Начальник Анонимов• 12 апреля 2024
Стала на весы и шок... Почему не худею.
С нового года до середины февраля на интервальном 18/16. С февраля до сейчас 20/24. Почти месяц занимаюсь с Джиллиан 6 раз в неделю. Хожу пешком по 5 км в среднем в день. Начинала худеть с 74, сейчас на весах 76! Что за фигня со мной? По калориями норму не превышаю, возраст почти 41
показать весь текст
1
3
32
209
0
Я боюсь, так как это не здорово.У меня в прошлом году были проблемы со здоровьем, лишилась половины объема волос на голове. , боюсь снижать калории до такого количества.
2
16
2
Проблеми зі сном це 100 надлишок кортизолу. Почитайте що він робить з вагою. Є навіть поняття кортизоловий живіт. Почніть приймати мелатонін та налагодьте режим сну. Знайде кров на індекс Нома, інсулінорезистентність. В мене кортизол дав збій на підвищення інсуліну. Якщо є ІР то графік харчування має бути зовсім інший для схуднення
7
При инсулинрезистентности как раз важно соблюдать промежутки 5-6 часов, избегать перекусов. Но конечно не так, как автор делает, 4/20.
У людей разные причины лишнего веса, поэтому надо смотреть по своему организму
У людей разные причины лишнего веса, поэтому надо смотреть по своему организму
5
вот и причина как у многих ’у меня гормональный сбой и постоянные стрессы с бессонными ночами.’ и ’невидимая’ задержка воды 1-3 литра
Врачи такую хрень при весе 76 и тренировках 6 раз в неделю не посоветуют. 1200 - это ниже базового обмена.
24
Я бы убрала голодания.. Три раза в день прием пищи и снизить калораж до 1600. Обязательно норму белков в день соблюдать. Понаблюдать пару неделек…
6
Автор, посмотрите доктора Берга в ютуб. Он там рассказывает в том числе, почему женщинам в 40+ лет не надо тренироваться каждый день. То есть физ.нагрузки ежедневно типа ходьбы - это ок, а вот интенсивные тренировки каждый день - лишнее, не будет того эффекта
1
9
1
особливо коли не рахувати зефірку, маленьку цукерку й т.і.: вони ж малесенькі, скільки там калорій
6
Да
Я на себе уже не один раз проверила, что при всех прочих одинаковых условиях, если не сплю +2 кг, отеки, стоит только ночь, две просто нормально выспаться вес резко сдвигается в меньшую сторону
Я на себе уже не один раз проверила, что при всех прочих одинаковых условиях, если не сплю +2 кг, отеки, стоит только ночь, две просто нормально выспаться вес резко сдвигается в меньшую сторону
6
Мое мнение такое :
6 раз в неделю тренировки , у тела нет времени на восстановление .
Обычно через день либо через 2 дня тренировка идет .
Я сейчас сижу на посту , тоже уменьшила количество еды и приемов пищи , бегаю 2-3 раза в неделю .
Итог за 4 недели - 3.5 кг и это вода , я более чем уверена .
И добавлю , что я высчитала мне нужно есть 1600-1700 калорий, пока жду.
6 раз в неделю тренировки , у тела нет времени на восстановление .
Обычно через день либо через 2 дня тренировка идет .
Я сейчас сижу на посту , тоже уменьшила количество еды и приемов пищи , бегаю 2-3 раза в неделю .
Итог за 4 недели - 3.5 кг и это вода , я более чем уверена .
И добавлю , что я высчитала мне нужно есть 1600-1700 калорий, пока жду.
5
1
И еще , я могу порекомендовать вам посидеть на донском супе дня 3 ) я иногда так разгружаю организм .
Сельдерей беру какой есть .
Сельдерей беру какой есть .
3
Мнения, изложенные в теме, передают взгляды авторов и не отражают позицию Kidstaff
Тема закрыта
Похожие темы:
Комментарии к ответу