дожену і ощасливлю• 21 апреля 2024
Подскажите о похудении, питание у кого действительно получилось
Попробувала домашние тренировки ну его стало нехорошо сил нет, не мое это спорт. Как правильно питаться что исключать кроме сладостей? Худею впервые(
показать весь текст
54
0
Я вам вище показала яка є залежність від росту, навіщо ви мені щось доказуєте? З математикою у мене все відмінно, і з вищою теж))
Странно тогда не понимать, что высокому человеку для жизнедеятельности нужно больше калорий , чем низкому. Человек 80 см не съест норму 2х метрового человека, для него это будет профицит, а 2х метровый получит дефицит калорий и будет худеть , если будет есть норму карлика. Это в школе называется коэффициент пропорциональности.
Я те саме маю на увазі. Низькій людині треба їсти менше, ніж високій, щоб не набирати. Але всі хочуть їсти багато, так от на високій людині це менше відобразиться. Ви хочете поумнічати не там же треба)
Я учитываю, что люди высокие и низкие могут есть одинаковое количество ккал , но за счет активности невысокий человек не будет поправляться , так как все это сжигает
1
Все забейте. Вы просто не понимаете, что для них и норма меньше. То что высокому 1400 калорий, по сытости никому равно 1300.
1
Так, я вам і попередній комент вже писати не хотіла, при чому тут ситість, якщо люди їдять не від голоду, а заїдають стрес і тд. Понабоюдайте за людьми 40+ маленького зросту, багато худих?
Да, это действительно так.
Правильная пропорция белков, жиров, углеводов - отлично справляется без спорта.
Правильная пропорция белков, жиров, углеводов - отлично справляется без спорта.
Когда я худела, у меня было меню расписано на 5 приемов пищи. В строгйо комбинации белков,жиров,углеводов по весу.
Сахар исключен вообще, хлеб первое время тоже.
Потом, когда уже достигнут нужный вес, при стабилизации можно возвращать постепенно привычные вещи, и с 5 раз, перейти на 4.
В самом начале я постоянно была голодной.
Меня перевели на 4 приема пищи и больше порция по весу за раз.
И вес перестал уходить...
Вернулась на 5 разовое питание меньшего объема и вес опять пошел вниз.
Но это индивидуально.
Сахар исключен вообще, хлеб первое время тоже.
Потом, когда уже достигнут нужный вес, при стабилизации можно возвращать постепенно привычные вещи, и с 5 раз, перейти на 4.
В самом начале я постоянно была голодной.
Меня перевели на 4 приема пищи и больше порция по весу за раз.
И вес перестал уходить...
Вернулась на 5 разовое питание меньшего объема и вес опять пошел вниз.
Но это индивидуально.
Все таки я би радила спробувати тренажерку. Мені домашні чи групові заняття теж не заходять. Язик на плечі, помираєш. З силовими в мене якось склалось, і це не про похудізм, а саме про структуру тіла. Хожу собі тихенько 3 рази на тиждень по 40-60хв в зал. І чудово себе відчуваю.
Да. И обязательно в каждый прием пищи есть много свежей залени , т.к. это клетчатка и именно она дает длительное насыщение, предотвращает скачок инсулина, запускает метаболизм и сжигает жировые отложения
Мнения, изложенные в теме, передают взгляды авторов и не отражают позицию Kidstaff
Тема закрыта
Похожие темы:
Комментарии к ответу