Простоваля• 03 декабря 2024
Про щоденники благодарності та ранкову медитацію
Хтось це все практикує,і як впливає на ваше життя? (І якщо ви щось робите окрім сніданку чи ранкової кави,поділіться що)
3
43
0
прекрасний спосіб знайти собі заняття коли тобі нема чим зайнятись
добавте ще дихання маткою і обов´язково тости з червоною рибою і авокадо
карту дня витягували?
добавте ще дихання маткою і обов´язково тости з червоною рибою і авокадо
карту дня витягували?
6
Потому что блогерам нужен каждый день какой-то инфо повод. Они каждый день должны о чем-то написать и хватаются за любую тему
1
тому шо є ВИ) яка дивиться блогерів, а їм потрібен контент для заробляння грошей)
а ніхто особо нічого нового не видумує то всі по кругу це й продвигають
бо якшо мадам буде показувати як вона зранку встала, пропукавшись пішла на унітаз, там попісяла, покакала, пішла зуби почистила бо в неї в роті після вчорашньої гулянки таракани подохли і булькнула на опохмел бутилочку півка то воно б канешно зайшло, але в ограніченом колічестве і таке непросвящонне життя не пріветствується в обществе
а кожна блохіня хоче себе продати по дороже...
тю
а ніхто особо нічого нового не видумує то всі по кругу це й продвигають
бо якшо мадам буде показувати як вона зранку встала, пропукавшись пішла на унітаз, там попісяла, покакала, пішла зуби почистила бо в неї в роті після вчорашньої гулянки таракани подохли і булькнула на опохмел бутилочку півка то воно б канешно зайшло, але в ограніченом колічестве і таке непросвящонне життя не пріветствується в обществе
а кожна блохіня хоче себе продати по дороже...
тю
3
1
То й виробіть. Все що подобається, все що приносить задоволення це завжди плюс. Але ж деякі просто мріють , що таким чином розбагатіють та втілять всі свої мрії.
1
У меня дневник благодарности мысленно. Я очень ценю жизнь и возможность ходить своими ногами, дышать без помощи, видеть итд.
И испытываю благодарность и радость от того что это есть в моей жизни.
И испытываю благодарность и радость от того что это есть в моей жизни.
6
Ну дивиться.. Наприклад ще влітку я бігала кожен день, вставала зранку десь о шостій, біг, душ, сніданок на всіх потім кожен по своїм справам. Мені це дійсно допомагало тонизуватися та якось налаштуватися на день. Але без цього всього - щоденник, медитація і пр. Зараз не бігаю,але помічаю, що є бігунці. Впевнена, що хтось ще і медитує))
1
Дневник благодарности веду постоянно, это привычка, которая мне нравится. Медитацию практикую много лет, но не обязательно утром. Я не могу сказать, что мне дали именно эти две практики. У меня много что работает. Мне нравится жить так, как хочется. Раньше без всех этих практик, у меня не получалось создать жизнь о которой мечтала.
3
В мене немає на це часу, зараз дуже багато роботи, тому встала, душ, каву випила і погнала. Але, якщо вам в кайф і є час, чому б ні. В мене знайома з мовних курсів не працює, то теж щось подібне практикує, мені подобається, що вона спокійна, живе в своєму, комфортному темпі, до невдач філософські відноситься.
Я вже 7 років роблю ранкові записи. В різних форматах.
Нічого воно нке дає.
У мене перетворилося, на організаційне.
Записую ідеї, бажання для подарунку.
Вранці ще звірячю блокнот з гугл календарем. Може щось добавити в кудись потрібно.
Тобто просто 5-10 хвилин, аналіз прожитого дня і плани на наступний день.
Якщо, щось трапляється цікаве і нетиве, записую в щоденник,Ю як визначну подію. Колись буде цікаво перечитати.
Нічого воно нке дає.
У мене перетворилося, на організаційне.
Записую ідеї, бажання для подарунку.
Вранці ще звірячю блокнот з гугл календарем. Може щось добавити в кудись потрібно.
Тобто просто 5-10 хвилин, аналіз прожитого дня і плани на наступний день.
Якщо, щось трапляється цікаве і нетиве, записую в щоденник,Ю як визначну подію. Колись буде цікаво перечитати.
1
Автор так вы попробуйте сами , попрактикуйте и поймёте нужно ли это лично вам , помогает ли. У каждого свой опыт. По поводу благодарности почитайте книги Ронды Берн Секрет и Магия. Их можно скачать или прочитать в интернете - это бесплатно )
вранці годину ходжу швидким темпом.
І раджу це своїм клієнтам з тривожними чи депресивними розладами.
Хто зважується має кращі результати в терапії.
Вдячність і медитації також гарно працюють, але особисто я таке не практикую. Це не просто якийсь там магічний ритуал, це формує навичку зосереджувати увагу на корисних речах, стишує тривожні думки, і це в свою чергу змінює психоемоційний стан.
Але тут треба практика, ну як і у всьому.
І раджу це своїм клієнтам з тривожними чи депресивними розладами.
Хто зважується має кращі результати в терапії.
Вдячність і медитації також гарно працюють, але особисто я таке не практикую. Це не просто якийсь там магічний ритуал, це формує навичку зосереджувати увагу на корисних речах, стишує тривожні думки, і це в свою чергу змінює психоемоційний стан.
Але тут треба практика, ну як і у всьому.
Тобто,як ви вважаєте, якщо важко вставати з ранку, вночі тривога чи ще щось, і взагалі найкращій ранок це коли тобі нікуда не треба, тобто ранок починати і ’жити життя’ ти не хочеш то оце все - ранкова активність,щоденник благодарності може покращити ситуацію?Чи це вже к психологу?
