Помеха справа• 09 мая 2024
Перестати жерти. Стотисячне питання.
Правильне, балансоване харування зранку, в обід, вечеря. А потім через годину починаю хотіти істи. Саме психологічний голод. Шлунок повний, а хочеться, щось пожувати. Смаколиків не тримаю в хаті, так можу і просто сир топтати, чи те що залишилося на завтра на обід. Як в тумані. Перемкнути увагу на якесь заняття не можу. Не має концентрації. Навідь, якщо це улюблене хобі. Покі не переїм, не приступлю. Іноді все ж вдається тримати себе в руках, але потім не можу заснути, від того, що не переїла..
Що можна подитися чи почитати, щодо психологічного переїдання? Може якийсь спосіб відволікання ви підкажите?
Що можна подитися чи почитати, щодо психологічного переїдання? Може якийсь спосіб відволікання ви підкажите?
42
0
только сила воли, никакие волшебные таблеточки и примочки не помогут, просто не жрать, терпеть и не жрать
4
’не могу переключить внимание’ - то вы просто ничем серьезным не заняты. это переедание от безделья
3
У меня схожа ситуація. Навіть коли їсти не хочу,щось топчу. для мене дуже важко. . Запасаюся великою кількістю продуктів, страх того що не буде чого їсти, це мабуть з дитинства,голодні 90. . Потім то все викидаю, купляю інше,потім те викидаю і так постійно. Потім те що купила шкода викинуть і я його стараюся зьїсти-короче то жах. Потрібно до психолога
1
Звичка. У мене було харчування з смачним перекусом (свого приготування з замінником цукру або чорний шоколад), і харчування без перекусу. Без перекусу складно дуже, повернула його. Спочатку складно, але коли реально є результат - вже легше
Не меліть фігню.
Я працюю на двох роботах плюс вивчаю Анг
Жру як не в себе, бо на це час завжди знайдеться
Я працюю на двох роботах плюс вивчаю Анг
Жру як не в себе, бо на це час завжди знайдеться
3
4
жуйте жвачку
накрасьте губы
почистите зубы
выпейте чай кофе с сах замом
будьте чем то заняты, чтобы не есть
накрасьте губы
почистите зубы
выпейте чай кофе с сах замом
будьте чем то заняты, чтобы не есть
2
Я мало ем в отпуске, когда отдохнувшая. Я умудряюсь худеть на оллинклюзив . Но когда дома , то жру от усталости, тк работаю 10-12 часов в день, и так 6 дней в неделю
1
3
А може просто допогти порадою, щоб не було іншого пиатння. А не можете дати пораду, то з якою ціллю комент?
1
Ну, навіть не знаю, як можна не переїдати, коли є продукти і бажання весь час жерти. Спробуйте знайти роботу на мінімалку, щоб не було змоги набити холодильник продуктами, пустий холодильник - пустий шлунок)
1
Можливо. Проаналізувавши харчування, вже задумалась, що може в чомусь іншому обмежую, а їжа, як захист?
Ну в мене сили волі вистачає на 3-5 днів. Потім безсоння, поганий сон, від думок, щодо поїсти. Вранці снідаєш, організм, отримує, що чекав і починає хилити в сон. Розбита йдеш на роботу, працюєш, як зомбі. До веочара відходиш. Вечеряєш правильно. І знову сила волі і безсонна ніч. Вранці те саме. Сніданок, хочеться спати, всеб день розбита. Вечором хочеться їсти, а вмикаю силу волі - безсоння з тривожними короткочасними провалами на сон(((
Так як його перемкнути увагу, щоб чимось занятися? Каву і чай взагалі п´ю без цукру з 2006 року. Але саме вечором чай викликає страшенний голод.
Чищення зубів когось зупиняло від злоччину?))))
Хоча дякую. Принаймі більшість ваших порад варто спробувати. Може щось і стане в нагоді.
Чищення зубів когось зупиняло від злоччину?))))
Хоча дякую. Принаймі більшість ваших порад варто спробувати. Може щось і стане в нагоді.
Понаблюдайте за тем, в какие моменты чаще всего бывают срывы. Может до этого у вас был сильный стресс?
Всех ли витаминов хватает вашему организму?
Попробуйте заменить перекусы на питьё. Именно то что вам нравится - соки, морсы, молочка.
Из лёгких, не вредящих здоровью перекусов можно использовать обычные хлебцы или сухофрукты.
Так же подумайте о том, насколько сытные продукты преобладают в вашем рационе. Чем сытнее тем дролжно меньше хотеться кушать.
Всех ли витаминов хватает вашему организму?
Попробуйте заменить перекусы на питьё. Именно то что вам нравится - соки, морсы, молочка.
Из лёгких, не вредящих здоровью перекусов можно использовать обычные хлебцы или сухофрукты.
Так же подумайте о том, насколько сытные продукты преобладают в вашем рационе. Чем сытнее тем дролжно меньше хотеться кушать.
Прийшлиа, повечеряла и за домашку.
В студенські роки, на роботі вечеряла, а в неробочі дні ’тусили’ сухариками-чіпсами вечеряли)))
В студенські роки, на роботі вечеряла, а в неробочі дні ’тусили’ сухариками-чіпсами вечеряли)))
І чоловіку сказати, щоб на мінімалку пішов. І дитині сказати, що в нас тепер буде пустий холодильник, бо в матері проблеми з головою)))
Доречі, на початку повномаштабного вторгнення, у нас чоловік будв на фронті, а ми з малою не мали за що їсти. Вірніше запаси їжі розтягувалися тільки на дитину. Так от я була вічно голодна і іла одні каші. Без мяса, буз зажарок пеідливок. + 8 кг. за 9 місяців. Тільки зявилося м´ясо/риба в асортименті, так одразу почала худнути. А зараз з осені 23-го почався вечірній жор.
Доречі, на початку повномаштабного вторгнення, у нас чоловік будв на фронті, а ми з малою не мали за що їсти. Вірніше запаси їжі розтягувалися тільки на дитину. Так от я була вічно голодна і іла одні каші. Без мяса, буз зажарок пеідливок. + 8 кг. за 9 місяців. Тільки зявилося м´ясо/риба в асортименті, так одразу почала худнути. А зараз з осені 23-го почався вечірній жор.
Мнения, изложенные в теме, передают взгляды авторов и не отражают позицию Kidstaff
Тема закрыта
Похожие темы:
Комментарии к ответу