Щедрик• 04 августа 2024
Если перекусы - плохо, то когда
есть орехи, фрукты, десерт?
Вместе с основным приемом пищи — так это нехорошо, тк разные ферменты нужны для переработки несовместимой пищи.
Вместо основного приема пищи? Так я не хочу столько Орехов или фруктов, чтоб аж заменить ими отдельный прием пищи.
Раньше я ела такое через 30 минут после еды (не наедалась в основной прием, а оставляла чувство легкого голода). Но не знаю, как правильно. Везде противоречивая информация.
Вместе с основным приемом пищи — так это нехорошо, тк разные ферменты нужны для переработки несовместимой пищи.
Вместо основного приема пищи? Так я не хочу столько Орехов или фруктов, чтоб аж заменить ими отдельный прием пищи.
Раньше я ела такое через 30 минут после еды (не наедалась в основной прием, а оставляла чувство легкого голода). Но не знаю, как правильно. Везде противоречивая информация.
показать весь текст
1
75
0
Так это и будет примерно каждые 3 часа? Если есть 4 раза
Но если работаешь не удаленно, мало шансов питаться по своему графику( Приходится есть только в установленное обеденное время
Но если работаешь не удаленно, мало шансов питаться по своему графику( Приходится есть только в установленное обеденное время
1
Будет, особенно если человек ест продукты с высоким ГИ. Иначе не были бы вокруг 80% с лишним весом
1
1
Не помню
Бывает же, что у человека недостаточно ферментов на переработку мяса
Или вот мясо лучше сочетать с салатом, а не с кашей / макаронами / картошкой
Поэтому я подумала, а как будет справляться желудок , если закинуть в него все подряд? Лучше ж наверное моно или что-то сочетающиеся, разграничить приёмы по типу
Бывает же, что у человека недостаточно ферментов на переработку мяса
Или вот мясо лучше сочетать с салатом, а не с кашей / макаронами / картошкой
Поэтому я подумала, а как будет справляться желудок , если закинуть в него все подряд? Лучше ж наверное моно или что-то сочетающиеся, разграничить приёмы по типу
Девочки (женщины дамы сударыни пани госпожи вроде всех упомянула))), спасибо что делитесь своими знаниями 🌹
если поставмть себя и свое здоровье в приоритет то на любой работе можно найти 10 минут на поесть
правда еду с собой носить прийдется
правда еду с собой носить прийдется
Нормально выдерживаете 6-часовой перерыв?
Я когда-то ела перекусами каждые часа два (что-то мини, типа ломтик сыра, орехи, кефир, фрукты, бутерброд, вареное яйцо и тд), после 16:00 мне уже не хотелось есть, чувствовала себя отлично и форма была топ
Сейчас у меня всё кардинально поменялось. Реальный аппетит приходит часа через 4 (после завтрака, после обеда). Но тк я думала, что еду лучше разграничивать, то не понимала, когда ж правильно есть фрукты и орехи. Попробую уменьшить основную порцию тогда. Но я и так наедаюсь напр омлетом из 1 яйца + сыр. После этого мне уже фруктов не хочется .
Я когда-то ела перекусами каждые часа два (что-то мини, типа ломтик сыра, орехи, кефир, фрукты, бутерброд, вареное яйцо и тд), после 16:00 мне уже не хотелось есть, чувствовала себя отлично и форма была топ
Сейчас у меня всё кардинально поменялось. Реальный аппетит приходит часа через 4 (после завтрака, после обеда). Но тк я думала, что еду лучше разграничивать, то не понимала, когда ж правильно есть фрукты и орехи. Попробую уменьшить основную порцию тогда. Но я и так наедаюсь напр омлетом из 1 яйца + сыр. После этого мне уже фруктов не хочется .
не бывает такого
бывают подтвержденные анализами непереносимости скажем лактозы или глютена, тогда да надо перестраивать свою диету
а про мясо с салатом это чистая фигня
найдите такое в доказательной медицине
бывают подтвержденные анализами непереносимости скажем лактозы или глютена, тогда да надо перестраивать свою диету
а про мясо с салатом это чистая фигня
найдите такое в доказательной медицине
Я ношу.
Но отвлекаться можно только в обеденный перерыв, а не когда хочешь. И этот перерыв плавающий (сегодня в 12, завтра в 14), и получается в 12 я ещё не нагуляла аппетит. И приходится или есть не успев проголодаться, или пропускать целый прием пищи, тк возможность есть только утром позавтракать и вечером поужинать. Обед - на работе.
Но отвлекаться можно только в обеденный перерыв, а не когда хочешь. И этот перерыв плавающий (сегодня в 12, завтра в 14), и получается в 12 я ещё не нагуляла аппетит. И приходится или есть не успев проголодаться, или пропускать целый прием пищи, тк возможность есть только утром позавтракать и вечером поужинать. Обед - на работе.
Та присказка о другом, вы всё перепутали)
Там же воду не только пить предлагается, но и есть тоже воду, какие приёмы пищи?)
Там же воду не только пить предлагается, но и есть тоже воду, какие приёмы пищи?)
Не искала по правде говоря
Читала где-то в обычных источниках
Но вот по ощущениям мне лучше заходит мясо + салат, спагетти + сыр, чем мясо + спагетти. - тогда чувство тяжести и раздутости, распирания
Читала где-то в обычных источниках
Но вот по ощущениям мне лучше заходит мясо + салат, спагетти + сыр, чем мясо + спагетти. - тогда чувство тяжести и раздутости, распирания
Ем плотно, не хочется. Поначалу пробовала питаться дважды, но поменьше, полегче-нет, этот номер не проходит)
Ешьте когда голодны, сколько угодно раз в день, в любое время суток, продукты с любым ГИ, любые комбинации - если будете питаться на свою калорийность, вес не наберете. Единственное - сладкое в конце основного приема, не как отдельный перекус, чтобы глюкоза поднималась плавно.
Ферменты для переваривания белков, жиров и углеводов - разные. Но все они работают у нас в ШКТ одновременно. Разграничивать продукты смысла нет, все совместимо.
Ферменты для переваривания белков, жиров и углеводов - разные. Но все они работают у нас в ШКТ одновременно. Разграничивать продукты смысла нет, все совместимо.
Вот эта первая часть до запятой - задачка со звездочкой на данный момент) не переедаю по ощущениям, но и не могу сказать, что каждый прием пищи происходит тогда когда уже явно проголодалась
Нужно мышление настроить
Ну и вторая загвоздка - определить -свою- норму ккал
Нужно мышление настроить
Ну и вторая загвоздка - определить -свою- норму ккал
1) разобраться с физиологическим и эмоциональным голодом - это о том, когда начинать есть. погуглить шкалу голода/насыщения - о том, когда заканчивать.
2) формула харриса-бенедикта - рассчитать свою норму ккал. БЖУ 20/30/50 среднестатистически, но это пальцем в небо, не зная ваших вводных.
2) формула харриса-бенедикта - рассчитать свою норму ккал. БЖУ 20/30/50 среднестатистически, но это пальцем в небо, не зная ваших вводных.
👍🏼👍🏼 спасибо большущее
На углеводы кстати меньше всего тянет, хочется белка и жиров в основном.
Кажется, начинаю есть при «слабый голод» и прекращаю когда «естественное насыщение»
На углеводы кстати меньше всего тянет, хочется белка и жиров в основном.
Кажется, начинаю есть при «слабый голод» и прекращаю когда «естественное насыщение»
1
Мнения, изложенные в теме, передают взгляды авторов и не отражают позицию Kidstaff
Тема закрыта
Похожие темы:
Комментарии к ответу