Кому реально удалось похудеть на 5 кг и больше

Сейчас в Життєдаре (Уланов), это оздоровительный центр. На их питании и зарядках похудела за 17 дней на 11 кг.
Хорошо ушли объёмы.
Жаль дома мне такое наверно не удастся.
Сама пыталась на интервальном сидеть, вроде тоже неплохо.

Почему кардио не лучший вариант?
Я наоборот ’расту’ с гантельками

62-50 кг
8/16
Из спорта долгие прогулки с ребенком и дома орбитрек иногда, 100 приседаний в день
Все:)

Избыток белка на кето не нужен, жиры обязательно, организм должен войти в кетоз.

Само собой вышло -14 кг, но это за два года. Вес на месте уже пять лет, плюс-минус три кг бывает максимум.
Сила воли у меня отсутствует как явление, какие-то диеты, программы - мало того что это просто пытка для меня, так они еще и не вечны - потом возвращаешься к привычному меню и образу жизни и жир нарастает вновь, какая-то тупиковая штука и напрасные мучения. Если менять то все разом, а не полумеры с насилием над собой.
Моим катализатором похудения были изменения в жизни в лучшую сторону - переезд в собственную квартиру - минус огромный фактор стресса от жизни в ненавистном месте. Появились деньги - стала питаться разнообразно и вкусно, научилась готовить, стала принимать витамины - организм получал достаточно питательных веществ. Вместе с отсутствием необходимости постоянно повышать себе настроение это напрочь убило бешеную тягу к сладкому. Еще одна штука, объективно плохая, но в сбросе веса помогла - мой гастрит достиг той стадии, когда жареное и маянезик уже ну нафиг в больших количествах и каждый день, только изредка и понемногу. Поневоле питаешься здоровее, организм сам заставляет - причем это без печали, типа ой мне это нельзя, пару раз возвращаешь эту миску жареной картохи - и уже ее мисками жрать неохота)
Из активности - прогулки с собакой - у меня появилась собака, с которой не скучно проходить до 10 км, потом даже захотелось купить скамью для пресса и гантели, иногда занимаюсь. Раньше я была слишком вялой для этого, не хотелось.

три приема.утром- кофе с молоком, затем или каша или 1 яйцо с овощами+кусочек сыра+половина фрукта. Обед -кусочек мяса или рыбы с овощами+ половина фрукта,ужин- обед повторяется или рататуй. Хлеб только утром-маленький кусочек- житний Грано.Это приблизительно,но конечно были и отступления в пределах калорийности. Иногда вместо фруктов- печеные яблоки. 1600-1400 ккл

но тогда, получается, большую часть ходить голодной?

Если вы не наедаетесь жареной свининой с салатом, добавьте еще сало))

Та я и не особо полная
А какие-то пять кило хотелось бы сбросить
Но заморачиваться диетами не хочу

Вот на интервальном несколько месяцев была - результата ноль(

Жиры прекрасно насыщают

Что-то вы путаете, это не Дюкан

Вот у меня тоже так(

Разговор был про кето вроде? Если нет, извиняюсь, не туда ответила))

То, что вы описали, тянет максимум на 1000 ккал - кусочек того, кусочек этого

Не верится, что это было 1600 ккал

Рыба с овощами и кусочком фрукта - это на 500 ккал?

Несколько раз худела от 25 кг. Через несколько лет опять жирела, как только бросала тренировки. Как похудеть я могу рассказать, а вот как удержать....

Вы с кето путаете, на дюкане бекон нельзя и сосиски буквально 1 вид по чуть чуть

а я никому и ничего не советую, я рассказываю про свой опыт по просьбе автора

не знаю я похудела и вес держался 5 лет, даже в беременность не поправилась. Потом понемного начала опять набирать и через 7 лет второй раз села

а где я написала,что это точный рацион))?я питалась в пределах своей калорийности и точка.

а когда было без тренировок, дефицит держали?

Вы белки употребляли с клетчаткой?

конечно

- 15 кг за пів року без жодного напрягу
Єдине, що виключила це солодке, перестала кожен ранок на роботі пити каву з круасаном, їм зараз солодке, але дуже рідко.
Все інше також їм, і борщ з салом, і картоплю. До кожного прийому їжі додаю овочі. На вечерю обов´язково величезку миску овочевого салату.
Моя позиція у схудненні, що треба їсти багато, смачно і різноманітно.
Бо якщо будете ходити голодні, то на такій дієті довго не протримаєтеся.

а что на работе к кофе добавляете? я каждое утро на работе завтракаю, пью чай и маленький бисквит из АТБ. вот думаю чем его заменить.но чтоб и как-то наестся.

Похудела с 65 до 50 на дефиците калорий.

Ничего кроме ’меньше жрать и больше двигаться ’ ещё не придумали для похудения

снідаю повноцінно вдома, а каву п´ю без нічого.
якщо не встигала поснідати, брала бутерброди з дому, а якщо не взяла нічого і не поснідала, то купувала щось не солодке. Для мене було важливо викорінити цю звичку, спочатку було незвично, але через тиждень і забула за десерт до кави, що на роботі, що в гостях, що в кафе з подругами.

Бо мало ккал витрачаєте на кардіо, а від високого пульсу тільки їсти більше хочеться.
Ростуть мʼязи тільки якщо ви в профіциті. Якщо присідати з 50 кг штангою в їсти на 1500 ккал , то схуднете набагато швидше, ніж годину по доріжці топати

З 68 кг до 56 кг схудла десь за 10 місяців на дефіциті калорій і більше активність ( майже кожен день ходила на роботу і з роботи пішли 4,5 км) потім трохи розслабилася набрала 2 кг. На 57-58 так і тримаюсь.

Чтобы похудеть и удержать нужно изменить образ жизни.
А свое питание адаптировать под такое, которого придерживаться будете долгие годы.
Исключить все - не лучшая идея.
Потому, что сомнительно, что автор в таком режиме будет жить.
Похудеет и вернётся к прежнему питанию. И снова привет 5 кг

Ноль потому, что вы пол дня были голодные, а вторые пол дня ели отпуза- дефицита не было , с чего вам худеть.