Хочу спробувати мелатонін, бо важко засинаю. Але боюся звикання.

Он или сразу не помогает. Или помогает какое-то время. Но это не лечение. Перестанете принимать- перестанете спать. Совета по лечению не дам. Самой бы кто помог.

Там его надо за 30-60 минут до сна принять. Если за это время не уснете, например, в телефон будете втыкать или сериал смотреть, то да, эффект сводится к нулю

А тогда Сонмил,не вызывает привыкания?.Пока пью по половинке уже неделю.Боюсь без него не смогу спать если буду и дальше пить

С надпочечниками разберитесь это они.

Вам не допомагає, а мені допомагає. З того що можу вам порадити, то спробуйте інший медатонін та пограйтеся з часом прийняття. Можливо вам треба приймати щонайменше за 3 години до сна. Гарно поєднувати з віт В6 та магнієм.
Ще раджу звернути увагу на ланцюжок
триптофан(мʼясо)+фолати=серотонін; серотонін+віт В6=мелатонін. Якщо в цьому ланцюжку є слабе звено, то спати добре ви не будете
А ще перевірте рівень віт Д та феритину. Вони теж впливають на сон

Спасибо, Вы правильно все пишете, к этому ещё могу добавить ГАМК( гаммааминомасляную кислоту). Только все это до одного места при безсоннице. Ферритин- депо железа,и если общий анализ крови в норме, то железо не назначают, оно довольно токсично и плохо переносится. И даже если его принимать- сну это тоже не помогает. А витамин д низковат, но лекарствами не поднимается ( и во время приема сну все равно не помогает), а вот на образование кальцинатов влияет,

У вас дуже хибні уявлення. ГАМК не проходить ГЕБ, тому якщо і призначають, то синтетичні аналоги, на приклад Прегабалін. І це трохи інший тип безсоння. При дефіциті ГАМК людина зазвичай нормально засинає, але потім прокидається.
Стосовно заліза. Раніше дійсно орієнтувались на гемоглобін, але зараз вже є данні, що навіть при значному дефіциті заліза тривало може зберігатися нормальний гемоглобін і тоді або прибирають причину дефіциту заліза, на приклад у жінок це частіше за все рясні місячні, або призначають препарати заліза. Окрім того має значення на скільки виражений дефіцит
Віт Д по факту вже визнан гормоном і він впливає на сон через синтез мелатоніну. До речі один з симптомів дефіциту віт Д у немовлят є тривожний сон.
Вище я писала, що сама маю сезонне безсоння. Перепрошую, але я лікар, вивчала і фізіологію, і фармакологію і багато чого іншого, тому все ж таки трохи розуміюсь на цьому більше, ніж людина без медичної освіти

Вы 1 врач. Я была уже у десятков. Поэтому если Вы не лечите хроническую безсонницу успешно у своих пациентов, то Ваше мнение исключительно как пациента. В инструкциях к препаратам тоже все прекрасно написано, в том же л триптофан, или анксиомедине. Но это не значит, что они помогают.

У вас дуже хибні уявлення. ГАМК не проходить ГЕБ, тому якщо і призначають, то синтетичні аналоги, на приклад Прегабалін. І це трохи інший тип безсоння. При дефіциті ГАМК людина зазвичай нормально засинає, але потім прокидається.
Стосовно заліза. Раніше дійсно орієнтувались на гемоглобін, але зараз вже є данні, що навіть при значному дефіциті заліза тривало може зберігатися нормальний гемоглобін і тоді або прибирають причину дефіциту заліза, на приклад у жінок це частіше за все рясні місячні, або призначають препарати заліза. Окрім того має значення на скільки виражений дефіцит
Віт Д по факту вже визнан гормоном і він впливає на сон через синтез мелатоніну. До речі один з симптомів дефіциту віт Д у немовлят є тривожний сон.
Вище я писала, що сама маю сезонне безсоння. Перепрошую, але я лікар, вивчала і фізіологію, і фармакологію і багато чого іншого, тому все ж таки трохи розуміюсь на цьому більше, ніж людина без медичної освіти

Хоч ГАМК і не проходить через ГЕБ, і не діє настільки ефективно як синтетичні аналоги, але дія м´яка всеж є, я приймала і відчувала рослаблення. Рецептори ГАМК є у ШКТ , і можуть реагувати теж, передаючи розслаблення через блукаючий нерв.

Ой, а у меня после Сомнила голова ватная была весь день, работать не могла, трудно сосредоточиться. И это даже после четверти Сонмила.

Мало читати інструкцію, треба розуміти багато чого поза межами інструкції. Аби було достатньо інструкції, то не потрібно було б вчитися 6 років + інтернатура.

гамк мне психиатр прописала, и там да, расслабление, от стресса, и пр. и она же прописала отдельно снотворное, то есть это разные вещи

Звичайно це різні речі, і взагалі кожні ліки мають свої механізми дії. А який Вам на ніч препарат виписали, назва його маю на увазі?)

прописали миасер.
но я его не пью. даже если выпить за 9 часов до подьема, встаю- снулая рыба, 6 утра. в 8 на работе то же самое. только потом отпускает. что- то сильно дофига