Мона Лиза• 24 января 2025
Чи можна схуднути на 1700 ккал?
Мені здається, що це забагато. Активність мінімальна, зріст 180, вага 67. Хочу скинути до 63-62кг. Застосунок порахував 1700 ккал. Хто на якому дефіциті худнув?
1
51
0
Цілком, якщо активно. Хоча навіть пілатес корисний. Ви хоч спробуйте. Бжу порахували ли лише ккал?
Порахуйте скільки витрачаєте, повинен бути дефіцит калорій. Для зниження ваги треба або знижувати калорії в їжі, або збільшувати активність.
Я думаю что дело в замедление метаболизме. Раньше на 1 тыс, и на 800 ккл вес улетал, лет 5 назад. А сейчас 🤷♀️
Стоит и все.
Стоит и все.
9
1
А зачем скидывать вес с 67 кг при росте 180 ? Идеальный вес для женщин - это рост минус 110. У вас и так всё прекрасно. Так что в вашем случае скинуть будет очень сложно. И опять же, вы готовы потом сидеть на этой диете всю жизнь ?
1
3
Конечно, можно. Это зависит от мышечной массы. Хорошо питаешься (разнообразно, полезно, достаточно белка, достаточно по калорийности, но с дефицитом) и физически активный - вес падает.
1000 калорий это смерть метаболизму, тело прекращает тратиться на мышечную массу и каждую калорию превращает в жир, чтобы копить.
Поэтому анорексики действительно голодают, чтобы преодолеть этот барьер, едят на 500 калорий, на 300.
1000 калорий это смерть метаболизму, тело прекращает тратиться на мышечную массу и каждую калорию превращает в жир, чтобы копить.
Поэтому анорексики действительно голодают, чтобы преодолеть этот барьер, едят на 500 калорий, на 300.
2
10
Вот пример меню на 1000 калорий с балансом белков, жиров и углеводов:
### **Завтрак (350 калорий)**
- Омлет из 2 яиц (140 калорий)
- 1 ломтик цельнозернового хлеба (70 калорий)
- Авокадо (30 г) (50 калорий)
- Огурец и помидор (100 г) (20 калорий)
- Чай или кофе без сахара
### **Обед (400 калорий)**
- Гречка вареная (100 г) (110 калорий)
- Куриная грудка (100 г) (110 калорий)
- Салат из капусты с морковью, заправленный 1 ч.л. оливкового масла (80 калорий)
- Томатный сок (200 мл) (50 калорий)
### **Перекус (100 калорий)**
- Несладкий йогурт (100 г) (50 калорий)
- Горсть орехов (10 г) (50 калорий)
### **Ужин (150 калорий)**
- Тушеные овощи (кабачки, брокколи, перец, 200 г) (80 калорий)
- Рыба на пару (треска или другая нежирная рыба, 50 г) (70 калорий)
### **Завтрак (350 калорий)**
- Омлет из 2 яиц (140 калорий)
- 1 ломтик цельнозернового хлеба (70 калорий)
- Авокадо (30 г) (50 калорий)
- Огурец и помидор (100 г) (20 калорий)
- Чай или кофе без сахара
### **Обед (400 калорий)**
- Гречка вареная (100 г) (110 калорий)
- Куриная грудка (100 г) (110 калорий)
- Салат из капусты с морковью, заправленный 1 ч.л. оливкового масла (80 калорий)
- Томатный сок (200 мл) (50 калорий)
### **Перекус (100 калорий)**
- Несладкий йогурт (100 г) (50 калорий)
- Горсть орехов (10 г) (50 калорий)
### **Ужин (150 калорий)**
- Тушеные овощи (кабачки, брокколи, перец, 200 г) (80 калорий)
- Рыба на пару (треска или другая нежирная рыба, 50 г) (70 калорий)
1
3
Мнения, изложенные в теме, передают взгляды авторов и не отражают позицию Kidstaff
Тема закрыта
Похожие темы:
Комментарии к ответу