Кнопус• Изменено 24 сентября 2024
Як перестати багато жерти?
Дівчата, можливо у когось була така проблема. Поділіться лайфхаками як перестати багато жерти.
Я рік пропрацювала на дуже нервовій роботі. Через стрес почала зловживати солоким, фастфудом і алкоголем. За тей рік на поправилася на 14 кг.
Пів року тому я пішла з тієї роботи, з алкоголем вдалося зав´язати. А от звичка багато жерти залишилася.
Я не можу себе змусити почати нормально харчуватися. Буває таке що потерплю день або два дні а потім все одно зриваюся.
Зараз при зрості 170 см, я важу 88 кг і мені огидно дивитися на себе в дзеркало. Саме смішне що колись, коли я важила 74 кг я вважала себе товстою і хотіла скинути пару кг. А тепер я розумію що я тоді нормальна була. Бо зараз взагалі гидко в дзеркало дивитися. Вже не вірю в те що зможу знову схуднути, просто опускаються руки.
Я розумію що я сама винна, бо сама себе до такого довела. Знаю що єдиний спосіб схуднути це скотч на рот.
Просто не знаю як змусити себе їсти менше.
Може хтось з вас був у такій ситуації і знає якійсь способи як перестати багато жерти
Я рік пропрацювала на дуже нервовій роботі. Через стрес почала зловживати солоким, фастфудом і алкоголем. За тей рік на поправилася на 14 кг.
Пів року тому я пішла з тієї роботи, з алкоголем вдалося зав´язати. А от звичка багато жерти залишилася.
Я не можу себе змусити почати нормально харчуватися. Буває таке що потерплю день або два дні а потім все одно зриваюся.
Зараз при зрості 170 см, я важу 88 кг і мені огидно дивитися на себе в дзеркало. Саме смішне що колись, коли я важила 74 кг я вважала себе товстою і хотіла скинути пару кг. А тепер я розумію що я тоді нормальна була. Бо зараз взагалі гидко в дзеркало дивитися. Вже не вірю в те що зможу знову схуднути, просто опускаються руки.
Я розумію що я сама винна, бо сама себе до такого довела. Знаю що єдиний спосіб схуднути це скотч на рот.
Просто не знаю як змусити себе їсти менше.
Може хтось з вас був у такій ситуації і знає якійсь способи як перестати багато жерти
4
72
0
Только сила воли
У меня бывают срывы. Например когда с мужем в ссоре
Или тяжело если где то гуляли и приходят все голодные, пока детям готовлю сама хочу. Потому не знаю, либо сила воли либо принятие себя
У меня бывают срывы. Например когда с мужем в ссоре
Или тяжело если где то гуляли и приходят все голодные, пока детям готовлю сама хочу. Потому не знаю, либо сила воли либо принятие себя
8
ограничьте себе бюджет, чтобы хватало ТОЛЬКО на базовую еду, а на вкусняхи не хватало. все деньги под ноль куда-то заныкайте, чтобы нельзя было взять их легко и пойти купить вкуснях. ну и физ активность. если кто-то из семьи на лечебной диете, то есть вместе с ним/ней, от них тоже отлично можно похудеть
4
3
Здайте аналіз індекс НОМА. Можливо це інсулінорезистентність . При ній голод дійсно такий, який не можливо контролювати.
3
5
Мені ютюб постійно підкидає мотиваційні відео «було-стало», спробуйте їх подивитися. Реально мені допомагає, навіть вправи дома почала робити кожен день
2
При зверском голоде, если высокий инсулин, метешь все, что видишь. Ведрами. Даже пустую гречку. Это голод, который невозможно вытерпеть. Без лекарств может не получиться справиться.
1
4
Я звикла їсти часто 5-6 разів по 200-300 ккал приблизно.
