Радість моя• сегодня в 08:33
Починаю худнуть. Підтримайте
Може, є якісь поради.
Отакий план
Вага 75 кг, 169 см зріст.
Ціль за лютий 2 кг.
Вперше буду пробувать рахувать калорії.
Налягати на білок.
Підкажіть, де найкраще і точніше це зробить.
Я щиро не розумію як може точно порпхувать калорії в тарілці борщу програма. Борщ він же такий різний. Чи тарілка плову.
Мені ж треба 1800 кал не перевищити, правильно?
10 тис кроків на день само собою, в мене менше не буває.
3 рази на тиждень спортзал. В інші дні вдома зарядка.
Буду вести щоденник.
Ще заміри хочу зробити
Після 18 не їсти.
Побажайте мені успіху
Отакий план
Вага 75 кг, 169 см зріст.
Ціль за лютий 2 кг.
Вперше буду пробувать рахувать калорії.
Налягати на білок.
Підкажіть, де найкраще і точніше це зробить.
Я щиро не розумію як може точно порпхувать калорії в тарілці борщу програма. Борщ він же такий різний. Чи тарілка плову.
Мені ж треба 1800 кал не перевищити, правильно?
10 тис кроків на день само собою, в мене менше не буває.
3 рази на тиждень спортзал. В інші дні вдома зарядка.
Буду вести щоденник.
Ще заміри хочу зробити
Після 18 не їсти.
Побажайте мені успіху
5
2
48
5
Сократите углеводы до минимума и питайтесь без перекусов 3 раза.
Можно есть и после 18, это миф.
1800 при Вашем весе уже много, лучше 1600
Можно есть и после 18, это миф.
1800 при Вашем весе уже много, лучше 1600
4
2
Есть калькулятор, куда вводите продукты для готового блюда, и он выдаст калорийность порции. Разумеется их надо взвесить, но если вы готовите дежурный набор блюд ,то это не сложно.
На зал поки що не налягайте. Перед залом треба їсти, щоб були сили, після залу теж дуже хочеться і в результаті наьираєте більше. Спробуйте з харчування, трохи скинете, звикнете, а тоді вже тільки в зал
4
2
не советую углеводы сокращать! наоборот добавляйте - крупы макароны овощи и фрукты. 1800 норм калораж я с таким же ростом и весом 64 худела до 59 ) на таком
3
1
1800?
Норма 2000-1800. Тому дефіциту калорій не буде. Має бути не більше 1600.
Але потрібно пробуватИ рахуватИ
Норма 2000-1800. Тому дефіциту калорій не буде. Має бути не більше 1600.
Але потрібно пробуватИ рахуватИ
Та ні, в зал треба. Я 9 міс ходила з переривами, але вже втянута.
Останні 2 міс не ходила. Якийсь важкий період був. Хворіла більше місяця, потім ці морози і відсутність світла. Якраз за 2 міс і приліпилось 3 кг.
Я в залі більше на кардіо налягаю. 5 км доріжка
Останні 2 міс не ходила. Якийсь важкий період був. Хворіла більше місяця, потім ці морози і відсутність світла. Якраз за 2 міс і приліпилось 3 кг.
Я в залі більше на кардіо налягаю. 5 км доріжка
Бажаю успіху, автор! Я сама мрію підсушитися і спортом зайнятися. Ще в жовтні навіть абонемент купила, хз нащо тільки гроші витратила, сходила 5 разів з тих пір, дітей ні з ким залишати. Думаю ну ок, буду дома займатися, угу звичайно..
А почему не есть после 18? Глупости какие-то.
Просто считайте калории любым приложением.
Но надо понимать, абсолютно точно вы не посчитаете никогда.
Напрмер, яблоки с одной ветки могут иметь разную калорийность- одно более спелое (сладкое), другое- менее.
И почитайте, как считать калории сложных блюд. (Да, борщи тоже бывают разные).
Ну, в целом - ваш подоход верный и такая ерунда, как 2 кг в месяц уйдёт без проблем.
Просто считайте калории любым приложением.
Но надо понимать, абсолютно точно вы не посчитаете никогда.
Напрмер, яблоки с одной ветки могут иметь разную калорийность- одно более спелое (сладкое), другое- менее.
