Да Щас же• 07 октября 2023
105 кг, 44 года. Реально ли скинуть 7-10 кг к зиме? Посоветуйте
Очень устала от лишнего веса. Понимаю, что будет только хуже здоровью.
Из физической активности пока только ходьба, чтобы не убить спину и колени. Из еды убрала сладкое и жирное уже с месяца 2 как, но вес стоит (
Может считать калории?
Уже, видимо, метаболизм ни к черту ((
Из физической активности пока только ходьба, чтобы не убить спину и колени. Из еды убрала сладкое и жирное уже с месяца 2 как, но вес стоит (
Может считать калории?
Уже, видимо, метаболизм ни к черту ((
показать весь текст
1
2
3
10
236
0
Автор, вы моя сестра) За год полномашстабной +10, за 2023 еще +5. Работа на дому, ходить перестала (раньше 10-15 тыс утром проходила на большой скорости, прям кайфовала от этого, но и не худела!). Причем ем овощи в основном и мясо тушеное-отварное, но в очень больших порциях((( К сладостям равнодушна, сахар в напитки не добавляю, молочку не употребляю. Но посмотрела на чужие тарелки в темах о готовке - у меня реально тазики ((
В общем, купила себе блюдце, поставила будильник на каждый прием пищи - буду играть в собачку Павлова. И наконец начну ходит каждый день, а не как придется.
п.с.и да, я очень вас понимаю по поводу ходьбы летом, я еле пережила это лето, какое там ходить, из душа в душ и с давлением валяешься((
В общем, купила себе блюдце, поставила будильник на каждый прием пищи - буду играть в собачку Павлова. И наконец начну ходит каждый день, а не как придется.
п.с.и да, я очень вас понимаю по поводу ходьбы летом, я еле пережила это лето, какое там ходить, из душа в душ и с давлением валяешься((
Вам лляна олія не гірчить? Я колись пила її для волося натщесерце, то вона мені гірка( Чи який у вас виробник? Дякую
именно так всё и у меня!!!
может и мне надо блюдце купить... пиалочку какую-то маленькую красивую.
Вы тоже сейчас начинаете менять образ жизни? ))
может и мне надо блюдце купить... пиалочку какую-то маленькую красивую.
Вы тоже сейчас начинаете менять образ жизни? ))
Да я почитала вашу тему и попробую очередной раз взять себя в руки) Не даю себе никаких обещаний, но попробую)
Удачи вам!)
Удачи вам!)
3
Я когда-то худела, то полный отказ от мучного, если уже прям сильно хотела хлеба, то в виде сухарика или тоста и только утром, полный отказ от картофеля, даже если она в борще или супе, то я её в тарелку не клала, ем только из пиалок, маленькими порциями, очень много воды, утром натощак обязательно, и между приёмами пищи
1
Сходите к эндокринологу, сдайте анализы. Можете к диетологу пойти, распишет вам диету. Ну и ходить пешком, сидеть на ПП. А получится у вас похудеть к НГ или нет никто вам не скажет.
Та я просто розумію, що людина з 3000-4000 ккал не перейде одразу на 1200. Так само любитель солодкого в великій кількості одразу не зможе відмовитись повністю. То краще вже трохи меду, ніж зрив, оп і пів холодильника нема.
1
Я в основном занимаюсь на аквааэробике. Ну, когда на занятия не попадаю, то просто плаваю обычно, не быстро около часа. Хожу 2-3 раза в неделю. Худела долго, понемногу, месяцев 8.
Я за 3 недели скинула 7, 5 кг. Начинала со 109. 47 лет. Подберите себе рацион экспериментальным путем. Мне, например, ни одна диета не подходит. Я не буду её соблюдать. Я Просто ничего не ем. Если сильный голод нападает, то ем кусочек сыра, колбаски или варю яйцо.
2
1
Вы видимо хотели сказать, что нужно убрать рафинированные растительные масла, а оставить только первый отжим. Жарку при похудении вообще лучше вычеркнуть, она и здоровым и худым не сильно полезна. Тушить или запекать.
1
Аффтар, плюньте на диеты и займитесь силовыми упражнениями. Силовое - это все, что вы можете сделать от 6 до 12 повторений. 3 раза в неделю. И попробуйте нажрать белка хотя бы 1.5 г на кг своего веса. Только не спортпитом, а курицей, фасолью, рыбой, молочкой. Про чувство голода речь идти не будет, а тело подтянется и вес начнет потихоньку уходить.
Но это проект минимум на месяцев 8. А то и на год. За это время 10-12 кг уйдет. И частично заменится мышечной тканью. Которая сама по себе жрет 15 кКал в час, вместо 4 кКал в час у жировой.
Желаю удачи.
Но это проект минимум на месяцев 8. А то и на год. За это время 10-12 кг уйдет. И частично заменится мышечной тканью. Которая сама по себе жрет 15 кКал в час, вместо 4 кКал в час у жировой.
Желаю удачи.
1
Ответ дляКракадэ
Чудеса! Сначала пишете: ’уберите из рациона растительное масло, это вредные трансжиры’. А далее: ’для салатов конечно не майонез, а оливковое, кунжутное, льняное масло… их очень много и все полезные’. Вы сами не разобрались, а уже другим советы раздаете. 
А что не так? Не дописала
Подсолнечное растительное масло убрать.
Все остальные можно.
Подсолнечное растительное масло убрать.
Все остальные можно.
Мнения, изложенные в теме, передают взгляды авторов и не отражают позицию Kidstaff
Тема закрыта
Похожие темы:
Комментарии к ответу