КвартираЧья• 10 апреля в 07:32
Силовые тренировки при опущении возможны?
Кто с таким занимается силовыми, какие упражнения делаете, а какие под запретом.
38
0
Все, где задействован пресс и поднятие тяжестей, нельзя. По всем упражнениям есть в интернете картинки, какие мышцы задействованы. Ну и если все же решите делать, учтите, что самый ад для мтд - это приседы, если еще и с тяжестью, то...
2
Кажется, у меня это и произошло . Я решила дома позаниматься. Гантели есть, я сделала комплекс для внутренней части бедра. Там как раз приседания с гантелями. Сделала эффективно- неделю была крепатура. И вот после этого начались частые позывы в туалет по- маленькому.
5
Ну вот про приседания я логически понимаю, не делаю даже без тяжести. А вот то, что на руки, спину можно получается? И как бы ещё попу и ноги немного.
И как быть с животом (((
И как быть с животом (((
У меня гантели по 15 кг, то есть приседала с весом 30 кг и в итоге сорвала спину, теперь делаю гимнастику))
2
Ну живот как живот) есть инсулинорезистентность и кортизол на фоне стрессов тоже не способствует его уменьшению((
Жінкам взагалі силове, я так зрозуміла, не можна. Ну точніш небажано. Там крок вправо крок вліво - будуть наслідки. Десь не така щитовидка в когось, десь те так вправу виконуєш, і всьо. Та і для чоловіків, думаю, теж не так все гладко. Якщо подумати - від природи у людини немає потреби і цілі нарощувати м‘язи і змінювати об‘єми. Тобто закрадається підозра, що цей кач - це заняття якесь неприродне, навіяне, або створене за допомогою цих аля класних образів - зробити чергову нішу для заробітку.
Схуднути - харчування і активність; поставу вирівняти - вправи з палкою, біля стіни тодо; активність - фізкультура різномінітна із власним тілом (підтягся/віджався/пострибав). Такого плану.
Схуднути - харчування і активність; поставу вирівняти - вправи з палкою, біля стіни тодо; активність - фізкультура різномінітна із власним тілом (підтягся/віджався/пострибав). Такого плану.
4
1
автор, начните с пилатеса, он прям заточен под мышцы кора. только делайте правильно, если в видео говорят ’прижать поясницу к полу’, то блин, ее надо прижать!
вот классный канал для начального и среднего уровня @MoveWithNicole
у меня тоже опущение, но я делаю силовые и прогрессию с весом, и ничего у меня там не ухудшается. потому что если ты уже можешь держать кор, в т ч тазовое дно, то давление уже не будет туда идти. я избегаю только ударных нагрузок (не прыгаю с весом)
вот классный канал для начального и среднего уровня @MoveWithNicole
у меня тоже опущение, но я делаю силовые и прогрессию с весом, и ничего у меня там не ухудшается. потому что если ты уже можешь держать кор, в т ч тазовое дно, то давление уже не будет туда идти. я избегаю только ударных нагрузок (не прыгаю с весом)
1
в любой ситуации есть разный подход. можно взять общую схему и пойти по вершкам. я дочери нашла тренера- реабилитолога по ее нюансам и я спокойна, что себе не навредит. дорого..(( ну хотя б базовое понимание, что делать в зале
1
Пресс - совсем не нужно. Вот совсем. И зачем вам те силовые? Гимнастику делайте, пилатес может с тренером без сильной растяжки
1
Мне кажется, вы правы. Засем создавать нагрузку на внутренние органы, мучать позвоночник и суставы?
Вот кошки гибкие как вода - хоть в узелок завязывай. Так они с утра до вечера йогой занимаются )
Вот кошки гибкие как вода - хоть в узелок завязывай. Так они с утра до вечера йогой занимаются )
сто пудов. зачем пресс, если есть спина? пусть она и держит всю нагрузку. а когда начнет начнет болеть - это очень приятная боль, вам понравится)
Когда нагрузка на пресс при опущении, создается сильное давление на органы. Это спазм и еще большее опущение
Поэтому пресс лежа - не нужно. Есть другие методы, чтобы заняться мышцами
Поэтому пресс лежа - не нужно. Есть другие методы, чтобы заняться мышцами
Ничего себе. Я начала ходить на силовые и максимум 9 кг гантели
При этом я не слабой комплекции...
При этом я не слабой комплекции...
я на эту тему выше написала. что вообще не означает, что не нужно качать пресс или другие особенно ’несущие’ мышцы
ээээ.. а зачем?
возможны ж аж 2 варианта.
1- вы уже все решили (похоже именно на то), и смысла вам что-то доказывать и нести аргументы - ноль целых хрен десятых.
2 - вы не уверены в своих выводах и хотите знать больше. ну тогда, учитывая, что инфы вагон и тележка, то логичнее будет гуглить и общаться с чатиком жпт.
у меня только один вопрос - люди, которые считают, что мышцы качать не надо, да и спорт в целом ’не мое’, и люди, которые тут пачками пишут - болит поясница, колени, опухли стопы, одышка на ровном месте, лишний вес ’от гормонов’, не могу встать с кровати прихватила спина - это одни и те же люди? или все-таки разные?))
возможны ж аж 2 варианта.
1- вы уже все решили (похоже именно на то), и смысла вам что-то доказывать и нести аргументы - ноль целых хрен десятых.
2 - вы не уверены в своих выводах и хотите знать больше. ну тогда, учитывая, что инфы вагон и тележка, то логичнее будет гуглить и общаться с чатиком жпт.
у меня только один вопрос - люди, которые считают, что мышцы качать не надо, да и спорт в целом ’не мое’, и люди, которые тут пачками пишут - болит поясница, колени, опухли стопы, одышка на ровном месте, лишний вес ’от гормонов’, не могу встать с кровати прихватила спина - это одни и те же люди? или все-таки разные?))
1
после операции были проблемы с мышцами тазового. извините, тампон выпадал. прошла процедуры кресло тесла+ дома упражнения кегеля. ейчас все держится. эффект за месяц упражнений вижу
Я лише коротко спитала, - щодо можливості впливати на м‘язи (тримати їх формі без зміни об‘му) вагою власного тіла, в якості дискусіі. Що за манера бачити всюди нав‘язування-то. Сказала вище як я бачу. Ви заперечили - цікаво. Спитала. Я для себе не вирішувала нічого)) була молодша, був кач. Зараз я так як маю дискомфорт у спині, ясно що в зал не піду, піду на розтяжку. Принаймні от зараз, після перерви по пологам і декрету. А далі - ця ж тренер пропонує в своєму закладі купу всякої всячини: йога така, йога сяка, джампінг на батутах. Такого плану. «Танцульки» типу. Стаерджує що там працюють м‘язи чудово і кардіо нехіле, скакать годину. Тобто проблема активності та м‘язів начеб-то тут вирішується. Нашо ті силові-то?
Мнения, изложенные в теме, передают взгляды авторов и не отражают позицию Kidstaff
Тема закрыта
Похожие темы:
Комментарии к ответу