И почитайте, как считать калории сложных блюд. (Да, борщи тоже бывают разные).
Ну, в целом - ваш подоход верный и такая ерунда, как 2 кг в месяц уйдёт без проблем.
То переводьте їх на дієтичне харчування.
Плов у вас буде нині з індички.
Рахуєте всі інгредієнти і заносити їх в фет сікрет, заголовок «мій плов», а коли накладаєте важите.
Але я здебільшого окремо від свої харчуюсь, коли сушусь
Плов у вас буде нині з індички.
Рахуєте всі інгредієнти і заносити їх в фет сікрет, заголовок «мій плов», а коли накладаєте важите.
Але я здебільшого окремо від свої харчуюсь, коли сушусь
Яблоки с одной ветки могут колебаться незначиткльно.
А борщ на свинине или на курятине - колосальна разница
А борщ на свинине или на курятине - колосальна разница
А вони без зайво ваги? Чи їм би теж не завадило?
Спостерігала за родиною повні він і вона.
Він почав харчуватися окремо - схуд і дуже добре.
А потім повернувся на її харчі і знову набрав
Спостерігала за родиною повні він і вона.
Він почав харчуватися окремо - схуд і дуже добре.
А потім повернувся на її харчі і знову набрав
Я хочу з вами, бо вже джинси не застібаються. Зараз 50, а потрібно 47 ( зріст 154)
Я колись рахувала калорії, тому і так знаю, що переїдаю. Три латте на день зазвичай з печивом чи шоколадом. Але не можу відмовитися (((( все інше в межах норми
Я колись рахувала калорії, тому і так знаю, що переїдаю. Три латте на день зазвичай з печивом чи шоколадом. Але не можу відмовитися (((( все інше в межах норми
3
По подсчету калорий рекомендую пользоваться чатом GPT, хорошо считает просто по фото, не нужно взвешивать все отдельности и вбивать в приложение
2
Ну! А как он вам посчитает борщ или сложное блюдо?)
У вас не понятно даже какое количество поточу что меры никакой нет, не понятно от чего отталкиваться.
Хотя бы рядом со своей рукой сфотографировали
У вас не понятно даже какое количество поточу что меры никакой нет, не понятно от чего отталкиваться.
Хотя бы рядом со своей рукой сфотографировали
Вам можно виключити повністю солодощі і хліб. А також після 18 не їсти. І вже буде гарний результат ,от побачите
1
А вы сами как борщ считаете? Достаете оттуда капусту/картошку/мясо и по отдельности взвешиваете? Первое и сложные блюда GPT тоже оценивает, для меня этой примерной оценки достаточно.
Перед залом прекрасно іде вуглеводи та білкова тільки не цукерочки, а крупи/макарони + білок.
Після залу можна протеїновий коктейль випити.
Зал важливий, щоб зберегти мʼязи.
Це працює так, що коли ви худнете , першим ділом горять мʼязи, в потім жир.
Якщо без залу, то худнете за рахунок мʼязів, і вага швидко повертається тільки вже жиром.
Мʼязи - це ваш метаболізм.
Чим більше в тілі мʼязів, тим менше їжа в жир відкладається, бо мʼязи вимагають енергії.
А якщо у вас шкіра і кістки, то буде вас нести навіть від листочку салату
Після залу можна протеїновий коктейль випити.
Зал важливий, щоб зберегти мʼязи.
Це працює так, що коли ви худнете , першим ділом горять мʼязи, в потім жир.
Якщо без залу, то худнете за рахунок мʼязів, і вага швидко повертається тільки вже жиром.
Мʼязи - це ваш метаболізм.
Чим більше в тілі мʼязів, тим менше їжа в жир відкладається, бо мʼязи вимагають енергії.
А якщо у вас шкіра і кістки, то буде вас нести навіть від листочку салату
Хліб ніякий не можна? Мені треба хоч 1 шматок до перших страв. Да, я ще той динозавр, що майже щодня їсть тарілку бульону, супу чи борщу
Я худею, у меня борщ на индейке, без картошки, свеклы, туда фасоль и капуста, тушёные лук и морковь с помидором. 100 грамм - 36 ккал.
Мнения, изложенные в теме, передают взгляды авторов и не отражают позицию Kidstaff
Похожие темы:
Комментарии к ответу