Рву и мечу• 29 июня в 08:56
Кто еще так же худеет как я?
хожу 10 тыщ в день, уже половину не ем, стараюсь малокалорийное, а на весах только +. Вот вчера с 14 часов сьела 4 маленьких бутера на сером хлебе, авокадо, моцарелла, айсберг, огурец и грамм 30 бекона, утром +500 на весах.
щитовидка контролируется
глюкоза тоже
и так месяц уже, пропадает просто мотивация видеть плюсы. Как начала худеть +1 кг на весах
щитовидка контролируется
глюкоза тоже
и так месяц уже, пропадает просто мотивация видеть плюсы. Как начала худеть +1 кг на весах
показать весь текст
1
1
4
8
20
238
0
Малокалорийные бекон, моцарелла и хлеб? Вам все правильно пишут, нужно считать калории, а лучше перестроить меню так, чтобы диета стала образом жизни, но нужно чтобы все члены семьи кушали тоже, что и вы. Например, делайте куриные котлету, отбивные из куриной грудки, сейчас время овощей - кушайте салаты, тушите овощи. Зимой это проблема, а сейчас - нет. Хочется бутерброд: заверните в лаваш отварную куриную грудку и много-много овощей, порежьте это будет полноценный обед.
А основное, с какого веса вы стартует похудение? У меня 52-53 кг, если добавляю силовые и в меню белок, то могу до 55 кг дойти, но это никак на фигуру не влияет ( мышечная масса тяжелее), но увы работа не всегда позволяет заниматься, да и белок постоянно добирать сложно...
А основное, с какого веса вы стартует похудение? У меня 52-53 кг, если добавляю силовые и в меню белок, то могу до 55 кг дойти, но это никак на фигуру не влияет ( мышечная масса тяжелее), но увы работа не всегда позволяет заниматься, да и белок постоянно добирать сложно...
вот жпт посчитал, я ем сижу обед -
Жаренное яйцо на:
заморозка из сельдерея, моркови и лука порея - 23 гр
помидор свежий 49 грамм
лук порей свежий 18 грамм
масло сливойное 5 гр, масло подсолнечное рафинированное - 1 ч л
1 маленькое яйцо 35 грамм без школрупы
сало свиное с прорезью 8 грамм
айсберг 45 грамм
2 чайных ложки натурального йогурта 3%
тефтеля свиной фарш 100 грамм + 40 грамм подливка томатная с луком пореем и морковью
какая калорийность?
🔥 Общая калорийность всего приёма пищи:
157 + 64 + 6 + 6 + 276 = ≈ 509 ккал
👉 Округлённо — ≈510 ккал.
⚖️ По макронутриентам:
✔️ Белки: много за счёт яйца, фарша, йогурта (~30–35 г)
✔️ Жиры: достаточно — масло, сало, яйцо (~35–40 г)
✔️ Углеводы: мало (~10–15 г) — в основном из овощей и подливки
и это я добавила тефтелю, на завтрак я тефтели не ем никогда, так как сейчас уже время обеда, то скомбинировала
Жаренное яйцо на:
заморозка из сельдерея, моркови и лука порея - 23 гр
помидор свежий 49 грамм
лук порей свежий 18 грамм
масло сливойное 5 гр, масло подсолнечное рафинированное - 1 ч л
1 маленькое яйцо 35 грамм без школрупы
сало свиное с прорезью 8 грамм
айсберг 45 грамм
2 чайных ложки натурального йогурта 3%
тефтеля свиной фарш 100 грамм + 40 грамм подливка томатная с луком пореем и морковью
какая калорийность?
🔥 Общая калорийность всего приёма пищи:
157 + 64 + 6 + 6 + 276 = ≈ 509 ккал
👉 Округлённо — ≈510 ккал.
⚖️ По макронутриентам:
✔️ Белки: много за счёт яйца, фарша, йогурта (~30–35 г)
✔️ Жиры: достаточно — масло, сало, яйцо (~35–40 г)
✔️ Углеводы: мало (~10–15 г) — в основном из овощей и подливки
и это я добавила тефтелю, на завтрак я тефтели не ем никогда, так как сейчас уже время обеда, то скомбинировала
1
посчитаю бутерброд калорийность в другой раз
взвесила кусок хлеба одного бутера - 22 грамма. Это я на обед сьела 2 таких куска хлеба - ну пусть 50 грамм, вечером 22 грамма и четвертый был на кукурузном хлебце- там 19 ккал. Масло на все бутеры пошло от силы 5 грамм.
