Ананомчикус• 12 марта 2014
Подскажите Реально хорошую диету
хочу сесть на диетку,сбросить критичное, а потом на ПП и спортзал.спасибо
24
0
кушать по чут-чуть но много раз в день я так скинула. и главное не калорийную еду а здоровую пищу!
У Майи плесецкой есть 2 замечательных высказываний:
1) Если хотите похудеть, то нужно есть на 2 ведра меньше )))
2) Чтобы похудать, нужно просто закрыть рот.
У меня лишний вес и я с этим согласна.
Худею, просто правильно питаясь.
Углеводы - только утром (их нельзя полностью исключать)
И сладкого - только горький шоколад, 2 кубика на день.
Обед - белок (мясо , рыба) + салаты.
Никакого майонеза!!!! (я его и не люблю)
Ужин - только салат + кефир.
после 19-00 не ем!
Плюс много воды в течении дня и обязательно стакан воды за 15 мин до еды.
1) Если хотите похудеть, то нужно есть на 2 ведра меньше )))
2) Чтобы похудать, нужно просто закрыть рот.
У меня лишний вес и я с этим согласна.
Худею, просто правильно питаясь.
Углеводы - только утром (их нельзя полностью исключать)
И сладкого - только горький шоколад, 2 кубика на день.
Обед - белок (мясо , рыба) + салаты.
Никакого майонеза!!!! (я его и не люблю)
Ужин - только салат + кефир.
после 19-00 не ем!
Плюс много воды в течении дня и обязательно стакан воды за 15 мин до еды.
еще пейте лимонно-имбирный лимонад в течении дня, модно с медом.
Он выводит лишнюю жидкость и подавляет аппетит.
Но 1 стакан такого напитка нужно компенсировать 1,5-2 стаканами воды.
Он выводит лишнюю жидкость и подавляет аппетит.
Но 1 стакан такого напитка нужно компенсировать 1,5-2 стаканами воды.
это я придумала сама для себя ,5 лет назад скинула 25кг,но 2 года держалась +-2кг было ,а потом по 5кг в год набрала 18кг.Теперь опять села 2недели я пила кифир ,теперь заменила на йогурт,после 2-х недель это как раз апрель делала такое блюдо огурцы зелень иногда яйцо и залевала кефиром,можно чеснок добавить,спиртное не пила ела иногда рыбу,мясо но не часто и еще в 1-ю неделю один день разгрузочный а на следующую 3 дня на яблочном соке.И так я до сентября этот вес сбросила в месяц примерно 4кг было после апреля.Но это я сама придумала для себя тогда получилось ,вот опять села.
правильное питание
1) Стакан (или 2) воды за 15 минут перед каждым приемом пищи
2) Норма воды за день 1,5 - 2 л (в норму воды входит зел чай не сладкий )
3) Вредное/калорийное можно позволить только до 12 часов дня
4) Все гарниры из рациона заменить только на овощные
5) Запрещена вся гадость типа сосисок, колбас и т.п. Вредит как фигуре, так и здоровью.
6) Кушать небольшими порциями каждые 2,5-3 часа. В зависимости от того, сколько съели. (т.е. если скушали больше, то 3 часа, мало - 2,5 ч)
7) Последний прием пищи за 3-4 часа до сна
8) 1 раз в неделю разгрузочный день. (творог/ зеленый чай).
9) Физические нагрузки. Спорт, тренажерка, кардио нагрузки, чаще ходите пешком, поднимайтесь по ступенькам, а не в лифте
10) Не запивать пищу водой и не пить воду в течении 40 мин после приема пищи
11) Обязательно в день не менее 20 грамм жира (для груди, КД, волос, кожи). Восполнить можно выпивая столовую ложку льняного масла утром натощак.
12) Обязательно завтракать, не пропускать завтрак НИКОГДА!!!
13) Исключить или уменьшить потребление хлебобулочных изделий и сладкого (замените мандаринами, к примеру)
14) Делайте несложную зарядку с утра, это помгает разогнать обмен веществ
Утром => углеводы
Днем => углеводы+белки
Вечером => БЕЛКИ!
1) Стакан (или 2) воды за 15 минут перед каждым приемом пищи
2) Норма воды за день 1,5 - 2 л (в норму воды входит зел чай не сладкий )
3) Вредное/калорийное можно позволить только до 12 часов дня
4) Все гарниры из рациона заменить только на овощные
5) Запрещена вся гадость типа сосисок, колбас и т.п. Вредит как фигуре, так и здоровью.
6) Кушать небольшими порциями каждые 2,5-3 часа. В зависимости от того, сколько съели. (т.е. если скушали больше, то 3 часа, мало - 2,5 ч)
7) Последний прием пищи за 3-4 часа до сна
8) 1 раз в неделю разгрузочный день. (творог/ зеленый чай).
9) Физические нагрузки. Спорт, тренажерка, кардио нагрузки, чаще ходите пешком, поднимайтесь по ступенькам, а не в лифте
10) Не запивать пищу водой и не пить воду в течении 40 мин после приема пищи
11) Обязательно в день не менее 20 грамм жира (для груди, КД, волос, кожи). Восполнить можно выпивая столовую ложку льняного масла утром натощак.
12) Обязательно завтракать, не пропускать завтрак НИКОГДА!!!
13) Исключить или уменьшить потребление хлебобулочных изделий и сладкого (замените мандаринами, к примеру)
14) Делайте несложную зарядку с утра, это помгает разогнать обмен веществ
Утром => углеводы
Днем => углеводы+белки
Вечером => БЕЛКИ!
Поддерживаю, только так смогла похудеть! На жестких диетах срывалась, единственное, я после 14.00 не ем углеводы, а белки , то есть рыба\мысо с овощами разрешаю себе во время ужина, да и сладкое разрешаю, но только до 12.00.
Всем желаю удачи!
Всем желаю удачи!
Дюкан - одна из самых легких по переносимости диет и при этом очень эффективная. Главное, не лениться готовить
Мнения, изложенные в теме, передают взгляды авторов и не отражают позицию Kidstaff
Тема закрыта
Похожие темы:
Комментарии к ответу