Начальник Анонимов• 12 апреля 2024
Стала на весы и шок... Почему не худею.
С нового года до середины февраля на интервальном 18/16. С февраля до сейчас 20/24. Почти месяц занимаюсь с Джиллиан 6 раз в неделю. Хожу пешком по 5 км в среднем в день. Начинала худеть с 74, сейчас на весах 76! Что за фигня со мной? По калориями норму не превышаю, возраст почти 41
показать весь текст
1
3
32
209
0
У мене і спіраль, і стреси, зараз почався клімакс. Худаю. Їм по 100 г 5 раз в день. Все що хочу. Звичайно хліб і солодке маайже не їм, бо не хочу і краще я з’їм мяса 100 г ніж супу. Дефіцит калорій наше все.
3
3
Автор, поділюсь своїм досвідом - для мене рахувати калорії то жах, а по схемам, які давали на всяких марафонах схуднення їсти - я зриваюсь на солодке
Провела експеримент - замовила собі 14 днів харчування збалансоване на 1400 калорій, при цьому займаюсь по 30 хв по ютубу не дуже інтенсивно, а під настрій 5 разів на тиждень і ходжу зазвичай по 10км на день(поки всіх розведеш по садкам і школам, поки збереш, туди сюди і виходить 10 км). Так от - виявляється 1400 ккал - це дуууже мало їжі, просто ДУУУЖЕ для мене. ЗАТЕ - я скинула за перший тиждень 2800, за другий 1800. Мій зріст 172см і вага 64кг(стала 59 через 2 тижні). Так що якщо маєте змогу замовте хоч пару днів збалансоване меню, щоб зрозуміти скільки це їжі на 1400-1500ккал і скільки їсти ви. Мені дуже допомогло
Провела експеримент - замовила собі 14 днів харчування збалансоване на 1400 калорій, при цьому займаюсь по 30 хв по ютубу не дуже інтенсивно, а під настрій 5 разів на тиждень і ходжу зазвичай по 10км на день(поки всіх розведеш по садкам і школам, поки збереш, туди сюди і виходить 10 км). Так от - виявляється 1400 ккал - це дуууже мало їжі, просто ДУУУЖЕ для мене. ЗАТЕ - я скинула за перший тиждень 2800, за другий 1800. Мій зріст 172см і вага 64кг(стала 59 через 2 тижні). Так що якщо маєте змогу замовте хоч пару днів збалансоване меню, щоб зрозуміти скільки це їжі на 1400-1500ккал і скільки їсти ви. Мені дуже допомогло
4
Ответ дляКидстаффовка
как скажете 
А что смешного-то ? Я серьезно, сутки не есть, там из желудка уже такая вонь будет, и налет на языке. Ещё напишите что вы не живой человек из мяса и костей, и радугой какаете. Физиологию никто не отменял.
2
В мене теж тільки на силових щось здвинулося і почала знижуватися вага. А до того біг, дієта нічого не давали окрім кращого самопочуття 🤣
3
не подходит ваша схема...пешком по 5 км в среднем в день-это не поможет для похудения разве что вам нравится и для удовольствия, только силы тратите свои...установите себе таблица калорийности fatsecret -там нужно забить цель, ваш начальный вес и будет видно сколько нужно жира, белка и углеводов + вы записываете туда все что едите сразу все считает...ну и спортзал (силовые+ кардио)лучше взять хотя бы 10 тренировок у тренера
знаєте , не всім підходить інтервальне! я неавпаки за години вікна умудрялася і всі 3тис ккал напертися.
недарма ще ж раніш для підстьогування метаболізму радили дробне харчування маленькими порціями! і так, якщо 5 разів дес на день маленькі порціі, де обовязково є білок, я худла краще, ніж коли 2-8 год на їжу на всю добу
недарма ще ж раніш для підстьогування метаболізму радили дробне харчування маленькими порціями! і так, якщо 5 разів дес на день маленькі порціі, де обовязково є білок, я худла краще, ніж коли 2-8 год на їжу на всю добу
Объёмы надо было измерять. Джинсы не стали велики? На Джилиан Майклс за 6 раз в неделю могли мышцы накачать, а мышцы тяжелее жира раз в 10)
1
Ответ дляЭскиз бесконечности
Мама дорогая
Я при 1450 уже набираю вес.
Я при 1450 уже набираю вес.
Интересно, какой у вас рост, всем физическая активность?
Ви правильно мислите. Я вже експерименти з 1200 проходила,отримала багато проблем зі здоров´ям, а вага вернулася. Зараз худну на 1800 з ваги 108, за 2 міс. скинула 8 кг. Я б зі свого досвіду порадила чітміли 1-2 рази на місяць, щоб організм не думав, що настав голод. У мене при 1200 через півроку почалося плато у схудненні, 3 місяці вага просто стояла, а потім по 1-2 кг почала набирати. А коли додала калорій через гастрит та збій циклу, вага поперла, як на дріжджах. Тепер буду краще худнути потрошку, але на такому раціоні, якого зможу дотримуватися постійно.
Пашешь-пашешь тут с 30 кг весом для ног, и никак мышцы не растут, а тут на фитнесе 2 кг мышц в месяц
Почитайте, что автор об этом написпла.
И да, последнее время это частое явление - дефицит эстрогенов после 40ка.
И да, последнее время это частое явление - дефицит эстрогенов после 40ка.
3
1
Перименопауза, она иногда может длиться до десяти лет перед непосредственно самой менопаузой. И да, уже на этом этапе идут серьезные гормональные изменения, влияющие на метаболизм, внешний вид и здоровье в целом. А еще поинтересуйтесь, что такое ранняя менопауза, по каким причинам бывает, в каком врзрасте может наступить, и почему сейчас все больше и больше женщин от этого страдают.
4
Базовый обмен - он же основной обмен - это количество энергии, которое тело использует на свое жизнеобеспечение, даже без хотьбы. Автору явно нужно больше.
2
1
Ответ дляТворог для розжига
Пашешь-пашешь тут с 30 кг весом для ног, и никак мышцы не растут, а тут на фитнесе 2 кг мышц в месяц
Чудеса 😉
Ответ дляМавка
В мене така сама картина. Я на інтервальному, 18/6. Але вага на місці - 60 кг... мені 41 
Все просто, интервальное - не панацея, должен быть дефицит, если его нет, то и чуда не произойдет.
2
Мнения, изложенные в теме, передают взгляды авторов и не отражают позицию Kidstaff
Тема закрыта
Похожие темы:
Комментарии к ответу