Коник-стрибунець• 11 ноября 2024
Что вы едите при похудении?
Я запекаю рыбу, ем немного каши (с детства привыкла к кашам), ем яблоки, сырые овощи, исключаю все высококалорийные продукты (высококалорийные для меня с калорийностью больше 150 ккал на 100 г)
19
0
Исключаю каши, картошку, сладкое. Ем мясо, овощи и 2 р. в день. Без перекусов. Я почти не двигаюсь, поэтому калориям некуда уходить.
2
В рационе должны быть жиры! Обязательно. Вы неправильно делаете, что исключили их, тк многие гормоны синтезируются исключительно с помощью жиров. Похудеть похудеете без них, но гормональную систему можете угрохать, и потом не дай бог, будете худеть не на 5 кг, а на 25. Просто жиры должны быть правильные. Фрукты ограниченно, 1-2 в день. Белок и овощи - наше все. Каши - только в дни тренировок.
1
4
Яйца, нежирное мясо любое, рыбу, творог и много овощей, кроме картошки. Зелень. Кефир, йогурт. Из каш только гречку пару ложек и овсянку иногда. Тосты ржаные. Фрукты, яблоки, авокадо, мандарины, лимон. Квашеную капусту. Масло растительное нерафинированное, две ложки в день обязательно. Кусочек сала утром. Морепродукты еще.
3
Я їм кашу 1-2 р в тиждень. Це або нешліфований рис або гречка.
Картопля 1 р в тиждень на грилі. Курка, риба щодня. Овочів багато- півтарілки завджи. Яйця щодня, хлібець і крем сир, авокадо)) фрукти горіхи теж щодня. 2 рази на тиждень їм десерт після сніданку
Картопля 1 р в тиждень на грилі. Курка, риба щодня. Овочів багато- півтарілки завджи. Яйця щодня, хлібець і крем сир, авокадо)) фрукти горіхи теж щодня. 2 рази на тиждень їм десерт після сніданку
2 рази на день каша з білком, вечеря в основному білкова, ось зараз їм теплий тост і 4 гр джема. Витримую 1300 ккал і худну, на цьому тижні -700 гр. Білок з м´яса, творогу, субпродуктів, яйця. Іноді фрукти, якщо влазять в мій калораж
Ходжу в зал
Ходжу в зал
. Только кофе утром
Все абсолютно. Тільки прикидаю скільки з´їла калорій, щоб не перебирати. І їм два рази. Сніданок як отче наш обов´язковий, обід також і стараюсь не вечеряти
Расскажите пожалуйста подробней.Правильные жиры это какие?И про белки если можно, расскажите.)Мне для здоровья,но лишний вес тоже есть.
Жирная рыба, омега 3 масла - не подсолнечное рафинированное ни в коем случае, загуглите; авокадо, оливки, масло гхи (топленое), в микродозах и сало можно , орехи …в яичном желтке тоже прекрасные жиры.
1
Ого, не знала,что в яйцах есть жиры.
Мнения, изложенные в теме, передают взгляды авторов и не отражают позицию Kidstaff
Тема закрыта
Похожие темы:
Комментарии к ответу