Забрызжу ядом• 13 января 2025
Кто худеет при помощи отказа от сладкого и мучного
подскажите, что вы тогда едите в качестве перекусов? Мне 45, есть задача сбрсить 3-4 кг и так держать. Понимаю, что эти кг наела на конфетах и выпечке (люблю сладкое и булочки разные). Основное питание довольно сбалансированное, порции небольшие (меньше, чем у дочки в 9 лет). Кстати, дочь тоже не мешало бы ограничить в сладком и мучном, тк есть заметный ’спасательный круг’ вокруг талии. Но нужна альтернатива, причем такая, которая дает ощущение сытости (дочь занимается танцами, и вообще физически активная), поэтому перекусить морковкой или яблоком -для нее не вариант после тренировки. Я тоже без перекусов не могу - у меня тогда застой желчи, появляется изжога и тп. Сахар в норме у меня и гликированный гемоглобин тоже, диабета в роду нет ни у кого. Так чем вы заменяете?
1
2
32
0
Я бы на вашем месте увеличила порции чтобы не было голода между приемами пищи. Потому что варианты перекусов небольшие- или углеводы или быстрые сахара или жиры.
Мой личный вариант перекуса/десерта к чаю- курага с сыром или кусочек сыра с плесенью или яблоко.
Мой личный вариант перекуса/десерта к чаю- курага с сыром или кусочек сыра с плесенью или яблоко.
1
Ответ дляиз_под_тишка
Белки, жиры, просто убираете быстрые угли и все.
И физическая активность
И физическая активность
Физическая активность есть у меня. Белки, жиры -это общее название. Какой конкретно продукт можно использовать для перекуса?
4
1
Ребенок физически активный, но имеет лишний вес 
Значит питание у вас совершенно несбалансированное. И что значит ограничить в сладком и мучном? Не покупайте и не пеките, делов то.
Значит питание у вас совершенно несбалансированное. И что значит ограничить в сладком и мучном? Не покупайте и не пеките, делов то.
Я тоже не могу без перекусов,вот сейчас просто стала записывать все в программу,перекусила на столько то калорий,соответственно меньше на ужин и т д
Автор, рассмотрите вариант подсчёта каллорий.
Это с толком. И отказываться ни от чего не нужно полностью
Это с толком. И отказываться ни от чего не нужно полностью
Ему овощи (кроме картошки), зелень, белок нежирный, масло оливковое, умеренно ягоды. Немного безглютеновых круп
Просто ем, когда хочу. На перекус то же самое.
Просто ем, когда хочу. На перекус то же самое.
Ответ дляТам-тарарам
Ребенок физически активный, но имеет лишний вес Значит питание у вас совершенно несбалансированное. И что значит ограничить в сладком и мучном? Не покупайте и не пеките, делов то.
Значит питание у вас совершенно несбалансированное. И что значит ограничить в сладком и мучном? Не покупайте и не пеките, делов то.
Я могу не покупать и не печь. Какая альтернатива ребенку для перекуса?
Я полноценно ем. Я давно убедилась, что далеко не для всех перекусы -зло. Мои родители всю жизнь живут без перекусов, только завтрак-обед-ужин. И у обоих уже после 50 лет были удалены желчные с кучей камней. При этом у них есть лишний вес и проблемы со стулом всю жизнь. Мы с сестрой готовим такие же блюда, как мама, только еще практикуем перекусы, камней у нас пока нет. Проблема только в составе перекуса -если это булка или печенье, то это приводит к лишнему весу. К слову, летом такой проблемы нет, летом достаточно перекусить фруктами. А вот зимой организм требует что-то поплотнее.
1
бутеброд из цельнозернового хлеба с салатом помидорои мясом
творог с фруктами
кефир
сладкое вообще нельзя продуктом питания считать, в нем нет пользв
творог с фруктами
кефир
сладкое вообще нельзя продуктом питания считать, в нем нет пользв
Самі робіть щось по типу злакових батончиків з курагою, горіхами, родзинками. До речі, і самі горіхи- теж перекус, але небагато.
Ще можна сирники, або запіканку сирну в якості перекуса.
Ще можна сирники, або запіканку сирну в якості перекуса.
Перекус предполагает быстроту. Я привожу дочь с танцев, еще не успеваю переодеться, как она уже на кухне. Я не успею что-то готовить.....
готовьте не на 1 раз
паровые котлеты из индюшки или курицы
запеченый батат
да что угодно может быть в холодильнике
паровые котлеты из индюшки или курицы
запеченый батат
да что угодно может быть в холодильнике
Мнения, изложенные в теме, передают взгляды авторов и не отражают позицию Kidstaff
Тема закрыта
Похожие темы:
Комментарии к ответу