Швабристка• 21 марта 2024
Вес стоит 3 месяца. Спорт и пп есть. Как сдвинуть?
Уже опускаются руки и хочется все это бросить(
Зал 3-5 в неделю, питание - стараюсь соблюдать бжу.
Вес просто качается +-200 гр.
Рост 167, вес 68
Зал 3-5 в неделю, питание - стараюсь соблюдать бжу.
Вес просто качается +-200 гр.
Рост 167, вес 68
64
0
Нужно не просто бжу считать, а калории.
Технология такая:
Очень точно считаете калории потребляемые
Например 1500 в день
Если вес стоит две недели, снижаете норму на 50 калориий, до 1450
Если все еще стоит снижаете норму еще на 50 и так далее.
Но вероятно вес поползет вниз уже довольно скоро если уменьшите.
Технология такая:
Очень точно считаете калории потребляемые
Например 1500 в день
Если вес стоит две недели, снижаете норму на 50 калориий, до 1450
Если все еще стоит снижаете норму еще на 50 и так далее.
Но вероятно вес поползет вниз уже довольно скоро если уменьшите.
2
шикарный вес, я в этом весе выглядела как мерлин монро) талия уже красивая, бедро есть и главное грудь еще на месте)
но, увы
но, увы
3
6
Можливо у вас потрохи заходить жир і паралельно накачуються мʼязи. Вони і дають вагу. Обʼєми зменшуються?
Спробуйте прибрати тренування до 2-3 разів на тиждень та зменшити навантаження, змінити вид тренувань, на приклад замість тренажерного зала трх чи зумбу якусь, сайкл
Спробуйте прибрати тренування до 2-3 разів на тиждень та зменшити навантаження, змінити вид тренувань, на приклад замість тренажерного зала трх чи зумбу якусь, сайкл
2
4
Плато
Пережить
Пропустить 1 раз ужин и посмотреть
Массаж
Фитобочка
Уменьшить количество тренировок и дать отдых телу
Пережить
Пропустить 1 раз ужин и посмотреть
Массаж
Фитобочка
Уменьшить количество тренировок и дать отдых телу
Это вообще не важно ужинаете вы или нет
То что у вас стоит вес - признак того, что вы едите ровно столько калорий сколько тратите
То что у вас стоит вес - признак того, что вы едите ровно столько калорий сколько тратите
4
Как вариант - что-то не правильно считаете из съеденного.
На упаковках не всегда калорийность правдивая, например.
Или подъедаете и не записываете
На упаковках не всегда калорийность правдивая, например.
Или подъедаете и не записываете
3
Да перекусывайте на здоровье сколько хотите, это ж не запрещается
Главное, чтоб вы вписывались в свое количество калорий на день
Главное, чтоб вы вписывались в свое количество калорий на день
У меня ваш рост
Вес изначально 71 при нормальном моем 55
Зал 3 раза + 1 раз стретчинг, хорошее питание с ужином.
Бодифлекс утром, Сон, минус соц. Сети, массаж 1 раз в неделю
Минус 11 кг за 2.5 месяца
Плато бывало по 2 недели и тоже огорчали
Организму надо и восстанавливаться
Это не машина
Вес изначально 71 при нормальном моем 55
Зал 3 раза + 1 раз стретчинг, хорошее питание с ужином.
Бодифлекс утром, Сон, минус соц. Сети, массаж 1 раз в неделю
Минус 11 кг за 2.5 месяца
Плато бывало по 2 недели и тоже огорчали
Организму надо и восстанавливаться
Это не машина
О, уже руколицых смайлов накидали))) ну и пусть))
Поделюсь для девочек 40-50+ и в менопаузе.
Мне понравилось направление, которое рекомендует британка Петра Дженко: без зала, без оборудования и тренажеров, дома и достаточно легко. У нее и упражнения и еда. Тут, конечно, самоконтроль и напоминалки наверное нужны. Идеально - вообще не работать, сидеть дома и только следить за питанием и нагрузкой(
Самой ей, кажется, 55 где-то, на канале так же ее история приведения себя в порядок, она прикольная):
https://www.youtube.com/@petragenco
Поделюсь для девочек 40-50+ и в менопаузе.
Мне понравилось направление, которое рекомендует британка Петра Дженко: без зала, без оборудования и тренажеров, дома и достаточно легко. У нее и упражнения и еда. Тут, конечно, самоконтроль и напоминалки наверное нужны. Идеально - вообще не работать, сидеть дома и только следить за питанием и нагрузкой(
Самой ей, кажется, 55 где-то, на канале так же ее история приведения себя в порядок, она прикольная):
https://www.youtube.com/@petragenco
1
Скільки часу ви дотримуєтесь харчування та маєте тренування? Коли ви почали худнути, точніше коли почали намагатися худнути, 3 місяці тому?
У меня нет столько свободного времени и денег на себя(
И сон моя беда. Ребенок не дает нормально спать
И сон моя беда. Ребенок не дает нормально спать
Мнения, изложенные в теме, передают взгляды авторов и не отражают позицию Kidstaff
Тема закрыта
Похожие темы:
Комментарии к ответу