Лишний вес. Как правильно?

Автор белка мало углеводов много. Каши убрать овощи добавить добавить творог в любом виде, яйца, высокобелковую растительную пищу типа чечевицы куриную грудку, индейку. Почитайте куча есть информации.

Я могу понять, что в кукурузной каше углеводы. Но в овощном супе? Там картошки нет. Мясо есть. Салаты ( там нет угоеводов)

На счёт тайком, спросила. Ответил честно, нет. Не ем. То что сладкое сьел- честно признался.

Каши дают набор веса ясно же

1 раз в день

Спасибо. Услышала. Получается вообще каши убрать?

Бред. Где там гора мышц?

Автор, а ваш ребёнок заходит в тренажёрку с пустыми руками и так же оттуда выходит? Возможно, он все карманные деньги тратит на протеиновые батончики и коктейли, которые достаточно калорийны?
Ребёнка нужно показать эндокринологу в центральной детской гос.больнице (взять направление у педиатра).

Автор,яможу вам скинути із тт дівчину, вона там якісь групи набирає і худнуть з нею. Просто подивіться. Я просто в коментарях читаю, що багато хто з нею худнуть хоча їдять звичайну їжу. Вона там все розповідає.

я не верю в такие рассказы. я не хочу вас обидеть, но все те люди которых я знала лично с подобной историей всегда много жрали вне дома.
а дома, да, салатик из капусты.

У него даже базовый обмен больше 1500 ккал. А он еще двигается, активно занимается спортом. Меньше 1900-2000 ккал - это прямой путь к срывам и потом еще большему набору.

А где там парень 15 лет 174 см ростом и 100 кг?

В той тренажёре нет продаж. Протеиновые батончики не ест. Сладкую воду не употребляет. С собой берет только воду. За 1.-1.5 ничего не ест. Он честно не покупает ничего. Правда((( у эндокринолога были. Ждём результаты анализов.

на 2000 он будет оооочень долго худеть, очень. вы еще учтите, что при подсчете ккал погрешность (угадайте в какую сторону) составляет в лучшем случае 10%.
если питаться рационально, на 1500 можно быть и не голодным и худеющим

Не раджу вам слухати місцевих порадниць. Слухайте лише лікаря. Зараз немає сенсу міняти раціон, вже до візиту хай їсть, як раніше.

Странно, это очень много.

1. К врачу, пусть назначает анализы
2. Ест вне дома. Увы, бывает. Если деньги в достаточном доступе и он любит. Если реально не покупает, то ждите анализов. 100 кг- это очень много.

Мне кажется вам надо это обсудить с эндокринологом. Не скажу, что ваш сын обжора, у подростков аппетит и поболее бывает. Может сбой какой то? Моего родственника примерно в вашем возрасте отдали в бассейн, были такие же проблемы (те не малоежка, но и не одними шоколадками питался). Так он там за пол года пришел в норму. Именно бассейн

Он и правда не тягает. И мне и ему было бы легче, если бы он сладкое поджевывал. Это хотя бы оправдывало такой стремительный вес (

Дивіться, як худну я.
У мене було 97 кг, я жінка.
Лікар сказала строго триразове харчування, більше білку, менше вуглеводів, без перекусів, цукру і білого хліба.
Ще заборона копченої їжі. І додати більше води.
Я їм в один прийом їжі або шматок м´яса з овочами (салат теж можна, але мені часто ліньки його нарізати) і шматок чорного хліба, або два яйця у будь-якому вигляді з овочами і шматок хліба, або 200 г творогу 9%. До творогу можу з´їсти банан.
Овочі у моєму випадку огірки, помідори, морква, сирий буряк у кількості ’скільки хочеться’.
Іноді можу з´їсти до м´яса пару столових ложок гречки.
Каші майже не їм, хоча раніше їх любила.
Басейн приблизно двічі на тиждень.
Зранку п´ю воду і у проміжках між їжею, і коли хочу їсти, але ще рано, пройшло менше 4 годин з попереднього разу.
Замість солодкого можу з´їсти декілька гарбузових насінин.
У такому режимі легко спадає 3-4 кг за місяць. І я завжди сита.
Це десь 1600-1800 ккал на день виходить.

Так 168 см ж. З таким зростом реально.

Большинство считает такой вес для такого роста большим. считают, что надо худеть)

Ви його посадили на дівчачу дієту, де водичка і овочі. Для дівчат, які з 58 кг хочуть схуднути до 55, то реально може подіяти. Але не для високого парубка.
Він росте і постійно голодний.
Хлопець має їсти м´ясо, яйця, творог, і не по 10 г на добу.
Я дуже здивуюся, якщо він не під´їдає на ничку хот-доги чи булки.

Це дофіга.
Мій знайомий, який мав дефіцит ваги і спочатку важив 59 (зріст 182 см) якраз їв каші і м´ясо, то тренер йому дієту підібрав. Спочатку він навіть гриф від штанги не міг підняти.
А у вас протилежна мета.

Ну их у вас прям очень много. Если 1 раз в день то ок а практически на каждый прием пищи не ок. И одну кашу со сливками не ок тк она ему только во вред а не на пользу. Кусок грудки с ложкой каши, сырники, овсяноблин с творогом и рыбой, пара яиц с тостом и сырно/творожной намазкой так дожен +-выглядеть завтрак, И он может не наедаться и от этого все еще хуже. Автор посмотрите приблизительные тарелки на белковой диете и вам станет понятно что не так. Он хочет есть, организм не отдает а накапливает, нужно чтобы он наедался, но правильной едой!

