Аноним_1859• 22 марта 2025
Як же схуднути після 40?
Дівчата, прошу поради. Я не можу схуднути ніяк. Отже 41 рік, зріст 164, вага 64. На початку війни набрала 6 кг і 3 роки не можу їх скинути. Після родів десь протягом 12-13 років була 56-58, це мені ок. Я вже і калоріі рахую, багато ходжу 10-20 тис щодня, зі спорту тільки розтяжка. Харчування правильне в основному. Ось останній тиждень рахувала калоріі 1300 за день (при нормі 1600), а вага навіть на 100 грамів не знизилась. Дайте поради будь ласка з власного досвіду, що мені робити.
П.с. В зал ходити не можу і не хочу, бо робота 8-20
П.с. В зал ходити не можу і не хочу, бо робота 8-20
показать весь текст
6
4
1
1
82
0
Мне и по первому вашему сообщению все про вас понятно стало. Не беру мнение таких людей во внимание. Надеюсь, автор, тоже.
2
3
4
Так , й основа в авторки є, але вага не знижується. Я була в такій самій ситуації, й спорт дав поштовх, якого не вистачало. Ну, й дотримання режиму сну, питного режиму тощо
Останній тиждень? Тобто до того вони були.... Дійсно і чого то ви не худнете.
По темі калораж 1400-1600 (тільки реальний і повний, враховувати наві краплю олії в салат, вся їжа через ваги), багато білків, відсутність легких вуглеводів.
Силові тренування в тренажерке мінімум годину сетами 2-3 вправи без перерв з невеликою вагою +30хв кардіо і цей комплекс 4 рази на тиждень і за місяць свої 3 кг скинете майже гарантовано.
По темі калораж 1400-1600 (тільки реальний і повний, враховувати наві краплю олії в салат, вся їжа через ваги), багато білків, відсутність легких вуглеводів.
Силові тренування в тренажерке мінімум годину сетами 2-3 вправи без перерв з невеликою вагою +30хв кардіо і цей комплекс 4 рази на тиждень і за місяць свої 3 кг скинете майже гарантовано.
2
Мне 42.
Худею если не жрать после 18 и хоть минимально спорт.
Но не жрать основное
Но это тяжело))
Худею если не жрать после 18 и хоть минимально спорт.
Но не жрать основное
Но это тяжело))
2
Автор, на дефиците калорий нельзя не похудеть. Значит, у вас не дефицит. Добавьте ежедневные нагрузки, хотя,бы быструю, непрерывно ходьбу один час. И калорийность до 1000. И увидите результат ч первую же неделю. Потом увеличите немного калорийность до 1200. Скачайте себе приложение доя подсчёта калорийность. Это гораздо точнее , чем считать самой.
1
9
Вот вам и ответ, гипотиреоз, может дозу надо будет повышать и тогда будет легче.
Плюсом там всегда ещё инсулинрезистентность, эстрогендоминирование, обычно в эирм возрасте уже недостаточность прогестерона... Так что причина комплексная и я вам верю, что стараетесь, но никак
Плюсом там всегда ещё инсулинрезистентность, эстрогендоминирование, обычно в эирм возрасте уже недостаточность прогестерона... Так что причина комплексная и я вам верю, что стараетесь, но никак
1
1
2
забыли, что пеллеы активируют новообразования
это совсем идеально должно быть
подруга -онколог, просто поток после этого появился к ней
это совсем идеально должно быть
подруга -онколог, просто поток после этого появился к ней
Калорійність до 1000 це шлях в нікуди
Як і 1200
Це норма для людей вагою 30 кг, ну ніяк не 60
Не зможе автор до кінця життя сидіти на 1200 калорій, тому як тільки додасть їжі, буде плюс 10 кг відразу
Як і 1200
Це норма для людей вагою 30 кг, ну ніяк не 60
Не зможе автор до кінця життя сидіти на 1200 калорій, тому як тільки додасть їжі, буде плюс 10 кг відразу
1
1
+100!!! Заробить розлад харчової поведінки і проблеми з метаболізмом. 1000 кал це максимум для разгрузочних днів іноді. Як і читмил дні.
