Дюагональ• 26 октября 2023
Чим небезпечне інтервальне харчування?
Зустрічаю багато коментарів під відео дівчат, які худнуть на інтервальному, що угробите здоров´я. А я саме хотіла спробувати інтервальне. Розкажіть будь ласка хто стикався, хто худнув?
1
55
0
Я худла, ніяких негативних наслідків не бачила. Тільки краще себе почувалася, більше енергії і підтягнувся живіт гарно.
13
Автор, всі різні, вік різний і здоров´я. Дефіцит калорій це головне, обмеження себе все одно присутнє (не треба казати, що за один прийом їжі нереально спожити вище добової норми-запросто). Так чому тоді не обмежувати себе не заганяючи в рамки годинного споживання їжі? І ще, все це про ’назавжди’, інакше все повертається.
До этого никогда не было проблем с питанием. Сейчас не все могу есть, может воротить от многих продуктов. Много всяких нюансов. Это в принципе стало проблемой
У меня не совсем интервальное с 11 до 19🙂, но ем три раза в день без перекусов. Питание полноценное низкоуглеводное. У меня инсулинорезистентность.
5
Нет, я имею ввиду, что и как Вы ели и какой интервал был?
Складывается впечатление, что Вы не на интервальном были))
Складывается впечатление, что Вы не на интервальном были))
4
Кажуть, у кого проблеми зі шлунком, то починається загострення.
Все індивідуально. Важливо правильно собі обрати інтервал. Взалежності від вашого режиму сна також.
Вважаю в кого сила волі гарна, то це хороший метод.
Я починала спочатку просто після 18 не їсти. Коли трохи звикла, то зрозуміла, що вранці геть їсти не хочеться і обрала собі снідать в 10.
Треба знов повернутись
Все індивідуально. Важливо правильно собі обрати інтервал. Взалежності від вашого режиму сна також.
Вважаю в кого сила волі гарна, то це хороший метод.
Я починала спочатку просто після 18 не їсти. Коли трохи звикла, то зрозуміла, що вранці геть їсти не хочеться і обрала собі снідать в 10.
Треба знов повернутись
3
16/8
Ела что попадалось под руку, это было в начале войны. Жили всем кодлом в одном доме и готовить особо не могла. Похудеть решила, так как на стрессе набрала резко
Ела что попадалось под руку, это было в начале войны. Жили всем кодлом в одном доме и готовить особо не могла. Похудеть решила, так как на стрессе набрала резко
А-а-а, ну так у Вас просто неправильное питание было. Интервал приёма пищи тут абсолютно не при чем.
8 часов это обычный ритм)))
8 часов это обычный ритм)))
8
У меня и раньше оно было, но это не влияло на аппетит и отношение к еде. Тут сработал именно момент когда голодаешь, а потом уже ничего не хочешь. Вообще. Теперь впихнуть в себя еду это целая проблема. Раньше ела абсолютно все и возмущалась когда кто-то отказывался и говорил ’я это не ем’. Теперь поняла
Ваше РПП не связано с интервальным питанием. Вы вообще не были на интервальном)) поэтому не пишите автору эту ерунду. У Вас может быть рпп как раз потому, чтт ели все подряд. И+ стресс
1
6
Автор, після всіляких дієт і обмежень, заробила проблеми з кишківником і обміном речовин. Те, що раніше було запросто і по годинах, стало проблемою. Бо їла мало , клітковини було мало, і зараз якщо відсутній 1 прийом їжі, я не ходжу по 2 дні в туалет. І тд. Багато хто жалкує , що сідав на дієти і має проблеми, у когось все нормально. І дієти різні і люди.
1
3
1
Для мене інтервальне харчування- це найкраще.Почуваю на ньому себе дуже гарно, і вага зменшується. Для мене 8/16 підійшло .Після 16.00 не їла. Почувала себе прекрасно, хоча зазвичай я маю проблему з жовчним.
5
Маячня ця інтервалка.
Я на чистому харчуванні без проблем схудла
Ще й позбавилась від залежності солодкого
П.с. чисте,це коли розумієш склад і приховані цукри, які заважають схуднути
Я на чистому харчуванні без проблем схудла
Ще й позбавилась від залежності солодкого
П.с. чисте,це коли розумієш склад і приховані цукри, які заважають схуднути
1
От уявіть 16 годин не скорочується жовчний, бо немає їжі. Що відбувається - застій жовчі, спочатку осад в жовчі, потім цей осад стає камінцями.
1
4
Автор, смысл инт питания, чтобы ваши уровни сахара и инсулина в крови поменьше прыгали в течении дня, пореже были высокий сахар и инсулин.
Поэтому кушают там например в течении 8 часов, с 11 до 19 или с 12 до 20. А не как обычно с 7 утра до 7 вечера. И стараются есть меньше углеводов, а больше жиров и белков, опять таки чтобы не было резких высоких скачков сахара и инсулина. То есть совсем угли не убирают, просто не булки и конфеты и каши, а если каша, то немного.
Утром вообще очень полезно не есть хотя бы до 10-11, с ночи работает гормон роста, а если вы позавтракаете в 7 утра, инсулин перебьет гормон роста. А гормон роста почитайте, это наша молодость, красота тела.
Если у вас проблемы с жкт, нужно попробовать постепенно перейти на поздний завтрак.
Если сложно не кушать до 10, можно одну чайную ложку растительного масла хорошего выпить, это не даст всплеск сахара и инсулина. И воды пить.
Поэтому кушают там например в течении 8 часов, с 11 до 19 или с 12 до 20. А не как обычно с 7 утра до 7 вечера. И стараются есть меньше углеводов, а больше жиров и белков, опять таки чтобы не было резких высоких скачков сахара и инсулина. То есть совсем угли не убирают, просто не булки и конфеты и каши, а если каша, то немного.
Утром вообще очень полезно не есть хотя бы до 10-11, с ночи работает гормон роста, а если вы позавтракаете в 7 утра, инсулин перебьет гормон роста. А гормон роста почитайте, это наша молодость, красота тела.
Если у вас проблемы с жкт, нужно попробовать постепенно перейти на поздний завтрак.
Если сложно не кушать до 10, можно одну чайную ложку растительного масла хорошего выпить, это не даст всплеск сахара и инсулина. И воды пить.
4
2
я худла і дуже гарно. мені підходить ця система вживать менше калорій і харчуватись за режимом. не подобається оце шестиразове харчування
3
Потім за ці 16 годин назбиралось жовчі і викид в шлунок, який стимулює підлшункову. Якщо у вас ідеальна генетика і ШКТ - можна пробувати. Але ризик заробити рефоюксну зворобу, гастрит чи камінці в жовчному - великий. Жодний професор-дієтолог з кафедри гастроетерології не радить інтервальне голодування.
1
5
Я теж такої думки. ІГ все одно зводиться до обмеження споживання їжі - тобто дефіциту калорій. Якщо у харчове вікно з‘їдати 3000 калорій, то ніяке ІГ не допоможе. А якщо мова про дефіцит калорій - то і без ІГ нормально худнеться.
4
Мнения, изложенные в теме, передают взгляды авторов и не отражают позицию Kidstaff
Тема закрыта
Похожие темы:
Комментарии к ответу