Услышала. Спасибо. Только что поговорили с сыном. Будем чётче контролировать углеводы, введем творог, ( он его не любит) и больше мяса,яиц

Автор, мне кажется он подъедает, а вы не знаете. И каши не убирайте полностью, углеводы тоже нужны.

Ок. Поняла. Спасибо

Да
Я поняла. Спасибо вам огромное. Буду менять картину, во благо сына

Потому что это много.. Мой рост 177см, что худеть я должна есть не больше 1500, чтоб держать вес 1800.

Я по мужскому похудению не подскажу - я женщина. Если я захотела сбросить вес (такое бывает раз в несколько лет перед пляжным сезоном) - то я легко сбрасываю на жидких супах 3-4 раза в день за неделю-две, если хочу. Просто покупаю на базаре домашнюю худую молодую курицу или цыплёнка (в магазине куры жирные, а жир - это источник дополнительных калорий), разделываю её. Две голени или крылышка с шеей (оно всё мелкое) беру на бульон для моих завтраков, варю в 2-литровой кастрюле, туда докидываю или 2 маленьких картофелины мелко нарезанные или одну среднюю, 1/5 часть луковицы и треть малюсенькой морквины кружочками без поджарки (потому что в растительном масле дополнительные калории). Это будет мой завтрак, перед насыпанием себе всё размешиваю (но само мясо я не беру, только бульон с мелкими кусками овощей ем) на следующие 4 дня - я ем жидкий суп на завтрак, он прекрасно утоляет голод. А голени или крылышки отдаю мужу или детям, им же тот суп тоже достанется в любое время суток как захотят и сколько захотят - а вот когда я хочу похудеть, то ем на завтрак строго 250...300 мл этого супа и не более.
На обед варю суп аналогично, но вместо голеней/крылышек у меня в другой кастрюле на 2 литра в кастрюле мелко порезанная грудка или её половина (в зависимости от срока за который я захотела похудеть - несколько дней или неделя) + 1...1,5 столовой ложки крупы (медленные углеводы дают ощущение сытости) - можно взять рис или размеченную перловку. На обед всем всё равномерно размешиваю, чтобы и мне грудка досталась.
На ужин я варю суп аналогично утреннему, только вместо курятины беру рыбу (можно взять треть или четверть тушки хека, при варке бульона не сразу всё докидываю, а остужаю бульон и вынимаю все кости, потом всё перекипячиваю и суп делаю).
Иногда когда уже дневную норму съела, то просто ложусь спать, а иногда если таки проголодалась, то забиваю голод и желание съесть торта, сладким чаем и парой печенюшек. Или иногда, если очень захотелось, то 1...1,5 отварного яйца.
Это филологический процесс, что чем больше мы жуём, то тем больше слюны выделяется и желудочного сока - и от этого ещё больше есть хочется. Если потреблять такую пищу которая не требует длительного жевания - то можно умерить аппетит и подавить чувство голода, давая на время ощущения сытости.
Все эти салаты которые жуют - я их конечно люблю; но если я вдруг приняла решение худеть, то их я в это время просто не ем (хотя уже весь год ела ). Лучше уже если решили худеть, зелёного борща с щавелем поесть который забросили в кастрюлю за 1-2 минуты до конца варки - его будет легче жевать, и часть витаминов не потеряется. Всё острое исключить которое провоцирует голод (и горький аналог кофе из цикория тоже).
Согласно исследованиям, организм (и мужской, и женский) в первые 5 минут от ощущения (голод-жажда-непонятно) путает ощущения жажды с ощущением голода - т.е. для желающих похудеть можно просто стакан воды выпить, можно ещё через 15 минут - и отсрочить приём пищи на полчаса без вреда для желудка.
Но я - женщина, поэтому у меня есть физиологическая потребность потребления крови (ой, простите, белка) из пищи, чтобы мой организм имел возможность во время моего похудения и моих диет нормально функционировать, чтобы у меня нормально месячные шли без вреда для организма. У мужчин такой необходимости нет (за исключением доноров крови).
То что я могу на моей супной диете, если я уже собралась морально стоять весь вечер один раз за несколько дней над плитой для варки разных видов супов (на завтрак, обед и ужин) похудеть за неделю на 500...800 грамм без вреда для организма (хотя мой рекорд был полтора килограмма за неделю) - это отлично, но мужчинам возможно нет такой острой необходимости получать много белка из продуктов, и возможно им если на завтрак есть овощные бульоны, то похудеть и быстрее получится. Но быстро худеть нельзя, иначе без достаточных занятий спортом может начать отвисать кожа по местам похудения. Тоже очень некрасиво.
Я видела красивых парней-вегетарианцев - но женщинам так нельзя, у них рано или поздно если не принимать препараты железа или не есть мясо, анемия развивается.
Я сама мясо ем и очень люблю - но не могу себя заставить каждый день питаться правильно, ем что хочу (люблю шашлык), но если решила похудеть - то супы моё всё... Ещё часто укроп добавляю, в нём много витаминов.