Угги_в_горошек• 29 марта 2024
Девочки, а вы когда только пришли в зал, какие упражнения делали?
Базовые или были так же изолированные?
7
0
Это долго расписывать. Вначале тренер строил фулбади. Потом сплиты. У Вас как сейчас? Вы занимаетесь или только хотите начать!
База: тяга верхнего блока, тяга штанги к поясу в наклоне, подтягивания в гравитроне, присед, выпады, мертвая тяга, жим гантелей скамья под 45 градусов, разводка гантелей тоже 45 скамья, ягодичный мостик.
Плюс добавлял функционалку
- берпи, махи гирей
Ну и изоляция
База: тяга верхнего блока, тяга штанги к поясу в наклоне, подтягивания в гравитроне, присед, выпады, мертвая тяга, жим гантелей скамья под 45 градусов, разводка гантелей тоже 45 скамья, ягодичный мостик.
Плюс добавлял функционалку
- берпи, махи гирей
Ну и изоляция
Сразу с тренером на определенную группу мышц. Например, начали с ног. Следующее занятие спина и руки. И т.д.
Только хочу начать) Что-то так много всего, наверное, тоже придётся консультацию тренера брать) Спасибо
Мнения, изложенные в теме, передают взгляды авторов и не отражают позицию Kidstaff
Тема закрыта
Похожие темы:
Комментарии к ответу