Дивилася відео як схуднути без шкоди для здоров´я так от доктор Берг радить їсти повноцінно 1 раз в день! При такому режимі харчування каже що можна стати здоровішим! Хто харчується так само як радить Берг відгукніться будь ласка)
показать весь текст
10
15
67
2
Максимум в день 1800 калорій.
Обід -12:00 - 3 яйця, салат, кіноа/ булгур/нут / сочевиця/консервована квасоля і т.д.
Вечеря - 18:00 - соєвий йогурт з вівсянкою та горішками, іноді додаю ягоди. Або якщо не дуже голодна, то просто яблука/морква/селера та трошки горішків.
Також роблю протеїновий коктейль, бо я вегетаріанка і не добираю норму білка в день.
+ 2 літра води в день
Обід -12:00 - 3 яйця, салат, кіноа/ булгур/нут / сочевиця/консервована квасоля і т.д.
Вечеря - 18:00 - соєвий йогурт з вівсянкою та горішками, іноді додаю ягоди. Або якщо не дуже голодна, то просто яблука/морква/селера та трошки горішків.
Також роблю протеїновий коктейль, бо я вегетаріанка і не добираю норму білка в день.
+ 2 літра води в день
1
Я стараюсь есть два раза. В 11-12 первый прием в 17-18 второй. Первый прием самый плотный. С кофе и выпечкой. Второй легкий. Перекусы сведены к минимуму. Яблоко вечером норм. Мне так очень подходит. Интересно бы есть один раз, это да. Но вряд ли смогу.
Слушала я его слушала, и решила, что ну его. Фруктов нельзя, от яблок отеки, бананы зло, сладкое просто двойное зло.
Только зеленые овощи, капуста, и что там еще, потому что углеводы тоже злое. И 2 раза в день. И как жить? Где радость, ничего нельзя
Только зеленые овощи, капуста, и что там еще, потому что углеводы тоже злое. И 2 раза в день. И как жить? Где радость, ничего нельзя
Який протеїн вживаєте? Веганський? Теж не дружу з м´ясом.
Подобається Ваше меню, коли сама так харчуюсь приблизно, то комфортно мені.
Подобається Ваше меню, коли сама так харчуюсь приблизно, то комфортно мені.
Мнения, изложенные в теме, передают взгляды авторов и не отражают позицию Kidstaff
Тема закрыта
Похожие темы:
Комментарии к ответу