Ух яка ж Я• 14 сентября 2024
На сколько надо похудеть?
Рост 161, вес 56-57 сейчас.
Не ржите, сфоткалась как смогла)
Не ржите, сфоткалась как смогла)
показать весь текст
27
1
1
10
222
1
Ни на сколько, только сутулость убрать, если Вы сутулитесь с детства, то это будет не просто, но возможно.
1
Насправді кіло 4 точно у вас є для схуднення, але ви їх навіть коли позбавитеся не будете задоволені результатом. Вам треба все ж таки міняти програму. А ще можливо через затиски і не функціональний рух у вас не йде повноцінне навантаження на мʼяз, який пропрацьовуєте, бо забирає навантаження або сухожилля, або інший мʼяз
2
1
Это уже гораздо лучше стало со спиной. Даже рост добавился, когда распрямилась, был 158. + 3 см)) Но надо дальше выпрямлять, да
1
Пожалуйста,напишите ваше меню завтрак обед ужин
Просто все это мое основное питание ,а что же тогда есть ?
Просто все это мое основное питание ,а что же тогда есть ?
Да скорее всего так. Например ягодицы у меня никогда не работают, совсем. Ни присяды, ни выпады их не включают...
1
5 кг треба прибрати, жирок на животі та спині. Налаштувать правильне харчування та вправи з навантаженнями, не кардіо. Якщо займаєтесь з тренером, то він вам все розпише.
Почитала тему, гоніть вашого тренера, він повний невіглас. Ви не виглядаєте як людина, яка постійно займається спортом.
На мій погляд, вага ок, а ось сутулість - найбільша проблема.
На мій погляд, вага ок, а ось сутулість - найбільша проблема.
2
2
Є можливість додати масаж? Лишнім би точно не було. І лімфу б розігнав, і допоміг би з рельєфами.
Талию как раз вообще не качаю... Из часовой тренировки только одно упражнение на пресс, и одно длится 5-7 минут. Качаю руки, плечи, спину, попу. Но этого не видно почему-то 😂🙈
Я при росте 158 вешу 42-43 кг. Это неочень красиво. ОБ 86/87 см. Не получается набрать. И одежду тяжело подобрать.
А была когда-то 45-47 вот тогда красиво было.
А была когда-то 45-47 вот тогда красиво было.
2
Да, потихоньку, шаг за шагом, Вы своей стройной фигурой восхищаться станете, потому что сделаете её сами самой прекрасной 
2
Тогда ее надо немного обезжирить.
Меняйте тренера
И качайте мышечный корсет спины в первую очередь
Потом можно попу
Это не ваша вина. Вы не в Украине ? Здесь тренеров гавно хватает
Меняйте тренера
И качайте мышечный корсет спины в первую очередь
Потом можно попу
Это не ваша вина. Вы не в Украине ? Здесь тренеров гавно хватает
Ооот. То вам зараз зал до одного місця, вам треба спочатку повернути мобільність і функціональність суглобів та мʼязів. Ви так не наростите собі нічого, а тільки блоків та затисквв назаробляєте. А потім довго в нудно виходитемете звідти.
Змінюйте підхід поки не запізно, щоб не йти моїм шляхом
Змінюйте підхід поки не запізно, щоб не йти моїм шляхом
Завтрака нет. Обед овощи и мясо, например: тушеная капуста и отбивная и салат (огурцы и помидоры, зелень, лук и капелька масла) 2 кусочка сыра. От молочки тоже отказалась, оставила тольао сыр. Рагу овощное и рыба запеченная в духовке или курица. Овощные супы без картошки, даже борщ. Кабачек даю вместо картошки. Семечки и орешки. Тоже и на ужин. Фрукты, но кроме бананов, винограда и дыни и арбуза
Так, сама хочу, але жмусь(( З масажем були гарні результати.
Можливо ще передивитись раціон, десь недобираєте чи перебираєте білки/жири/вуглеводи.
Можливо ще передивитись раціон, десь недобираєте чи перебираєте білки/жири/вуглеводи.
А для чого у вас і кардіо і йога і всього лише 2 рази силові. Залиште тільки силові і працюйте за системою фулбаді, щоб кожне тренування прокачувати всі мʼязи, бо якщо жопку качати будете один раз на тиждень, то толку ноль, хоч 10 років в зал ходи
Ну, кардіо теж потрібно. Але я б не по дням розбивала, а в одне тренування додавала б кардіо з силовими. Розтяжка, потім кардіо, основна частина на силові і замикала б кардіо і розтяжка. Але у мене таке тренування займає 2 години 3 рази на тиждень.
1
Кардио и йога - для удовольствия) Мне очень нравятся эти тренировки, приносят радость) Убирать их точно не буду, наоборот хочу кардио два раза сделать. Силовые - скучно, хожу туда только потому что ’надо’...
Мнения, изложенные в теме, передают взгляды авторов и не отражают позицию Kidstaff
Тема закрыта
Похожие темы:
Комментарии к ответу