РокерША• 10 января 2025
Минус десять кило
Мне сорок пять и практически всегда мой вес был 48-50.
Но за этот год я поднабрала и вешу уже 66
Муж в истерике, ему не нравится моя фигура -прямоугольник с намеком на яблоко. Почти весь вес осел на талии и животе. Бюста не было и нет. Требует срочно худеть. А как я не знаю . Есть стала реально больше и все время голодная, я так понимаю мой вес уже сам требует больше еды. Работа сидячая.
Может есть идеи как хоть начать снимать вес?
Но за этот год я поднабрала и вешу уже 66
Муж в истерике, ему не нравится моя фигура -прямоугольник с намеком на яблоко. Почти весь вес осел на талии и животе. Бюста не было и нет. Требует срочно худеть. А как я не знаю . Есть стала реально больше и все время голодная, я так понимаю мой вес уже сам требует больше еды. Работа сидячая.
Может есть идеи как хоть начать снимать вес?
7
2
3
43
0
Зріст у вас який? Якщо імт не більше 24, то схуднути вам буде дуже важко, майже нереально. Ваш організм готується до менопаузи, накопичує жир для позагонадного синтезу естрогеніб коли яєчники вийдуть на пенсію. Я не кажу, що клімак завтраб організм заздалегідь готується, може навіть за 5-7 років починати. Але коли так стрімко, то напевно що невдовзі
1
4
6
1
Идеи есть но прежде чем что-то предлагать,необходимо узнать причину набора веса,ничего просто так не бывает
4
Меняется гормональный фон в этом возрасте, эстроген падает, уменьшается мышечная масса, замедляется метаболизм, жировая масса растёт.
Тут как раз где-то есть тема про умные весы.
У меня за этот год (мне будет 45 скоро), очень снизилась мышечная масса, уровень белка, выросло соотношение жир/мышцы.
Анализы подтверждают весы - эстроген падает, фсг растет(
Тут как раз где-то есть тема про умные весы.
У меня за этот год (мне будет 45 скоро), очень снизилась мышечная масса, уровень белка, выросло соотношение жир/мышцы.
Анализы подтверждают весы - эстроген падает, фсг растет(
4
Незнаю причину. Вреже ела все как всегда. За столько лет порции не менялись. Грешу на щитовидку, она брыкаться начала и наверно на начало менопаузы ((((
Организм набирает жир из-за разлада метаболизма с возрастом. И этот жир в свою очередь усиливает воспаление и приближает менопаузу. Зачем организму ’заранее’ набирать вес к менопаузе? Пока яичники работают, эстрогенов достаточно.
До менопаузы есть период перименопаузы. У всех он разный по длительности и выраженности симптомов. Бывает и 10 лет. Эстроген в этот период снижается постепенно, потому что угасает функция яичников, подключаются компенсаторные функции организма. Многие набирают вес именно в этот период, а вот после наступления непосредственно менопаузы вес начинает снижаться, если не молотить все подряд и подключить больше физической активности.
2
Ограничивать калории, худеть по 0.5-1 кг в месяц. Больше фруктов, овощей. Минимум сладостей. Физическая активность. Приступы аппетита нужно перетерпеть, не голодая, но подобрав свою норму калорий с дефицитом, потом будет легче.
2
но при этом же достаточно женщин 45+ в нормальном весе, и даже худых.
У них физиология какая-то другая?
У них физиология какая-то другая?
6
Автор, Вы увеличили желудок(
Вам нужно постараться уменьшить порцию, и все хорошо будет, и исключите мучное и сахар
Вам нужно постараться уменьшить порцию, и все хорошо будет, и исключите мучное и сахар
1
Ну это реально многовато, особенно если осело все неравномерно
У меня такой же рост, при 59 кг ощущала себя колобком, сейчас 53-54, стараюсь держать
У меня такой же рост, при 59 кг ощущала себя колобком, сейчас 53-54, стараюсь держать
1
2
Індекс маси тіла. Це співвідношення зросту та ваги. У вас він 25, це верхня межа. Тобто якщо +1 кг то це вже буде надмірна вага. Вам є куди худнути. Реально можна скинути 5-7 кг. Десять ви не скинете. Тобто скинете на дефіциті калорій, але потім буде +15.
3
Ви впевнені що достатньо? Яєчники працюють, але естрогенів вже не достатньо, рецептори до естрогенів теж змінюються, тому що прогестерон знижується через те, що частина циклів стає ановуляторними.
Ніяк. Елексір молодості досі не знайдено. Харчування, сон, фізична активність. Добре допомагає качати мʼязи, тобто банальні силові вправи. І ні в якому разі не обмежуйте вуглеводи. Звісно мова не про цукерки та тістечка, їх в будь якому віці шкідливо їсти
Так. Різні генотипи. У когось в менопаузі Альцгеймер та остеопороз з переломом шийки бедра, а в когось навіть постава не дуже змінюється
1
Мужчины тоже часто набирают вес в этом возрасте, живот вырастает например. Что у них компенсируется? Имхо, набор веса - это признак старения организма и метаболических проблем.
Уровень эстрогенов хоть и может падать, но до менопаузы остается примерно на уровне подросткового возраста. Зачем организму больше? И уж 16 дополнительных кг ему точно не надо. Они будут усиливать системное воспаление и в свою очередь атрезию фолликулов. К тому же в перименопаузе чаще бывают циклы без лютеальной активности, т.е. со сниженным прогестероном, отсюда то самое эстрогендоминирование и связанные с ним проблемы.
Уровень эстрогенов хоть и может падать, но до менопаузы остается примерно на уровне подросткового возраста. Зачем организму больше? И уж 16 дополнительных кг ему точно не надо. Они будут усиливать системное воспаление и в свою очередь атрезию фолликулов. К тому же в перименопаузе чаще бывают циклы без лютеальной активности, т.е. со сниженным прогестероном, отсюда то самое эстрогендоминирование и связанные с ним проблемы.
Каші, гарні макарони (вміс білка більше 14), цільнозерновий хліб, фрукти та овочі, квасоля, гарбуз, горіхи
Мнения, изложенные в теме, передают взгляды авторов и не отражают позицию Kidstaff
Тема закрыта
Похожие темы:
Комментарии к ответу