Почуття голоду ніколи немає, вага 176/58 вже багато років. Спорту теж нема, лінь
Почуття голоду ніколи немає, вага 176/58 вже багато років. Спорту теж нема, лінь
так это ненормальное состояние организма. я все-таки исхожу из того, что у автора здоровье в норме
2
В мене про всяк випадок стоїть банка протеїну, коли прихожу голодна як собака, то роблю собі протеїновий коктейль на йогуурті. Він мене насищае швидко.
1
4
У мене є в раціоні м´ясо. Я багато їм не через те що голодна, а просто тому що звикла і вже не можу без солодкого і фаст фуду. Моя проблема в тому що це психологічний голод, а не фізіолологічний
5
Автору надо проверить в норме ли. Я сейчас не метформине почувствовала себя человеком. Легкий голод, который вполне можно перетерпеть. И потихоньку худеется. Пока не обследовалась и пыталась просто похудеть, была жесть. Выше альфасамка пишет еды не держать дома, реально если б не было еды, я б наверно на людей кидалась и понадгрызала, такой был зверский голод по вечерам.
2
1
Сила воли , она к всех есть автор , у меня когда приступы ужасные желчного пузыря были по 7 часов боли то поняла что вполне сила воли есть от картошечки отказался жареной и прочего
2
Я раньше была вечно голодная, ела все подряд, но мясное, рыбное, сало, острое и пряности. Сладкое не люблю. Вес всегда был в норме. Сейчас аппетит пропал. Ем совсем по чуть чуть и не спеша. Вес все тот же. Организм сам как-то регулирует . Видимо замедлился метаболизм и аппетит уменьшился. У вас или что-то не в порядке с гормонами , или привычка все заедать
2
Та ні, якщо з´їсти гарний шматок м´яса з овочами, то не полізе вже солодке наверх, а якщо і полізе, то не багато.
Однозначно вы правы!
И вообще, когда дорастаешь до понимания того, что еда - это топливо для организма, а не способ получения удовольствия, то жить становится проще.
И вообще, когда дорастаешь до понимания того, что еда - это топливо для организма, а не способ получения удовольствия, то жить становится проще.
2
У мене трохи інша проблема. Я багато їм не через те що відчуваю голод, а просто так. Мене тягне саме на шкідливі продукти солодке, піцу, хот доги. Просто за рік виробилася така звичка і тепер не знаю як її позбутися. Коли намагаюся повернутися до нормального харчування, постійно зриваюся бо починається якась ломка
3
А не купувати солодке пробували?
Я, наприклад, запросто можу не купити в магазині, спокійно проходжу повз полки, але якщо мені додому потрапила шоколадка, яку я люблю, то я не втримаюсь щоб не вм´яти її повністю.
Я, наприклад, запросто можу не купити в магазині, спокійно проходжу повз полки, але якщо мені додому потрапила шоколадка, яку я люблю, то я не втримаюсь щоб не вм´яти її повністю.
3
Мне помог нутрициолог . Первые 5 кг без стресса ушли за 3 месяца .Доя кого то это мало, но я два года только набирала вес от диет . Кето пробовала и постоянно срывалась , опыт Дюкана еще был . Учитывая , что первые три месяца мы ничего не считали я очень довольная результатом и привыкла уже к новым продуктам и рецептам
Потом я взвесилась , сделала замеры , и сейчас активнее идет сброс веса .
Я сдавала анализы , заменяла в питание продукты и рецепты . Пью биодобавки исходя из дефицитов .
Потом я взвесилась , сделала замеры , и сейчас активнее идет сброс веса .
Я сдавала анализы , заменяла в питание продукты и рецепты . Пью биодобавки исходя из дефицитов .
2
Пробувала, але коли проходжу повз вітрини з солодким починається ’ломка’. Хоч бери і в магазин взагалі не заходь(
Як я вас розумію.. в мене зараз так. Психологічний голод.. 78 вага, 168 зріст. Була 65 і вага росте. Сила волі тут ні до чого.. це як змінена свідомість. Я на ад давно(
3
Мнения, изложенные в теме, передают взгляды авторов и не отражают позицию Kidstaff
Тема закрыта
Похожие темы:
Комментарии к ответу