Гарантую неперелевки• 24 февраля 2025
Правильно харчуватись дорого? Яка ваша думка?
Мене дратує, коли кажуть, щоб схуднути нада правильно харчуватись, а це дорого. Кажуть це 2 моїх знайомих, які перевалили за 150 кг. Та йолки палки, відварити бурячок, каша, мʼясо або риба варені буде дешевше ніж сосиски і ковбаси купляти.
показать весь текст
4
45
49
409
0
Конечно,пока кушали котлеты, картохи и бурячок они и появились
Сейчас полностью исключили свинину
Вместо картошки - батат
Сейчас полностью исключили свинину
Вместо картошки - батат
1
Якщо не робити з їжі культ, то не приїдається.
В мене вже четвертий день лежить кисломолочний сир і чекає своєї черги, а я не можу його в раціон, бо їм 2 рази на день і сир ніяк не вписується ці 4 дні. Їм без всякого плану, що захочеться.
Але так було не завжди, колись я 4 рази їла повноцінно + перекуси, і кількість з´їденого за один раз була разів у 2 більшою. А ще була впевнена, що без лосося, авокадо і телятини людина не може нормально жити)))
Зараз я розумію, що можна харчуватись набагато різноманітніше і смачніше, не прикладаючи багато зусиль
В мене вже четвертий день лежить кисломолочний сир і чекає своєї черги, а я не можу його в раціон, бо їм 2 рази на день і сир ніяк не вписується ці 4 дні. Їм без всякого плану, що захочеться.
Але так було не завжди, колись я 4 рази їла повноцінно + перекуси, і кількість з´їденого за один раз була разів у 2 більшою. А ще була впевнена, що без лосося, авокадо і телятини людина не може нормально жити)))
Зараз я розумію, що можна харчуватись набагато різноманітніше і смачніше, не прикладаючи багато зусиль
2
ну это ж наверно касается людей у которых изначально не лады с сахаром. У кого все хорошо, от салата со свеклой раз в неделю точно ничего плохого не будет. И это касается варенных овощей, сырая морковка тоже не навредит
Коли є інсулінорезистентність відбити апетит і мало їсти не так просто. А як кажуть лікарі, у всіх в кого зайва вага, а тим паче ожиріння є й інсулінорезистентність, та й діабет другого типу у багатьох.
Я їм в тому числі і котлети, і картоплю, і свинину іноді, бурячок обожнюю взимку. Набряків не маю, волосся не випадає. Може достатньо виключити насіннєві олії, рафіновані гідрогенизовані жири з покупними продуктами, те, на що маєте індивідуальну непереносимість і все налагодиться? А не буряк з морквою демонізувати?
Чого це він неїстівний? На терку для корейської моркви, з такою ж або іншою заправкою дуже навіть їстівний
Наверное, меня закидают тапками, но я напишу.
На данный момент я питаюсь, что бы похудеть.
На сегодня у меня минус 9 кг.
За это время я сделал несколько выводов:
1.Нет смысла в не сезонных овощах, т.к. в тех же огурцах и помидорах очень малое кол-во клетчатки, которая необходима. Т.е., просто деньги в унитаз и без пользы.
2. Открыла для себя фасоль: и белок и клетчатка
3. Капуста: я ее ем и в салатах и в тушеном виде.
4. Не ем авокадо - тупо жаба давит.
6. Прекрасно заходит вареный буряк и свежаю морковь.
7. Покупаю замороженные овощи- это гораздо дешевле, чем те же помидоры.
8. Ем картошку и пельмени... И худею.
На данный момент я питаюсь, что бы похудеть.
На сегодня у меня минус 9 кг.
За это время я сделал несколько выводов:
1.Нет смысла в не сезонных овощах, т.к. в тех же огурцах и помидорах очень малое кол-во клетчатки, которая необходима. Т.е., просто деньги в унитаз и без пользы.
2. Открыла для себя фасоль: и белок и клетчатка
3. Капуста: я ее ем и в салатах и в тушеном виде.
4. Не ем авокадо - тупо жаба давит.
6. Прекрасно заходит вареный буряк и свежаю морковь.
7. Покупаю замороженные овощи- это гораздо дешевле, чем те же помидоры.
8. Ем картошку и пельмени... И худею.
