Зубожиння• 24 июля 2025
У кого отеки от углеводов, инсулинрезистентность...
Мне 40+. Всю жизнь ем мало, но люблю сладкое и фрукты и был нормальный вес... После 3 ребенка закрыла рот как и ранее, но сбросить вес не получилось и он начал расти. Сейчас дошло до 71.5 кг при росте 165. Я в шоке. Работа активная, вечерами гуляю долго, не сижу на лавке и пофиг. Вес не уходит. Калории считаю. Нифига. Берберин и пр хрень с айхерба не помогают вообще. У кого такая проблема, что вам помогло. Мне нужны мои 55 кило.
показать весь текст
2
1
81
0
Бггг. Троллите?) Вы едите больше чем думаете. Вам ИИ выдает еду что ли? Вы ее сама кладете на тарелку.
Автор, снижать калораж не нужно.
При инсулинорезистентности похудеть вы сможете только с трехразовым питанием без перекусов.
Плюс исключить сладкое, мучное. Фрукты ограниченно после основного приема пищи. Консервацию нельзя (только квашеные овощи). Рис белый по праздникам, картофель и макароны из твердых сортов редко. Газированые сладкие напитки нельзя. Кофе и чай без молока и сахара.
Основная еда - мясо/рыба вареное, тушеное, запеченое + овощи.
Из алкоголя - водка/коньяк/сухое вино.
При инсулинорезистентности похудеть вы сможете только с трехразовым питанием без перекусов.
Плюс исключить сладкое, мучное. Фрукты ограниченно после основного приема пищи. Консервацию нельзя (только квашеные овощи). Рис белый по праздникам, картофель и макароны из твердых сортов редко. Газированые сладкие напитки нельзя. Кофе и чай без молока и сахара.
Основная еда - мясо/рыба вареное, тушеное, запеченое + овощи.
Из алкоголя - водка/коньяк/сухое вино.
Мучное и сладкое полностью убрать , питание фиксированое 3 раза в день , 4 часа перерыва . Без перекусов .
Я похудела с 3 приемами пищи и 2 перекусами, а вот калораж снизился прилично. Инсулинорезистентность это не прямо приговор. А вообще нужно к эндокринологу идти, а не на Советчице диагноз себе ставить
1
В таких программах у вас есть наставник и вы каждый день будете писать, что вы едите в граммах и точно вес уйдет. Я тоже думала, что ничего не ем. Меня быстренько научили
У вас нет дефицита калорий,элементарно,Ватсон.То,что вам кажется,что едите мало это всё ваши постоянные кусочничества виноваты,вы кусочничаете,подъедаете,ну и вот результат.Сама страдала лишним весом из-за этого ну и ещё из-за того,что по вечерам любила налопаться раньше.
Ещё автор вам надо мышцы наращивать.Инсулинорезистентность страшно боится мышечной массы,лишнюю глюкозу мышцы на себя заберут,а вы будете красивая,стройная и подтянутая.Белок увеличьте,а простые углеводы наоборот - снизьте.БЖУ тоже очень важно в питании.
1
С чего вы взяли, что я так ем? Написано. Считаю калории . 1 перекус творог плюс фрукт. Налопаться на ночь это не про меня.
1
Мнения, изложенные в теме, передают взгляды авторов и не отражают позицию Kidstaff
Тема закрыта
Похожие темы:
Комментарии к ответу