3
Почему? Это же не всю жизнь. Ей надо увидеть результат- и он появится. Надо толкнуть вес, чтоб начались сдвиги. Она сидит на 1300 и без толку.
В любом случае надо создавать дефицит. Пксть тогда бегает 3 часа в день каждый день.
Без дефицита ничего не получится, никогда и ни у кого. То есть, условно говоря - либо меньше есть, либо больше бегать. К сожалению для всех, любящих наедать по 2000 калорий лежа на диване, другого способа худеиь еще не изобрели.
В любом случае надо создавать дефицит. Пксть тогда бегает 3 часа в день каждый день.
Без дефицита ничего не получится, никогда и ни у кого. То есть, условно говоря - либо меньше есть, либо больше бегать. К сожалению для всех, любящих наедать по 2000 калорий лежа на диване, другого способа худеиь еще не изобрели.
2
3
Автор, сама в вашій ситуації
Мені влітку 39
З осені 2021 приймала гормони до осені 2024, за цей період набрала десь 15 кг
Набирала хвилями, спочатку кілограм 8, потім трохи скинули дуже великими зусиллями, а потім фігак і знов плюс ще більше
Місяць рахую калорії
Спорт поки ні, бо важко мені з такою вагою займатися
За цей місяць чистими скинула десь 2.5 кг. Це наче і не погано, але вага скаче постійно
Таке відчуття, що вона в мене в голові ця вага, бо до початку війни і гормональної терапії я ніколи проблем з вагою не мала, хоч і робота в мене завжди сидяча і ніколи не жерла в три горла
До років 30 взагалі важила 58-60 кг при зрості 172 кг
Мені влітку 39
З осені 2021 приймала гормони до осені 2024, за цей період набрала десь 15 кг
Набирала хвилями, спочатку кілограм 8, потім трохи скинули дуже великими зусиллями, а потім фігак і знов плюс ще більше
Місяць рахую калорії
Спорт поки ні, бо важко мені з такою вагою займатися
За цей місяць чистими скинула десь 2.5 кг. Це наче і не погано, але вага скаче постійно
Таке відчуття, що вона в мене в голові ця вага, бо до початку війни і гормональної терапії я ніколи проблем з вагою не мала, хоч і робота в мене завжди сидяча і ніколи не жерла в три горла
До років 30 взагалі важила 58-60 кг при зрості 172 кг
1
При дефиците не очень худеть, организм начинает запасать жир и неохотно с ним расстается. Пробуйте не дефицит, а заменить основное количество калорий, на калории из овощей
1
1
Только подсчет калорий. Неделя это очень мало. Хотябы пару месяцев. У вас не такой большой вес, чтобы организм мгновенно отреагировал.
Есть знакомая, которая худела в возрасте 45+ на дефиците калорий, но перед этим была на какой- то встрече, где им рассказывали о правильном питании и самое ГЛАВНОЕ потом был какой- то коллективный гипноз. Она похудела более чем на 20 кг, спорта вообще не было, но года через 2 они все вернулись. В настоящее время старается держать просто дефицит калорий, но такого показательного похудения больше нет. На встречу она подобную ходила, но уже к другому человеку, вес снижается, но не так быстро
5
як буде пів року - тоді і буде результат 
Как вы привыкли к этому...
Я иногда и если после 18 не поем, ночью просыпаюсь голодная...
Приходится хоть хлопья+йогурт есть до сна.
Что говорить про не есть после 16ти...
Я иногда и если после 18 не поем, ночью просыпаюсь голодная...
Приходится хоть хлопья+йогурт есть до сна.
Что говорить про не есть после 16ти...
Мнения, изложенные в теме, передают взгляды авторов и не отражают позицию Kidstaff
Тема закрыта
Похожие темы:
Комментарии к ответу