фізичну втому вам не компенсує жоден щоденник вдячності.
Як і повноцінний відпочинок. В першу чергу треба налагодити сон. Тому що ми все рівно обмежені можливостямі фізичного тіла. Йому треба їсти, спати відпочивати.
Наше ’базове’ мислення в цілому негативне, при депресіях такі патерни мислення ще більше посилюються. І якщо ви свідомо не направляєте увагу на щось більш корисне, то будете думати здебільшого про негатив і проблеми. І ваш стакан буде завжди напівпорожній.
Щоденник вдячності допомагає скерувати увагу і не пропустити і те позитивне, що є зараз у вашому житті. Навіть якщо негативу в рази більше.
Тобто це зручний спосіб уравління своєю увагою. Де увага, там і розвиток. На що витрачаєте енергію, те і посилюєте.
Для подолання депресії тільки фізичної активності і вдячності не досить. Але це те, що безкоштовно і що точно полегшує симптоми, і це може бути гарною профілактикою.
Як і повноцінний відпочинок. В першу чергу треба налагодити сон. Тому що ми все рівно обмежені можливостямі фізичного тіла. Йому треба їсти, спати відпочивати.
Наше ’базове’ мислення в цілому негативне, при депресіях такі патерни мислення ще більше посилюються. І якщо ви свідомо не направляєте увагу на щось більш корисне, то будете думати здебільшого про негатив і проблеми. І ваш стакан буде завжди напівпорожній.
Щоденник вдячності допомагає скерувати увагу і не пропустити і те позитивне, що є зараз у вашому житті. Навіть якщо негативу в рази більше.
Тобто це зручний спосіб уравління своєю увагою. Де увага, там і розвиток. На що витрачаєте енергію, те і посилюєте.
Для подолання депресії тільки фізичної активності і вдячності не досить. Але це те, що безкоштовно і що точно полегшує симптоми, і це може бути гарною профілактикою.
2
Чесно, не практикую регулярно, але знаю, що фокус на вдячності допомагає привернути увагу=вашу енергію на щось хороше, почуття вдячності має високі вібраціїї, що випромінює те, те і притягуєте.
Це є духовна практика. А регулярність, це як зі спортом(прокачані м´язи) підвищує вашу психічно енергію, і можливість якісно проживати життя здійснювати задумане.
Це є духовна практика. А регулярність, це як зі спортом(прокачані м´язи) підвищує вашу психічно енергію, і можливість якісно проживати життя здійснювати задумане.
2
робіть регулярно, і помітите, як стан змінюється.
Ну і для фігури це корисно)
Коли тіло в русі - це завжди сигнал мозку, що не все так погано, і проблему можна вирішити. І в кращому настрої будь-які проблеми вирішувати легше. А якщо це якась реально важка і серйозна проблема, то тим більше вам необхідні ресурси, щоб з нею впоратись.
Ну і для фігури це корисно) Коли тіло в русі - це завжди сигнал мозку, що не все так погано, і проблему можна вирішити. І в кращому настрої будь-які проблеми вирішувати легше. А якщо це якась реально важка і серйозна проблема, то тим більше вам необхідні ресурси, щоб з нею впоратись.
1
Ответ дляГореотума
робіть регулярно, і помітите, як стан змінюється. Ну і для фігури це корисно)
Коли тіло в русі - це завжди сигнал мозку, що не все так погано, і проблему можна вирішити. І в кращому настрої будь-які проблеми вирішувати легше. А якщо це якась реально важка і серйозна проблема, то тим більше вам необхідні ресурси, щоб з нею впоратись.
Ну і для фігури це корисно) Коли тіло в русі - це завжди сигнал мозку, що не все так погано, і проблему можна вирішити. І в кращому настрої будь-які проблеми вирішувати легше. А якщо це якась реально важка і серйозна проблема, то тим більше вам необхідні ресурси, щоб з нею впоратись.
А як зрозуміти,що це вже депресія? Чи це цілком нормально, коли ти фоново ніби пригніченому стані зараз? Ну тобто ти можеш радіти, займатися роботою але відчуття вдячності всесвіту немає..Тобто ти розумієш,що комусь гірше,у когось все дуже і дуже погано, ти знаєш що треба дякувати життю, але саме відчуття як відчуття запаху квітки, немає. Почуття любові, красоти є, із вдячностью складновато,бо є відчуття відсутності справедливості як поняття. Війна мене торкнулася з 14 року, і ніби я тоді все пережила,і ніби буває і гірше.
все залежить від того, що ви готові з цим робити. Якщо я вам скажу, що це не депресія, то ваше пригнічення стане менше?)
Але не менше шкоди завдають субклінічні стани, коли симпоми ще не дотягують до критеріїв депресії, але вже ускладнюють життя.
Ну а точний діагноз - це вже виключно компетенція лікаря. При очному чи онлайн-прийомі.
Спробуйте пройти тест PHQ-9 або шкалу депресії Бека. Ці тести є в онлайні, і це скринінг депресії.
Але не менше шкоди завдають субклінічні стани, коли симпоми ще не дотягують до критеріїв депресії, але вже ускладнюють життя.
Ну а точний діагноз - це вже виключно компетенція лікаря. При очному чи онлайн-прийомі.
Спробуйте пройти тест PHQ-9 або шкалу депресії Бека. Ці тести є в онлайні, і це скринінг депресії.
Мнения, изложенные в теме, передают взгляды авторов и не отражают позицию Kidstaff
Тема закрыта
Похожие темы:
Комментарии к ответу