Ні грама• Изменено 19 августа 2024
Кто худел на 10+- кг? Зайдите плиз)
Начала худеть, впахиваюсь сильно, спорт или аеробика или силовой треннинг через день, 3 раза в день питание, овощи, результаты за 3 месяца минимальные. По весу пару кг, по см в общей сложности до 5 см.
Не понимаю, в чем причина. У меня есть проблемы с кишечником, то запор, то расстройство, вздутие - функциональное ставят, думаю может в этом проблема, поэтому и похудеть не могу? С микробиомом похоже проблема и не дает похудеть нормально.
Или это отговорки и калораж и энергия всему голова?
Не понимаю, в чем причина. У меня есть проблемы с кишечником, то запор, то расстройство, вздутие - функциональное ставят, думаю может в этом проблема, поэтому и похудеть не могу? С микробиомом похоже проблема и не дает похудеть нормально.
Или это отговорки и калораж и энергия всему голова?
показать весь текст
3
97
0
Я начала худеть 1 марта. Первый месяц очень строго на 1200, похудела на 2 кг. Потом 2 мес ела на 1200 по будням, на выхах разрешала себе вылезти за 1200, скидывала по 1кг
Потом перестала строго все вносить в программу, в голове приблизительно прикидывала, и уже не худею. Поддерживаю
Потом перестала строго все вносить в программу, в голове приблизительно прикидывала, и уже не худею. Поддерживаю
Ну тільки треба мати почуття міри.Наприклад розуміти,що таке 1 тортик,а зо таке 2 тортика і скільки часу треба пахати після з´їденого.
ахаха. так вам треба виключити оці батончики, чи кави з сиропом, а почати повноцінно харчуватися, з не тільки калорії рахувати, а збалансоване харчування має бути.
3
1
Я каву з молоком і цукром п´ю дуже рідко.А якщо так,то я чудово розумію,що потрібно не поїсти тістечко тому що випила калорійної кави.
автор, почитайте про низьковуглеводну дієту, вона налагоджує роботу ШКТ. відмовтесь від цукру, фастфуду, швидких вуглеводів, бажано, взагалі від глютену. думаю, побачите результати швидко як у плані схуднення, так і налагодження травлення.
2
1
Ні, дає слабкість
А якщо розлади шкт, то спробуйте інший препарат
Я пила сорбіфлекс, то одразу нормально, а потім постійна тошнота була, зараз на мальтофер перейшла
А якщо розлади шкт, то спробуйте інший препарат
Я пила сорбіфлекс, то одразу нормально, а потім постійна тошнота була, зараз на мальтофер перейшла
1
Замініть батончик солодкий чи каву з сиропом на шматок м´яса. Вареного чи запеченого. Або на яйце варене.
Добре скидається вага, якщо частину вуглеводів замінити на білки. Навіть якщо зберегти ту ж калорійність.
Якщо білків мало, то будете голодна постійно і вага стоятиме на місці.
Добре скидається вага, якщо частину вуглеводів замінити на білки. Навіть якщо зберегти ту ж калорійність.
Якщо білків мало, то будете голодна постійно і вага стоятиме на місці.
1
2
Если не взвешиваете то это не подсчет и не дефицит. Вы понятия не имеете сколько калорий потребляете.
1
Автор,просто зрозумійте одну річ,що чим калорійніше меню,тим більше калорій ви повинні витратити.Все дуже просто,як Божий день)Удачі)
ну так і алкоголіку можна сказати і наркоману, то що ж тепер, не відмовлятися від поганих звичок? я худа, вага мене не сильно цікавить, але це постійне здуття зводило мене з розуму. як перейшла на низьковуглеводку + жири - все стало набагато краще. і тепер вибираючи між улюбленим багетом і нормальним травленням я виберу травлення, але це, звісно, справа кожного
2
1
ні, батончики не кожного дня
це як захотілось, був сніданок, обід ( м´ясо з кашою частіше) то потім якщо з´їм батончик чи каву, то вже тільки овочі)
це як захотілось, був сніданок, обід ( м´ясо з кашою частіше) то потім якщо з´їм батончик чи каву, то вже тільки овочі)
Автор,розумію вас,у мене така ж проблема( Якщо ще декілька років тому достатньо було зробити легкою вечерю до 19 год,трішки спорту і худнула легко,то зараз пашу і сильно обмежила раціон і взагалі не худну. Не розумію,в чому причина.
1
та це я вам геть лайтовий варіант описала))) я ще не їм крупи і фрукти періодами) он пішла на програму, там лікар сказала 17 грам вуглеводів у день - оце пічалька, але і то думаю дотримуватись
байдеже, у вас всеодно по написаному немає балансу правильного БЖУ
перебір по вуглям у вас 100% недобір білків скоріш за все.. жири під питанням, в залежності від того що їсте
перебір по вуглям у вас 100% недобір білків скоріш за все.. жири під питанням, в залежності від того що їсте
м’язи важчі ніж жирок. тому об’єми можуть зменшуватись, а вага повільніше. Я спочатку худла (на 12кг за 7 міс), а потім пішла на спорт. Вага тримається вже більше 20 років
1
Ответ дляПиу!Пиу!
Автор,розумію вас,у мене така ж проблема( Якщо ще декілька років тому достатньо було зробити легкою вечерю до 19 год,трішки спорту і худнула легко,то зараз пашу і сильно обмежила раціон і взагалі не худну. Не розумію,в чому причина.
І я не знаю
у шоці, раніше, до 30, а краще до війни, я була з тих відьом які їли все і не поправлялись, з´явились проблеми з кишківником і поїхало(
у шоці, раніше, до 30, а краще до війни, я була з тих відьом які їли все і не поправлялись, з´явились проблеми з кишківником і поїхало(
у кого міцний організм - тому так. а мені (і автору, судячи з її слів) задоволення на 2 хв, а страждань у вигляді здуття-запору на день
1
1
Ви не докажете. У мене худишка знайома пів торта з*їдає до чаю і вночі ще встає їсти і худа. То як ви думаєте скільки тортів на її думку їдять ті, в кого зайва вага і вночі скільки вони встають їсти?
1
3
Ответ дляПиу!Пиу!
Автор,розумію вас,у мене така ж проблема( Якщо ще декілька років тому достатньо було зробити легкою вечерю до 19 год,трішки спорту і худнула легко,то зараз пашу і сильно обмежила раціон і взагалі не худну. Не розумію,в чому причина.
Ну деякі ’альфасамки’ вважають, що це просто ми жеремо відрами. Але з віком, нажаль, процеси в організмі вже не працюють, як раніше. Прийдеться значно переглянути раціон і активність. Але я дійсно маю сидячу роботу і активність потрібно кардинального переглядати .
мені не допомогли рахування калорій. десь щось, мабуть, не дораховувала і з´їдала зайве. не допомогло інтервальне голодування. мені допоміг режим - їсти і робити перекуси в один і той же час!
мабуть, кожному організму своє, але мені підходить отаке - не великі порції в приблизно один і той же час прийому їжі. навіть на відпочинку при ол інклюзів я схудла на 1 кг) бо їли в один і той же час
мабуть, кожному організму своє, але мені підходить отаке - не великі порції в приблизно один і той же час прийому їжі. навіть на відпочинку при ол інклюзів я схудла на 1 кг) бо їли в один і той же час
3
Мнения, изложенные в теме, передают взгляды авторов и не отражают позицию Kidstaff
Тема закрыта
Похожие темы:
Комментарии к ответу