После шести ни-ни• 10 декабря 2023
Подросток хочет спортпит
Сын 13 лет на НГ просит спортпит. Занимается дома и ходит в тренажерный зал 2-3 раза в неделю, но занимается сам, без тренера. Сам худенький 175см -52 кг, хочет нарастить мышечную массу и красивый рельеф. Я в этом ничего не понимаю, не хочется, чтобы себе навредил. Стоит ли в таком возрасте употреблять спортпит, что именно? Спасибо!
23
0
Протеїн - шкоди не має бути. Але краще - збалансоване харчування з необхідною кількістю білку у вигляді курки і сиру. Його легко розрахувати.
Щодо інших добавок - типу всаа, хондроітин, креатин - все більше спростувань у їхній ефективності і доцільності.
Щодо інших добавок - типу всаа, хондроітин, креатин - все більше спростувань у їхній ефективності і доцільності.
Когда наберёт первые свои 5-10 кг можно и не тратить деньги. Пускай лучше рацион сбалансирует и режим тренировки/отдых. Первые годы нужно работать на дисциплину, технику, укрепление и выжать потенциал а потом уже с опытом разберётся что пить
Насчет бца и креатина я бы проконсультировалась с диетологом хотя бы, что там по подростковому организму.
Донесите своему подростку, что основа успеха, это обычная еда, повысить калораж. Есть хорошенько белки углеводы и клетчатку. Это будет намного эффективнее. Бца что он просит, больше спортсменам уже нужны.
1
Большинство врачей, отвечая на вопрос: ’со скольки лет можно пить протеин’ - ответят с 18 лет. Несмотря на однозначную пользу введения в рацион белка специалисты считают, что у подросткового организма нет необходимости в повышенном поступлении аминокислот.
Так почему протеин нельзя до 18 лет даже при активных физических нагрузках? В подростковом периоде происходят активные процессы роста и развития организма. Органы и системы подвергаются изменениям и перестройкам. В этот период организм обладает более высокой чувствительностью к гормонам и другим биологически активным веществам. Это приводит к натуральному увеличению мышечной массы и развитию костей, при этом дополнительный прием белка не требуется, так как организм правильно распределяет тот протеин, что поступает с пищей. То есть, в большинстве случаев удовлетворить потребность в белке можно с помощью питания.
Существует ограниченное количество исследований о безопасности приема протеина у подростков. Многие коммерческие протеиновые добавки содержат нежелательные ингредиенты, например, сахара, красители и консерванты. Поэтому, прием белка до 18 лет требует особой осторожности.
Дополнительные опасения вызывает тот факт, что, принимая протеиновые добавки, подростки могут начать рассматривать их как «магическое средство» для получения идеальной формы тела. Это может привести к нарушению пищевого поведения, например, отказу от обычной пищи или к значительному ограничению калорий в пользу белка.
Протеиновые добавки содержат лактозу, что противопоказано подросткам с ее непереносимостью в анамнезе.
Но иногда прием протеина необходим до достижения 18 лет при его значительной потере, например, после перенесенных респираторных заболеваний. То, со скольки лет можно есть протеин определяется не только возрастом, но и состоянием здоровья, наличием хронических заболеваний
Так почему протеин нельзя до 18 лет даже при активных физических нагрузках? В подростковом периоде происходят активные процессы роста и развития организма. Органы и системы подвергаются изменениям и перестройкам. В этот период организм обладает более высокой чувствительностью к гормонам и другим биологически активным веществам. Это приводит к натуральному увеличению мышечной массы и развитию костей, при этом дополнительный прием белка не требуется, так как организм правильно распределяет тот протеин, что поступает с пищей. То есть, в большинстве случаев удовлетворить потребность в белке можно с помощью питания.
Существует ограниченное количество исследований о безопасности приема протеина у подростков. Многие коммерческие протеиновые добавки содержат нежелательные ингредиенты, например, сахара, красители и консерванты. Поэтому, прием белка до 18 лет требует особой осторожности.
Дополнительные опасения вызывает тот факт, что, принимая протеиновые добавки, подростки могут начать рассматривать их как «магическое средство» для получения идеальной формы тела. Это может привести к нарушению пищевого поведения, например, отказу от обычной пищи или к значительному ограничению калорий в пользу белка.
Протеиновые добавки содержат лактозу, что противопоказано подросткам с ее непереносимостью в анамнезе.
Но иногда прием протеина необходим до достижения 18 лет при его значительной потере, например, после перенесенных респираторных заболеваний. То, со скольки лет можно есть протеин определяется не только возрастом, но и состоянием здоровья, наличием хронических заболеваний
1
Как по мне рановато такое разрешать. Так как такими коктейлями легко получить переизбыток белка. Они же не насыщают, поэтому легко перешагнуть норму. Эта нагрузка на почки, чревато проблемами. Пусть пьёт молоко, ест творог, мясо.
Мой сын тоже требовал, а муж ещё и купил - была война дома. Отдала в село, там подсыпали курочкам, хорошо неслись зимой
.
Объясните, что он не проф. спортсмен, ему это не нужно. Перед тренькой за 2часа пусть ест белок в виде мяса, а не пьёт эту фигню.
Мой сын тоже требовал, а муж ещё и купил - была война дома. Отдала в село, там подсыпали курочкам, хорошо неслись зимой
. Объясните, что он не проф. спортсмен, ему это не нужно. Перед тренькой за 2часа пусть ест белок в виде мяса, а не пьёт эту фигню.
Нагрузка на сердце, почки, печень. Еще организм не сформирован. Нельзя сортивное питание. Энергетики в смеси добавляют. У меня спортсмен 13 лет скоро 14
Пловец. Никаких протеинов и др вещетв я и тренер не разрешаем.
Пловец. Никаких протеинов и др вещетв я и тренер не разрешаем.
Мнения, изложенные в теме, передают взгляды авторов и не отражают позицию Kidstaff
Тема закрыта
Похожие темы:
Комментарии к ответу