взвесила кусок хлеба одного бутера - 22 грамма. Это я на обед сьела 2 таких куска хлеба - ну пусть 50 грамм, вечером 22 грамма и четвертый был на кукурузном хлебце- там 19 ккал. Масло на все бутеры пошло от силы 5 грамм.
3
Всем можно и с грыжами и с протрузиями и с коленями, главное с умом. А если повышеный сахар, то только спорт и поможет
А давайте рахувати інакше. Ви в квартирі сама? Скільки хліба ви купуєте за тиждень, і якщо вам хтось допомагає, то скільки ви з´їдаєте самі? Скільки сала ви купуєте на тиждень, скільки масла вершкового, скільки олії, скільки авокадо, скільки ковбаси та смажених котлет, скільки сиру і яка жирність. Порахуйте що купили за тиждень та розділіть на 1 день. То може вийти зовсім інша картина. Бо ви трошки мухлюєте. Пишете тільки один прийом їжі в різні дні.
блин писала писала и не загрузилось
масло сливочное 100 грамм в неделю, олейна литр стоит у меня с зимы и еще ее не добила, сало может 100 грамм в неделю, авокадо редко - 1-2 раза в месяц, котлеты не жарю. я вот 2 дня ела уху из форели с овощами на обед и ужин и тоже был привет +500. так там вода, без масла, просто в воду кинула 2 картошки, 2 горсти заморозки из моркови, сельдерея и порея, 2 рыбки форельки. и то был привес. То 3 дня на ужин ела стейк и салат - привес. Каши макароны уже не помню когда варила. Могу сырники без сахара, 1 яйцо +2 ложки муки на 250 грамм творога + щепотка соли и на йогурте натуральном 3% - и после этого привес или вес стоит на месте. Сырники запекаю без масла в аэрогриле. Могу чай с сырником таким несладким + немного меда намазать что бы как десерт и пол ореха грецкого. тут глаза закатыыают что мед ем и орехи грецкие. Мне пачки орехов 180 грамм тоже на неделю хватает. А это мед я 2 недели ем, вот сколько наела, щас фото сделаю
масло сливочное 100 грамм в неделю, олейна литр стоит у меня с зимы и еще ее не добила, сало может 100 грамм в неделю, авокадо редко - 1-2 раза в месяц, котлеты не жарю. я вот 2 дня ела уху из форели с овощами на обед и ужин и тоже был привет +500. так там вода, без масла, просто в воду кинула 2 картошки, 2 горсти заморозки из моркови, сельдерея и порея, 2 рыбки форельки. и то был привес. То 3 дня на ужин ела стейк и салат - привес. Каши макароны уже не помню когда варила. Могу сырники без сахара, 1 яйцо +2 ложки муки на 250 грамм творога + щепотка соли и на йогурте натуральном 3% - и после этого привес или вес стоит на месте. Сырники запекаю без масла в аэрогриле. Могу чай с сырником таким несладким + немного меда намазать что бы как десерт и пол ореха грецкого. тут глаза закатыыают что мед ем и орехи грецкие. Мне пачки орехов 180 грамм тоже на неделю хватает. А это мед я 2 недели ем, вот сколько наела, щас фото сделаю
Автор, я вас понимаю. Тоже думала, что ем мало. Возможно, по каллориям это немного. Но посмотрите, ваш завтрак на 80% состоит из жиров. Надо просто жиры заменить белками. По сути, в завтраке у вас уже дневная норма жиров
Так Вы не худеете, потому что мало и неправильно едите.
Организм на голодовке начинает запасы складировать.
Организм на голодовке начинает запасы складировать.
Вы просто гробите здоровье, а не худеете. Так и до анорексии дохудеетесь, до 1 листочка салата в день.
Мнения, изложенные в теме, передают взгляды авторов и не отражают позицию Kidstaff
Тема закрыта
Похожие темы:
Комментарии к ответу