3
Замініть рис на кукурудзу/булгур/пшеничну крупу/сочевицю
Курку на якусь запечену скумбрію/мерлузу/сьомгу
Замість капусти може бути зелений горох, стручкова квасоля, чи мікрозелень (якщо дорого, то можна самому виростити)
Це дорого, якщо кілограмами їсти, насправді
Курку на якусь запечену скумбрію/мерлузу/сьомгу
Замість капусти може бути зелений горох, стручкова квасоля, чи мікрозелень (якщо дорого, то можна самому виростити)
Це дорого, якщо кілограмами їсти, насправді
Постройнішати можна й на одних чипсах, якщо дотримуватись дефіциту калорій 🤭
З´їв пару пачок чипсів на день й гуляєш)
Але не забуваємо про якість як ззовні, так й всередині.
З´їв пару пачок чипсів на день й гуляєш)
Але не забуваємо про якість як ззовні, так й всередині.
2
Я рада, что вам этого достаточно
Но, все люди разные с разными потребностями.
И простите, но що варто чи не варто, решает специалист
Но, все люди разные с разными потребностями.
И простите, но що варто чи не варто, решает специалист
Саме так, тому не треба в темі про правильне харчування навʼязувати індивідуальні лікувальні дієти як панацею
В мене не було ніякої лікувальної дієти і я нічого не навʼязую
А що треба чи не треба писати, розповідайте в себе вдома. Дякую
А що треба чи не треба писати, розповідайте в себе вдома. Дякую
1
та мне не надо ожидать чуда, у нас с дочкой ни лишнего веса, ни проблем с кожей/волосами никогда не было. Не доводила семью до состояния когда нужно к эндокринологу обращаться и за сахаром следить. При этом ни буряка ни котлет не боимся))
2
Гаразд, порахуйте помідори, огірки, зелень, авокадо, перець, курку. Не думаю, що салат зараз дешевий. Щодня курку хомячити не будеш, три рази на день
Да,конечно. Нет никаких ни у кого проблем. Нет здоровых людей, особенно на скудном питании, есть недообследованные. Но, конечно, откуда на это деньги, исходя с вашего меню
1
1
вы со мной за столом сидели?😆
как раз наоборот, при правильном сбалансированном разнообразном питании перечисленых вами проблем не бывает😆 и не нужно одним бататом питаться, чтоб не быть прыщавой лысой жирухой))
как раз наоборот, при правильном сбалансированном разнообразном питании перечисленых вами проблем не бывает😆 и не нужно одним бататом питаться, чтоб не быть прыщавой лысой жирухой))
1
ПП не виключає ніяких груп продуктів, видів мʼяса, а тим більше, овочів, питання тільки в кількості та в способі приготування
3
Як на мене, ПП дорожче. Наприклад, на роботі захотілось їсти, до обіду ще довго. Вибігаю в АТБ. Варіанти: булка (...надцять грн), якась невеличка вафля (буває до 10 грн,або не істотно вище). Щось корисніше з мінімальним бюджетом - банан (теж, мабуть, десь ...надцять, так ближче до 20). На цьому варіанти закінчуються, бо, наприклад, є смачні для мене хлібці з тоненьким шаром шоколаду - 50 грн, хумус - класно, але ще більше 50-ти. Від яблука на голодний шлунок, особисто мені, ще гірше, ніж не їсти нічого. Із задоволенням з´їла би щось корисніше, але варіантів не бачу.
50% тарілки - білок: риба, яйця, м´ясо, квасоля, сочевиця
25% - довгі вуглеводи: гречка, найкрупніший булгур, чіа, цільнозернові макарони, картопля запечена або в мундирах
25% - салат та клітковина: мікс салатів що в пакетах продається в супермаркетах, свіжі овочі-фрукти, варені
Корисні жири до кожної порції - сиродавлена олія, масло вершкове, ГХІ, авокадо, насіння різне.
Повністю виключені перероблене м´ясо, рафіновані олії, газовані напої, маргарин, покупні хліб та солодощі (там повно трансжирів), тощо
25% - довгі вуглеводи: гречка, найкрупніший булгур, чіа, цільнозернові макарони, картопля запечена або в мундирах
25% - салат та клітковина: мікс салатів що в пакетах продається в супермаркетах, свіжі овочі-фрукти, варені
Корисні жири до кожної порції - сиродавлена олія, масло вершкове, ГХІ, авокадо, насіння різне.
Повністю виключені перероблене м´ясо, рафіновані олії, газовані напої, маргарин, покупні хліб та солодощі (там повно трансжирів), тощо
1
Включає, це збалансоване харчування
І воно підбирається індивідуально, в залежності від потреб людини
А не як у всіх, но форумі почитаю 😁
І воно підбирається індивідуально, в залежності від потреб людини
А не як у всіх, но форумі почитаю 😁
1
Мнения, изложенные в теме, передают взгляды авторов и не отражают позицию Kidstaff
Тема закрыта
Похожие темы:
Комментарии к ответу