ЖивунаБагамах• 11 января в 20:22
Похудеть за 3месяца. Цель
Цель 10 кг. с 64 до 54кг. Дефицит сложила, нужно ли принимать дополнительно протеин или какие-то добавки для упругости кожи и от дряблости (есть склонность)
Как контролировать результат? раз в неделю взвешивание или\и замеры?
Как контролировать результат? раз в неделю взвешивание или\и замеры?
1
9
0
Спасибо большое)
350-400 калорий. от 1900 считала, стараюсь на 1500 есть + шаги
хотя смотрю чтобы за 3 месяца убрать 10 кг жира дефицит должен быть 850 калорий в день
350-400 калорий. от 1900 считала, стараюсь на 1500 есть + шаги
хотя смотрю чтобы за 3 месяца убрать 10 кг жира дефицит должен быть 850 калорий в день
Ответ дляЖивунаБагамах
Спасибо большое)
350-400 калорий. от 1900 считала, стараюсь на 1500 есть + шаги
хотя смотрю чтобы за 3 месяца убрать 10 кг жира дефицит должен быть 850 калорий в день
350-400 калорий. от 1900 считала, стараюсь на 1500 есть + шаги
хотя смотрю чтобы за 3 месяца убрать 10 кг жира дефицит должен быть 850 калорий в день
в мене по ідеї так само. але дефіцит начн 1200 норм, це без спорту якщо
1
Мнения, изложенные в теме, передают взгляды авторов и не отражают позицию Kidstaff
Похожие темы:
Комментарии к ответу