Клевотница• 09 июля в 21:58
Переедаю на кето((
Решила попробовать кето, так как пишут что на ней нет голода.
Но я даже на ней перебираю калорий (
Утром кофе с маслом, в обед 3 яйца на масле и кусок бедра куриного, + кспуста.
И вот пришла з работы, накинулась на мясо и съела больше чем можно((
Но я даже на ней перебираю калорий (
Утром кофе с маслом, в обед 3 яйца на масле и кусок бедра куриного, + кспуста.
И вот пришла з работы, накинулась на мясо и съела больше чем можно((
1
1
4
27
0
Непоганий результат
По темі нічого не підкажу, бо вже просто забула. Колись 6 місяців була в кетозі
По темі нічого не підкажу, бо вже просто забула. Колись 6 місяців була в кетозі
Какой результат? У мня сейчас эксперимент, как нормально есть и худеть. Я терпеть не могу ограничения в чем либо, особое в приятностях в виде вкусной еды. Увеличила активность на много, и вот через 2 недели уже вижу, что процесс пошел.
Ну наверно 1400 не больше.
Я вот только за вечер тарелку шашлыка сьела, и это при том что днем ела тоже .
Углеводов нет, только из капусты
Я вот только за вечер тарелку шашлыка сьела, и это при том что днем ела тоже .
Углеводов нет, только из капусты
1
Не хочу жити без фруктів і т.д.
Їм все зараз в межах свого калоража і мені супер
На дефіциті 1750 - 1800 ккал
Їм все зараз в межах свого калоража і мені супер
На дефіциті 1750 - 1800 ккал
Наскільки я знаю, там не можна багато фруктів, нічого солодкого, хліба. І це категорично. Це теж спричиняє тиск і зриви. Навіщо? Ви пробували займатись спортом і просто не переїдати?
От ви зʼїли шматок мʼяса і паритесь? Це правда ок вам?
От ви зʼїли шматок мʼяса і паритесь? Це правда ок вам?
На кето рахують все . На типу кето жруть овсяноблін і запивають бронекофе та вважають що то кето 🤣
1
Ну мені здається, якби ви не мали штучного обмеження, то зʼїли б шматок, а не тарілку. Я правда розумію ваше бажання бути стрункішою. Але спробуйте інші варіанти. Я після вагітності просто купила марафон для постави за 200 грн. Займаюсь по 20 хв на день в своє задоволення вже 2 роки. А купила бо спина боліла страшно і зайві 5 кг зʼявились. І воно все пішло, на прогулянках і цих вправах. Бонус - гнучкість додалась і спина не болить. Можна йогу, подруга вже 5 років займається, фігура - шикарна.
Білок та схуднення. Жарені то вже не про дієту! В ранці нормально не їсте, а на вечір переїдаєте.
1
Зачем вам броне кофе? Вы вечером едите углеводы, что такой аппетит срання? Максимально 5грамм масла, лучше гхи или мст, но это в первые пару недель, потом только кофе черный.
Добавляйте ИГ, открывайтесь не раньше 14, лучше в 16+, ешьте мясо рыба яйца соль специи и приправы, немного зелёных овощей, если нравится. Много воды, с яблочным натуральным уксусом, электролиты. Месяц два три, потом посмотрите по самочувствию. И обязательно бытовая активность, шаги, можно плавание.
Калорийность по формуле: желаемый вес* (21-26) в зависимости от активности
Добавляйте ИГ, открывайтесь не раньше 14, лучше в 16+, ешьте мясо рыба яйца соль специи и приправы, немного зелёных овощей, если нравится. Много воды, с яблочным натуральным уксусом, электролиты. Месяц два три, потом посмотрите по самочувствию. И обязательно бытовая активность, шаги, можно плавание.
Калорийность по формуле: желаемый вес* (21-26) в зависимости от активности
3
Я держу интервальноє, да. И первые 2 месяца все хорошо. А теперь заметила опять аппетит наростает, или может это того что через 10 дней месячные и гормоны шалят(
Уберите в ноль инсулиногенные продукты, прежде всего молочку и особенно на ночь. При достаточной суточной калорийности голода быть не должно. Восполняйте дефициты, месячные не при чём. 1400 очень мало, если вы не дюймовочка. Ешьте полноценно: жирное мясо и салат, не орехи с семечками. Попробуйте карнивор на несколько недель, возможно, клетчатка вам мешает. Главное, держать правильно БЖУ 20/75/5 и не есть мусорную еду
Мнения, изложенные в теме, передают взгляды авторов и не отражают позицию Kidstaff
Тема закрыта
Похожие темы:
Комментарии к ответу