Лорка-хлорка• 17 апреля в 09:53
Для стартуючої жирухи норм сніданок?
Доброго дня.
Сьогодні прокинулася з думкою, що берусь за голову, на вагах цифра стрімко доходить до 100.
Зробила такий сніданок.
Сьогодні прокинулася з думкою, що берусь за голову, на вагах цифра стрімко доходить до 100.
Зробила такий сніданок.
36
5
1
1
167
2
Це поки сніданок.
На обід планую гречку. Філе стегна курки запекти в салат з капусти, огірка і йогурту
На обід планую гречку. Філе стегна курки запекти в салат з капусти, огірка і йогурту
12
Мне очень много . У меня на завтрак 2 яйца пол майонезом с зелеными ростками горошка или овсянка . Но я худая , может желудок не растянут
13
9
5
Якщо Ви не проти, дам пораду.
Не треба одразу різко рубати свій звичний раціон, бо зірветеся. Поступово, тиждень за тижнем, знижуйте свій калораж, потім тримайтеся своєї норми для схуднення.
І далі - постійний контроль.
Не треба одразу різко рубати свій звичний раціон, бо зірветеся. Поступово, тиждень за тижнем, знижуйте свій калораж, потім тримайтеся своєї норми для схуднення.
І далі - постійний контроль.
45
У мене велика вага, тому і порції мабуть такі. Сподіваюся худнути і порції будуть зменшуватися відповідно
7
Вы не на советчице спрашивайте, а скачайте любое приложение для подсчёта калорий и туда внесите. Посмотрите КБЖУ. И хлеб в таком количестве сам собой уберётся)
2
1
Так я за цим і прийшла. За порадою. Дуже дякую 
Я тому і постаралася зробити щось максимально не шкідливе.
Я тому і постаралася зробити щось максимально не шкідливе.
4
Нормально, но хлеба много. Я бы оставила один кусочек, а мясо ела с яичницей. И добавить овощей по гарвардской тарелке.
7
3
хлеб ок) вы считаете? самое идеальное это все макросы на прием пищи чтобы были. Хлеб это углеводы и их должны быть половина рациона. Старайтесь да, белок в каждый прием пищи и для обьема овощи-фрукты. Гарнир обязательно - картошка, крупы. Но без масла
4
1
Ответ дляЛорка-хлорка
Так я за цим і прийшла. За порадою. Дуже дякую
Я тому і постаралася зробити щось максимально не шкідливе.
Я тому і постаралася зробити щось максимально не шкідливе.
Ну всі по різному реагують))
Скачайте якийсь додаток для підрахунку калорій. Я користувалася Fatsecret.
Купіть найдешевши кухонні ваги, і все вийде. Тільки не намагайтеся скидати різко. Бо обличчя теж попливе. Потроху. Поставте собі ціль. Наприклад, за рік скинути 20 кг. 2 кг за місяць це не шкідливо та не важко.
А, ще бажано перевірити інсулінорезистетність. Бо якщо цукор зашкалює, Вам буде потрібна геть інша стратегія.
Скачайте якийсь додаток для підрахунку калорій. Я користувалася Fatsecret.
Купіть найдешевши кухонні ваги, і все вийде. Тільки не намагайтеся скидати різко. Бо обличчя теж попливе. Потроху. Поставте собі ціль. Наприклад, за рік скинути 20 кг. 2 кг за місяць це не шкідливо та не важко.
А, ще бажано перевірити інсулінорезистетність. Бо якщо цукор зашкалює, Вам буде потрібна геть інша стратегія.
9
Ответ дляЛорка-хлорка
Поки нічого. Думка лише вночі прийшла. 
лише руки дійшли до сніданку
лише руки дійшли до сніданку
І не треба він Вам зараз. Спочатку вага.
14
1
я это в соседней теме пишу, так одна доклепалась) что если ела на 3500 и будет на 2500 то уже хорошо и вес будет снижаться, резко рубить калории и питание привычное не нужно. Вот человек вместо колбасы филе взял. получила привычный бутерброд - отлично, умница. Ей пишут - хлеба много))) не в хлебе проблема
9
2
Мнения, изложенные в теме, передают взгляды авторов и не отражают позицию Kidstaff
Похожие темы:
Комментарии к ответу