КАПСЛОЧНИЦА• 01 августа 2025
Ну очень большой лишний вес
Уже не хелп! Просто помогите!!!!
Вес уже 110 кг. Жизнь приостановлена. С утра просыпаюсь уже уставшая. За год набрала почти 10 кг. Хожу по врачам, они меня только на анализы отправляют и так по кругу((
Понятное дело, что важны еда и спорт. Все не под контролем((
Как, с чего начать, чтоб не сдаться в первые дни? Как сдвинутся с мертвой точки?
Пробовала диеты - помогают временно, пробовала правильное питание - отлично, но постоянная готовка меня ввела в депрессию. Есть проблема - все неудачи заедаю + поощряю себя тоже едой. К психологам обращалась - тоже мимо. Вот прям не знаю, что делать и как всё правильное вписать в свою жизнь?!
Вес уже 110 кг. Жизнь приостановлена. С утра просыпаюсь уже уставшая. За год набрала почти 10 кг. Хожу по врачам, они меня только на анализы отправляют и так по кругу((
Понятное дело, что важны еда и спорт. Все не под контролем((
Как, с чего начать, чтоб не сдаться в первые дни? Как сдвинутся с мертвой точки?
Пробовала диеты - помогают временно, пробовала правильное питание - отлично, но постоянная готовка меня ввела в депрессию. Есть проблема - все неудачи заедаю + поощряю себя тоже едой. К психологам обращалась - тоже мимо. Вот прям не знаю, что делать и как всё правильное вписать в свою жизнь?!
показать весь текст
9
41
2
9
4
1
368
0
Конечно))) не жрать, минимум 10 тыс шагов в день, плюс минимум упражнений 15 минут (я уже вошла во вкус).
Найдите себе группу - может вам так проще будет мотивацию найти, с такими же людьми.
110 кг при любом росте - это очень большая нагрузка на сердце, позвоночник, сосуды и т.д.
Я свои 72 носила с трудом. Сейчас 68 и впереди ещё потеря 6 кг. Трудно, но надо
Найдите себе группу - может вам так проще будет мотивацию найти, с такими же людьми.
110 кг при любом росте - это очень большая нагрузка на сердце, позвоночник, сосуды и т.д.
Я свои 72 носила с трудом. Сейчас 68 и впереди ещё потеря 6 кг. Трудно, но надо
6
И что это даст?
С ожирением у всех есть инсулинорезистентность
Уйдёт вес и анализы уже совсем другие будут
С ожирением у всех есть инсулинорезистентность
Уйдёт вес и анализы уже совсем другие будут
15
Просто меньше ешьте и не делайте перекусов. Или уберите сладкое, сахар и без перекусов. И вес пойдет вниз. Потом перестаньте есть после шести. Привыкните - убирайте хлеб. Увидели результат, порадодовались и подключили какую-то растяжечку на 10 минут. И так идти в перёд.
Главное в голове понять, что это не на один день. Что могут быть срывы и это нормально.
Главное в голове понять, что это не на один день. Что могут быть срывы и это нормально.
13
Да, обследуюсь уже более полугода... От терапевта - к неврологу, эндокринологу, кардиологу. Каждый направляет на анализы, прописывает лекарства и каждый свои. А мне по утрам сложно вставать уже, т е. Встаю уже уставшая, давление высокое прыгает и руки трудятся(((
3
Я похудела с 118 до 67.5. уменьшайте ведро еды и и больше двигайтесь. Нет никаких причин не похудеть. Только лень в голове
2
21
У меня не идеально здоровый желчный, потому мне не подошло.
После 18.00 ем только овощи и немного белка, но завтракаю рано, поздние завтраки моему организму не подходят.
После 18.00 ем только овощи и немного белка, но завтракаю рано, поздние завтраки моему организму не подходят.
Я когда-то исключила сладкое, блины и макароны и выпечку
И начала худеть
Всё остальное ела в нормальных количествах
Яйца, мясо, каши, овощи, салаты
Ягоды и фрукты
Ещё старалась больше ходить
Везде где можно было пройтись я шла
Изначально у меня было 4 тысячи шагов в день, я стала наращивать и со временем получалось уже по 5-6 тысяч
Уставала, потела но ходила
Втянулась
Сейчас я хожу по 7-8 тысяч шагов
Ем по принципу гарвардской тарелки
Может у меня уходит 1 кг за 2-3 месяца
Но они никогда уже не вернутся
Понимаете? А вот эти марафоны это наоборот как вы заметили йо-йо
От таких ограничений и марафонов в итоге станет хуже
И начала худеть
Всё остальное ела в нормальных количествах
Яйца, мясо, каши, овощи, салаты
Ягоды и фрукты
Ещё старалась больше ходить
Везде где можно было пройтись я шла
Изначально у меня было 4 тысячи шагов в день, я стала наращивать и со временем получалось уже по 5-6 тысяч
Уставала, потела но ходила
Втянулась
Сейчас я хожу по 7-8 тысяч шагов
Ем по принципу гарвардской тарелки
Может у меня уходит 1 кг за 2-3 месяца
Но они никогда уже не вернутся
Понимаете? А вот эти марафоны это наоборот как вы заметили йо-йо
От таких ограничений и марафонов в итоге станет хуже
16
Считайте каллории, есть можно всё, но превышать дневной каллораж, кушать можно в столовых, кафе, можно брать в магазинах готовые обеды, да и готовить обычные полезные блюда гораздо проще чем всякие там голубцы и вареники. Например, сварить гречку или легкий суп намного проще чем сделать оливье, холодец или что-то ещё замысловатое
Не все)
1. Не покупать сладкое и всякое типа орешки-чипсы-сухарики.
2. Ходить 8 тыс шагов - железно
3. Вкусно готовить можно и запекая, жарить лучше меньше и реже. Масло лучше заменить на оливковое
4. Начинайте считать калории. Если вы плотно позавтракали, то ужин можно сделать пораньше и больше не есть. И гляньте сколько это калорий
1. Не покупать сладкое и всякое типа орешки-чипсы-сухарики.
2. Ходить 8 тыс шагов - железно
3. Вкусно готовить можно и запекая, жарить лучше меньше и реже. Масло лучше заменить на оливковое
4. Начинайте считать калории. Если вы плотно позавтракали, то ужин можно сделать пораньше и больше не есть. И гляньте сколько это калорий
8
По 8000 шагов я хожу, но это не спортивная ходьба( гарвардскую тарелку гуглю, интересно. Спасибо вам за советы
3
Спасибо вам за советы! Да, не умею готовить простую еду, как ни странно трачу на нее много времени(((
Мнения, изложенные в теме, передают взгляды авторов и не отражают позицию Kidstaff
Тема закрыта
Похожие темы:
Комментарии к ответу