На сколько надо похудеть?

Здесь нет выбора тренеров... Рада что хоть одного нашла

39

Я при зрості 160 і вазі 60 ношу розмір мл.
Якщо мʼязової маси багато то при 55 гарно виглядаю.
В зал не ходжу регулярно пару років, мʼязи не в тому тонусі. Зараз при 53 виглядаю гірше ніж з мʼязами 55( в моєму нинішньому тілі і -110 буде не дуже.
Все дууже індивідуально.

Вау , вы молодец. У вас все отлично и так

39

Займіться поставою, тоді і живіт стане кращим)
Хоч зараз вирівняйтесь і порівняйте відображення

І шорти можна нормальні купити, які не уродують попу

Какой спорт у вас есть ? Шахматы?

У вас не накачан ни один мускул, нет рельефности и тонуса

И массажи были, полгода ходила раз в неделю. Но сейчас дорого

Очень странно, т.к. вы не астеник и прирост мышц вам должен хорошо даваться, их удерживание тоже. Как питаетесь? Какая формула БЖУ на кг веса? Для прироста мышечной массы должно быть 2/2/4. Для удержания хотя бы 1/1,5/2. Мне кажется вы не выедаете норму. Или как вариант за мышцы принимаете посттренировочный отек, который сливается за неделю без зала. Сделайте биоимпедансометрию, она покажет процентовку в теле. Не обижайтесь, но вы не выглядите как обладатель большого количества мышц, я их не вижу, думаю вы принимаете за мышцы отек. К тому же зал бывает разный, вам нужны именно силовые, другим путем мышцы не получите.

Привет, сестра😄похожая у меня фигура, нет талии и жопы. Рост 158, вес 48. Я б похудела на 6 кг. Так будет более утонченно выглядеть

Это трусы))
Шорты такие короткие не ношу

Ноги супер 👍 Хочу такие)

спортом зайнятися, але не худнути, немає зайвої ваги взагалі.

Та ну вы что! Куда и зачем ещё 8-9 кг скидывать?

до психолога йдіть, не гнівіть бога з такою самооцінкою

А, еще, спортом почти не занимаюсь, только питание без сахара, картошки, круп, хлеба и выпечки

Слабо верится извините

ви геть дурню написали, у вас з гормонами все ок з такою вагою?

Все прекрасно)

ви я так розумію під анонімом якийсь відомий лікар експерт? Нащо писати таку відверну дурню

Идите в тренажерку

Так я наоборот говорю, что мышц у меня нет практически и накачать не получается, хотя спорт уже два года.
Силовые два раза в неделю, йога два раза, кардио один.
Бжу белка 140, жира 70, углеводов 100. Так программа посчитала, что изменить? Я обычно жира не добираю, углей получается 100-120, белок 120-140 ем

якщо в такому віці почнете далі худнути то місячні пропадут

Я тоже все это не ем...

Вес уже год стоит 56, раньше было 75

Ох. У мене довгий шлях. Стреси, травми, закачка в залі в скрюченому стані.
Мій шлях вже скоро буде роки 2.
Болючі масажі спочатку по 20 сеансів кожен день з чорними синцями ходила, раз в декілька місяців, потім дійшло до 10 раз в півроку, але між цим чоловік тригери на плечах, спині пропрацьовував. +пілатес з реформером і іншим обладнанням тричі на тиждень, плавання півроку майже нічого не дало, хоча мене і на змагання запрошували, аое моїй цілі не допомогло. Пару місяців займалась в залі з реабілітологом тренером, допоміг з гіперлордозом. Є бажання до нього повернутися, але зараз не дуже зручно їздити до нього.
Зараз я дійшла нарешті до того що шліфую і дошліфовую
(знайшла реабілітолога масажиста який і вправи робить і приїжджає до мене додому )

Коли відчую що в мене пройшли певні блоки, які ще не поспішають покидати моє тіло, і я краще контролюю мʼязи всі - повернуся в звл, щоб набрати мʼязової маси. Бо дуже боюся повернутися в чкрепашку-ніндзя( наче і струнка, і мʼязи красиві, але не дуже функціональні і з кривою осанкою)
Скажу одне- це довго, дорого і складно.
Можливо можна і швидше бцдо б дійти до того до чого йшла, але потрібних людей я зустрічала не моментально. Дцже складнл знайти професіоналів, які не просто гроші з тебе беруть, а реально процюють з твоїми проблемами і зацікавлені в результаті

мало віриться

Углей мало, но и на таких можно сделать прирост мышц, я делала. Возьмите тренера и оставьте только 3 тренировки в неделю, все три силовые + 10-15 мин кардио в конце.

Талия как раз не волнует, но еще много лишнего на ногах и на спине