Мне меню составляли под мои предпочтения пищевые и цели. За 9 месяцев минус 12 кг, худела с 72 до 60 кг. У вас можно сбросить и больше
Вам нужно минимизировать жиры, сахар, мучное и считать калории. Я когда худела ела в пределах 1200 калорий в день. Мне меню составляли под мои предпочтения пищевые и цели. За 9 месяцев минус 12 кг, худела с 72 до 60 кг. У вас можно сбросить и больше
1
Можна спробувати харчування 4 рази на день, але порція 250-300 грам. Немає відчуття голоду, а вага буде знижуватись.Наприклад, 8-12-15-18.00.
2
худела до войны, с началом войны наела немного, сейчас 64 кг, но и ем все подряд уже почти 2 года. Конечно за время похудения многие продукты исчезли из моего рациона и больше не вернулись - сахар и мучные изделия, но вот жирное мясо и картошка жареная вернулись. В этом деле главное начать и не сломаться в первый месяц-два, потом уже сам привыкаешь к режиму питания и не ешь ’запрещенку ведрами’
Зачем идти на марафон,в открытом доступе полно ее меню. В том же пинтересте,да и тут ,на советчице,если порыться по темам.
А так то да. Я на детоксе скинула 7 кг,год назад)
Везде нужна дисциплина,хоть на каком марафоне
А так то да. Я на детоксе скинула 7 кг,год назад)
Везде нужна дисциплина,хоть на каком марафоне
Йогурт, пудинг, много творога - это «молочки почти нет в меню»? Наверняка и сыр есть, и сметана. На молочке до 120 разожраться можно. Ну и кто не любит картошку? Но вы решите, вы хотите есть все, что любите или похудеть?
2
Мнения, изложенные в теме, передают взгляды авторов и не отражают позицию Kidstaff
Тема закрыта
Похожие темы:
Комментарии к ответу