Швабристка• 21 марта 2024
Вес стоит 3 месяца. Спорт и пп есть. Как сдвинуть?
Уже опускаются руки и хочется все это бросить(
Зал 3-5 в неделю, питание - стараюсь соблюдать бжу.
Вес просто качается +-200 гр.
Рост 167, вес 68
Зал 3-5 в неделю, питание - стараюсь соблюдать бжу.
Вес просто качается +-200 гр.
Рост 167, вес 68
показать весь текст
64
0
Ну не бывает такого((
Я не просто так треплюсь, я человек скинувший 36 кило на подсчете калорий
Сон, питьевой режим, количество приемов пищи, перекусы, инсулинорезистентность - все это абсолютно не важно
Это влияет на вес, но опосредованно.
Дефицит калорий единственное, что прямо влияет на вес.
Есть дефицит - худеете, нет дефицита - остаетесь в своем весе.
Это чистая математика.
Не получается похудеть - значит нет дефицита. Тут или есть меньше или двигаться больше.
Я не просто так треплюсь, я человек скинувший 36 кило на подсчете калорий
Сон, питьевой режим, количество приемов пищи, перекусы, инсулинорезистентность - все это абсолютно не важно
Это влияет на вес, но опосредованно.
Дефицит калорий единственное, что прямо влияет на вес.
Есть дефицит - худеете, нет дефицита - остаетесь в своем весе.
Это чистая математика.
Не получается похудеть - значит нет дефицита. Тут или есть меньше или двигаться больше.
Моя тренер говорить що треба обов´язкового вечеряти. І навіть о 20 вечеря норм , якщо лягаєш спати о 23. Вечеря білок і салат. Ніяких стакану кефіру, то ні про що вона говорить.Як не їсти вага стоятиме
Посмотрите гликимический индекс овсянки и того из чего сделаны хлебцы. Если из кукурузы или риса то скачек сахара.
Вы знаете,что приготовленные даже в духовке кабачки дают скачек сахара. Вам нужно не голодать, а есть продукты с низким гликемический индексом, и побольше в них жиров. Свекла то вообще бомба сахарная и тыквы от которой вообще не похудееш если только сырым есть.
Я 2 недели на продуктах с низким гликемический индексом, все уже висит и это без спорта.
Например я сегодня позавтракала курочка,+нут+помидор+маслины+чай все. Это все имеет низкий но индекс
Ужин 2 яйца , кусок лосося+ салат из свежих овощей+грибы. Посмотрите по таблице.
Вы знаете,что приготовленные даже в духовке кабачки дают скачек сахара. Вам нужно не голодать, а есть продукты с низким гликемический индексом, и побольше в них жиров. Свекла то вообще бомба сахарная и тыквы от которой вообще не похудееш если только сырым есть.
Я 2 недели на продуктах с низким гликемический индексом, все уже висит и это без спорта.
Например я сегодня позавтракала курочка,+нут+помидор+маслины+чай все. Это все имеет низкий но индекс
Ужин 2 яйца , кусок лосося+ салат из свежих овощей+грибы. Посмотрите по таблице.
1
Мнения, изложенные в теме, передают взгляды авторов и не отражают позицию Kidstaff
Тема закрыта
Похожие темы:
Комментарии к ответу