Перемелица• 27 декабря 2023
Похудение с помощью тренажёрного зала. Поделитесь опытом
Наела вес, сейчас вешу 100 кг (без нравоучений пожалуйста).
С нового года решила идти в зал, заниматься с тренером. Поделитесь опытом кто так худел и какие были результаты
Всем спасибо
С нового года решила идти в зал, заниматься с тренером. Поделитесь опытом кто так худел и какие были результаты
Всем спасибо
1
2
27
0
Без нормализации питания не будет результата. Я полгода в зале, но из-за стрессов и отсутствия дисциплины ем сладкое. + 4 кг, при том, что занятия 3 раза в неделю с тренером
2
4
Тренажеры - это не про похудение, начнет увеличиваться мышечная масса - наоборот пойдете в +.
Начинать нужно с питания и никак иначе
Начинать нужно с питания и никак иначе
12
Автор с таким весом в зал рано. Начните с питания и хотя-бы 10 тыс шагов ежедневно. Когда сбросите хотя-бы 20 кг тогда и в зал . Больше двигайтесь, убрать мучное, сладкое, алкоголь, сон не менее 8 часов. Желаю вам удачи, сама знаю что такое лишний вес.
8
Нет, с помощью тренажёрного зала не худеют. Для начала снизьте вес, потом идите и подтягивайте тело. Только правильным питанием. Я покупала на ОЛХ готовое меню на месяц с расчитаным кбжу и калориями и так худела дома без тренажерки
1
Для похудения нужно кардио, силовые не обязательно. Силовые хорошо когда уже скинута часть веса, подтягивать тело.
Ну и да, питание. Я ходила на индивидуальные тренировки с тренером 3 раза в неделю, но если только начинала поджирать сразу был плюс
Ну и да, питание. Я ходила на индивидуальные тренировки с тренером 3 раза в неделю, но если только начинала поджирать сразу был плюс
2
2
Вам правильно все пишут. Основа питание+кардио. У меня лишнего немного. Пошла в апреле в зал , с 52 стала весить 55. В октябре занялась питанием, вернула вес на 52, даже немного меньше
1
А это не быстро будет. Просто с таким весом очень тяжело заниматься, да и вредно доя сердечно сосудистой системы и суставов. А какой ваш возраст и рост?
Сложно перетерпеть недели 3, ломка по сладкому (у меня по крайней мере была), потом вообще как по маслу. Отвыкаешь есть сладкое. Это как бросить курить (наверно)
3
моно своей поделюсь - старт был 87 кг. я пошла к диетологу, начала худеть, проверила суставы - относительно норм, когда вес ушел -10 кг., я пошла в спортзал на индивидуальные занятия, там с тренером и тетрадкой делала грамотные подходы к тренажерам, скажу так - один раз проявив самостоятельность я нагнала давление 187/113. За 11 месяцев -22, потом за 6 месяцев -5 кг. (Сейчас 57 кг. 175 рост, 94-63-96, 47 лет.) Автор быстро не будет... но надо ставить цель, менять питание, подтягивать тело, все получится.
1
4
Как поменять питание? Что можно кушать, а что нет? Тоже хорошо прибавила в весе, после зала набрала +5 кг лишнего, у меня настолько повышался аппетит после тренировок, так видимо и наела(
Почніть з доріжки щодня по 1 год темп 6 км. Купіть меню пх. Хоча можна самій скласти. Купіть клітковину, посипайте нею салати. Солодке можна 1 зефіринку на декілька днів. Більше овочів, почніть складати тарілку правильно
1
Вы ещё молодая. За пару месяцев справитесь. Только не подъедайте вкусняшки. Чётко 3 приёма пищи, много воды,молокочай можно добавить(чай с молоком хорошо голод прибивает), без сахара естественно, травяные чаи или зелёный. Последний прием старайтесь до 18, порции постепенно уменьшайте. И обязательно ходить. минимум 10 тыс шагов, минут 40-50 в среднем темпе. Это я вам по своему опыту, как я в вашем возрасте худела. Сначала будет сложно, но потом втянитесь, будете радоваться каждому кг скинутому!
Худение это дефицит ккал, с залом этого легче достичь. Но питание придется меня. Сам по себе зал не поможет
2
не контролирую питание вообще.
хожу в зал 7 месяцев. минус 0 кг)))
самое важное в похудении это питание
хожу в зал 7 месяцев. минус 0 кг)))
самое важное в похудении это питание
2
Ви вже зараз намагаєтесь знайти для себе обхідний шлях, плацебо, щоб нічого кардинально не змінювати. Схуднення не залежить від залу, хоч пропишіться там. Схуднення залежить лише і тільки від харчування.
1
Мнения, изложенные в теме, передают взгляды авторов и не отражают позицию Kidstaff
Тема закрыта
Похожие темы:
Комментарии к ответу