Подвійна веселка• 18 мая 2025
Сніданок на масонаборі
700 г каші в готовому вигляді, запіканка творожна, ще до цього чай і зефір. І після на тренування
4
3
13
3
103
0
Обалдеть!
У меня яйцо, кубик сыра и зелень беби-микс половина лотка с оливковым маслом. И я объелась, вторую чашку кофе не стала пить.
У меня яйцо, кубик сыра и зелень беби-микс половина лотка с оливковым маслом. И я объелась, вторую чашку кофе не стала пить.
3
1
22
Чому? Моя норма на підтримці 2200-2300( з урахуванням мого активного способу життя). Додається 10-15% для профіциту. Виходить 2500-2600 ккал
8
2
То Ви не сплутуйте звичайне харчування і масонабір. При якому жирів споживається мінімум, і робиться упор на білки та вуглеводи для збільшення м´язової частини тіла( за рахунок тренування звісно, не самою їжею)
7
1
Ответ дляЯнка-угомонись
Прям обїлась? 
чим цікаво? Яйцем і кубиком сиру. Брехло яке, ти бачиш
чим цікаво? Яйцем і кубиком сиру. Брехло яке, ти бачиш
Не все обжираются, я ем мало всегда, не хочу потом на похудание ныть.
Зелень объемная и создаёт чувство насыщения, через 20 мин это пройдет.
Зелень объемная и создаёт чувство насыщения, через 20 мин это пройдет.
2
16
Тому що зараз в мене недостатня вага, хочу набрати десь 5 кг, але м´язової частини, а не жиру. Вже місяць сиджу на такому режимі і...набрала аж 100г. Тренер каже, що якщо за тиждень менше 200г набиратиму, то буде збільшувати профіцит ще на 100-200 ккал
1
3
А нащо худнути? Наростіть м´ясо. Ви до речі знали, що організму на підтримку м´язового корсету треба значно більше калорій, ніж в звичайному режимі
Массонабор набирается мышцами, а не жиром у меня подруга сейчас на нем сдит 54 кг но у нее мышцы, а не жир ходит подтянутая и стройная при этом занимается в зале.
у меня подруга сейчас на нем сдит 54 кг но у нее мышцы, а не жир ходит подтянутая и стройная при этом занимается в зале.
Мясо на обід і вечерю. Перед тренуванням вуглеводи найкраще - дають енергію і сили на тренування
1
І так, на масонаборі часто їжу називають ’ свинячі миски’, бо їсти треба багато, але дотримуючись бжу. В мене зараз жирів 60, білків 120, вуглеводів 400
3
1
Мнения, изложенные в теме, передают взгляды авторов и не отражают позицию Kidstaff
Тема закрыта
Похожие темы:
Комментарии к ответу