Ні грама• Изменено 19 августа 2024
Кто худел на 10+- кг? Зайдите плиз)
Начала худеть, впахиваюсь сильно, спорт или аеробика или силовой треннинг через день, 3 раза в день питание, овощи, результаты за 3 месяца минимальные. По весу пару кг, по см в общей сложности до 5 см.
Не понимаю, в чем причина. У меня есть проблемы с кишечником, то запор, то расстройство, вздутие - функциональное ставят, думаю может в этом проблема, поэтому и похудеть не могу? С микробиомом похоже проблема и не дает похудеть нормально.
Или это отговорки и калораж и энергия всему голова?
Не понимаю, в чем причина. У меня есть проблемы с кишечником, то запор, то расстройство, вздутие - функциональное ставят, думаю может в этом проблема, поэтому и похудеть не могу? С микробиомом похоже проблема и не дает похудеть нормально.
Или это отговорки и калораж и энергия всему голова?
3
97
0
так тіло дуже дрябле, м´язів майже не було
так складніше худнути і слабкість, тіло тремтить після напруження
але ж і об´єми не сильно ідуть
так складніше худнути і слабкість, тіло тремтить після напруження
але ж і об´єми не сильно ідуть
Ну і нік у мене))
По нормі для підтримання вирахувала 1950, то знижую на 250-300
Виходить десь 1600. Але це ще і спорт додала, думала швидше все буде
Виходить десь 1600. Але це ще і спорт додала, думала швидше все буде
Захарює ось це про два відра, мені 47 м, ніякими відрами не їм, в останні два роки боротьба, щоб не набиралися, а раніше запросто на зменшення виключенням солодкого і мучного,.
6
забиваю по програмі
наприклад дома є продукти
яйца, овочі, бекон, каша - порахувала, продукти не зважую, бо це в мене голова обертом піде, але їм з маленьких тарілок
якщо наприклад був батончик солодкий чи кава з сиропом, це вже 500 кал, то не вечеряю,або просто овочі погризу
наприклад дома є продукти
яйца, овочі, бекон, каша - порахувала, продукти не зважую, бо це в мене голова обертом піде, але їм з маленьких тарілок
якщо наприклад був батончик солодкий чи кава з сиропом, це вже 500 кал, то не вечеряю,або просто овочі погризу
4
4
Автор, в мене була вага 71 кг. З травня -5 кг. Спорту в мене немає взагалі. Лише ходьба. Буває, що і 15 км на добу, бо я була в відпустці і активно подорожувала. Схуднення це про їжу та активність. Мені допомагає лише суттєве зменшення порцій і замінять вечерю, наприклад, на йогурт. Потрібен дефіцит калорій. Якщо ви все ще не худнете, то варіант лише один: ви багато їсте. Наприклад, мій раціон сніданок: омлет з кабачками та помідорами 1.5 яйця. Обід: салат з зелені, помідорів і перцю, 100-150 г м´яса чи риби, сир. Вечеря: паста з морепродуктами розміром з мій кулак ( мідії, креветки), півавокадо. Або просто йогурт на вечерю. Кава та чай без цурку протягом дня. Що до цього не робила, поки не перестала їсти як кінь, не худла 
10
фіз вправи дають можливість їсти в макдональдсах, пиріжки, шоколадки, тортики і ні у чому собі не відмовляти.
3
Ви жартуєте?Під час фізичнрї активності спалюються калорії,саме тому худаючим людям рекомендують більше ходити,бігати,плавати,танцювати і т.д і т.п
1
я не фотографую їжу, раніше це робила, але помітила, що забуваю все сфоткать, або сніданок забуду, або вечерю, то забила на це
а що потрібно фотографувати?
а що потрібно фотографувати?
З особистого досвіду, перевіртесь ще на дефіцит заліза (ферритин) і вітамін Д
А так, я коли худла, дефіцит ккал (я не підраховувала, але виключила все смажене, солоне, копчене і стала їсти на пів відра менше😂) і звісно спорт, хоча б 40-50 хвилин на день
А так, я коли худла, дефіцит ккал (я не підраховувала, але виключила все смажене, солоне, копчене і стала їсти на пів відра менше😂) і звісно спорт, хоча б 40-50 хвилин на день
2
Автор,логіка дуже проста.З´їли бургер - карайте себе пробіжками в 15 кругів навколо стадіону.З´їли морозиво - карайте себе 2-х годинними тренуваннями в спортзалі.
зараз піднімаю феритин) але оці прийоми заліза ще більше розладів ШКТ викликають
Мені майже завжди треба залізо приймати
Слідкувала, що якщо залізо не пью то падає саме депо заліза - феритин до самого мінімума
А що воно впливає на схуднення?
Мені майже завжди треба залізо приймати
Слідкувала, що якщо залізо не пью то падає саме депо заліза - феритин до самого мінімума
А що воно впливає на схуднення?
Мнения, изложенные в теме, передают взгляды авторов и не отражают позицию Kidstaff
Тема закрыта
Похожие темы:
Комментарии к ответу