Да Щас же• 07 октября 2023
105 кг, 44 года. Реально ли скинуть 7-10 кг к зиме? Посоветуйте
Очень устала от лишнего веса. Понимаю, что будет только хуже здоровью.
Из физической активности пока только ходьба, чтобы не убить спину и колени. Из еды убрала сладкое и жирное уже с месяца 2 как, но вес стоит (
Может считать калории?
Уже, видимо, метаболизм ни к черту ((
Из физической активности пока только ходьба, чтобы не убить спину и колени. Из еды убрала сладкое и жирное уже с месяца 2 как, но вес стоит (
Может считать калории?
Уже, видимо, метаболизм ни к черту ((
показать весь текст
1
2
3
10
236
0
да если и не считать ничего, а просто взять за правило подземные овощи не есть, из фруктов только горсть ягод, сахар, мука, злаки не есть, но есть жир, масло, сливки, жирное мясо, яйца итд - уже будет результат
пусть и не в кетозе
пусть и не в кетозе
2
У авторки не скидається вага,вона більш менш нормально харчується,і при інсулінорезистентності вага майже не скидається при дієтах,схоже,що в неї ця проблема і лікар скоригує харчування.Ніякого хайпу немає
1
3
автор, ви дуже багато їсте! я їм двічі на день і зранку у мене шакшука з пів помідора, 1/4 цибулини і два яйця. ну ще кава з лохиною. перекусів немає, макс кавун або диня. і то це я не худну, ніяк не можу 3 кг скинути.
2
І у мене сустави почали боліти, але я не пов´язувала це з поганим харчуванням. Думала, що застудила, коли опалювання вимкнули в лютому.
Ну так я чисто физически не сьем столько сала например и яиц, той же жареной курицы, чтобы набрать больше 2000 калорий или даже больше 1500. Очень быстро приходит насыщение. По крайней мере у меня. И есть часа четыре точно не хочется, склонные к полноте меня очень поймут. Ну если с таким меню как на кето и дикий аппетит остается то тут уже эндокринолог или психолог нужен.
1
я вчера врач дала рекомендации по питанию, казала за месяц уйдет 6 кг
но мне уже другая врач говорила, если сладкое убрать можно похудеть на 6 кг, в результате ноль
но мне уже другая врач говорила, если сладкое убрать можно похудеть на 6 кг, в результате ноль
Инсулинорезистентность уже есть. Или было много других углеводов - хлеб, рис, картошка, даже овсянка.
105 кг наедали не один год и за 2 месяца результат хотите? Так не бывает. Еще и ничего делать не хотите - физ активность хоть чуть чуть добавьте
2
от жира не полстеют! жирное мясо с овощами - не проблема, тем более идут холода - жирная пища согревает, создает чувство сытости и удовлетворенности, а значит уменьшит стресс. Убрать углеводы - от них поправляются - картофель, мучное, бананы. Сладости Вы уже убрали. Разрыв между вечерним приемом пищи и утренним не меньше 15 часов без воды. Все получится! Будьте здоровы 
5
А не правильную время есть?
Что сложного отварить булгур, поджарить на склвороке филе и сделать салат? Минут 10-15.
Что сложного отварить булгур, поджарить на склвороке филе и сделать салат? Минут 10-15.
2
В цьому і фішка , що просто не хочеться їсти більше і не можна перебор по калоражу зробити. Але не у всіх ( навіть якщо нема ніяких проблем по здоровʼю)
1
есть много ньюансов для кого норм для кого мало. Яб физ активность подключила хоть минимальную зарядку 15 минут хотяб для начала. И наращивать темп
уже поздно говорить, уже набрала. Вы не знаете ситуации, которая у меня была. Времени действительно не было и сил. Ни физических, ни моральных.
Сейчас готовить могу, вот и попросила совета
Сейчас готовить могу, вот и попросила совета
4
Ответ дляСкляна миша
от жира не полстеют! жирное мясо с овощами - не проблема, тем более идут холода - жирная пища согревает, создает чувство сытости и удовлетворенности, а значит уменьшит стресс. Убрать углеводы - от них поправляются - картофель, мучное, бананы. Сладости Вы уже убрали. Разрыв между вечерним приемом пищи и утренним не меньше 15 часов без воды. Все получится! Будьте здоровы
спасибо большое! 
Плавание очень хорошо. Я похудела на 15 кг благодаря бассейну и без диеты, ну почти. Мне 43 года.
Потеряла с февраля на кето 22 кг. Не голодая и ела когда и что хочется (без углеводов).
Но самое классное не это: ушел хронический ринит, появились силы, энергия и исчез туман в голове. По сравнению с этим, вес- это так, небольшой бонус.
Но самое классное не это: ушел хронический ринит, появились силы, энергия и исчез туман в голове. По сравнению с этим, вес- это так, небольшой бонус.
3
1
Звісно тільки рахувати
Спочатку вирахувати вашу норму в тиждень, зробити -20% і розділити на 7. Знайдете добову норму з дефіцитом
Спочатку вирахувати вашу норму в тиждень, зробити -20% і розділити на 7. Знайдете добову норму з дефіцитом
хлеб ела только ражаной и не каждый день, у рис был, тоже не каждый день. Но я убрала все - конфеты, торты, печенье, сладкую воду, абсолютно все, где есть сахар. Возможно я и перебирала колории, но однозначно их было меньше чем раньше. Хотя бы кг ушел
Думаю що ви не все написали
Пишіть тиждень що їли, рахуйте калорії
Потім робіть дефіцит
І мінімум 10000 кроків
Пишіть тиждень що їли, рахуйте калорії
Потім робіть дефіцит
І мінімум 10000 кроків
2
у меня порции огромные (( иначе голодная. А если я голодная - я злая и не могу работать (
вот и нажрала.
думаю, может купить отруби и с кефиром пить чтобы создавать ощущение сытости?
вот и нажрала.
думаю, может купить отруби и с кефиром пить чтобы создавать ощущение сытости?
Абсолютно точно. Я не верю,что с таким исходным весом, при ограничении питания нет ни грамма отвеса за 8 недель. Я с 62 кг за месяц 4 скинула, ограничив порции и исключив сладкое.
Вам на строгой диете и 20кг не потолок
Вам на строгой диете и 20кг не потолок
Нафіга отрубі? Не смішіть
Єдиний дієвий варіант це дефіцит і не на глаз, а від тих цифр що ви з’їдаєте
Єдиний дієвий варіант це дефіцит і не на глаз, а від тих цифр що ви з’їдаєте
Мнения, изложенные в теме, передают взгляды авторов и не отражают позицию Kidstaff
Тема закрыта
Похожие темы:
Комментарии к ответу