Лорка-хлорка• 17 апреля в 09:53
Для стартуючої жирухи норм сніданок?
Доброго дня.
Сьогодні прокинулася з думкою, що берусь за голову, на вагах цифра стрімко доходить до 100.
Зробила такий сніданок.
Сьогодні прокинулася з думкою, що берусь за голову, на вагах цифра стрімко доходить до 100.
Зробила такий сніданок.
показать весь текст
36
5
1
1
169
0
Спеціально пішла зважила хліб. 30 грам вийшло. Калорійність на упаковці 212. Тобто хліб 65 калорій. Це багато?
10
Если Вы вписываетесь в дневную норму калорий, то норм. Для меня это много...я съем, но худеть не буду, вес будет в лучшем случае стоять на месте.
1
2
Та не слушайте вы этих специалистов на счет хлеба, нормальный завтрак, удачи! Кушайте белок, хорошо насыщает
6
1
автор, я вечно худеющая ))
из вашего - хлеба нор, я знаю, какой это хлеб
мяса - мало, объективно
лучше вместо второго яйца - 100 грамм еще филе
и да, зеленушку - типа айсберга, рукколы, редиса- в салат с ложкой йогурта
ну, и главное, не жрать булки...
типа круассаны-торты
из вашего - хлеба нор, я знаю, какой это хлеб
мяса - мало, объективно
лучше вместо второго яйца - 100 грамм еще филе
и да, зеленушку - типа айсберга, рукколы, редиса- в салат с ложкой йогурта
ну, и главное, не жрать булки...
типа круассаны-торты
4
Вечеря ще не думала.
Думаю якесь м´ясо курки чи риба дорадо або сібас, салат, запечена картопля. А перед сном творог з ягодами.
А вот з солодким біда. Це те що завжди зривало всі мої попередні спроби взяти себе в руки.
Планую солодке перший час замінювати яблуком, хочу купили сьогодні полуницю.
Думаю якесь м´ясо курки чи риба дорадо або сібас, салат, запечена картопля. А перед сном творог з ягодами.
А вот з солодким біда. Це те що завжди зривало всі мої попередні спроби взяти себе в руки.
Планую солодке перший час замінювати яблуком, хочу купили сьогодні полуницю.
’добивайте’ количество еды салатной зеленью. Все зелёное сырое можно есть в неограниченных количествах
Очень помогает. Глаза видят много еды)) зубы дольше жуют и в целом не так голодно))
Хлеба у вас многовато. Овощей маловато. Моя тренер советовала в каждый прием пищи к белку и зелени добавлять 3-4 ст ложки любых готовых каш. Хлебом рекомендовала не увлекаться, максимум кусочек, полтора раз в день ( как альтернатива каше)
Очень помогает. Глаза видят много еды)) зубы дольше жуют и в целом не так голодно))
Хлеба у вас многовато. Овощей маловато. Моя тренер советовала в каждый прием пищи к белку и зелени добавлять 3-4 ст ложки любых готовых каш. Хлебом рекомендовала не увлекаться, максимум кусочек, полтора раз в день ( как альтернатива каше)
2
4
Ответ дляЛорка-хлорка
Також так думаю.
Тут би з харчуванням розібратися і домовитися з головою про це.
Тут би з харчуванням розібратися і домовитися з головою про це.
Тогда начните много ходить, условные 10 тысяч шагов в день.
Я столько съедаю за целый день и не могу похудеть. Как это можно впихнуть за один раз. Мне тогда надо вообще не жрать ?
3
1
13
1
2
я б ще додала хумус, зелений салат та трошки насіння (горішки). Після такого сніданку у мене ситість до обіду, без всяких перекусів.
2
Якщо є інсулінорезистентність, Вам треба повністю виключити перекуси, щоб прибрати скачки інсуліну. Взагалі добре би звернутися до дієтолога-ендокринолога. Бо є нюанси.
6
я виключила солодке/цукор більше нічого не змінювала (жирне, смажене, газоване давно не вживаю) і вага зменшилась. Легше стало на кишечник.
Хоча б медом замінюйте для початку.
що означає вечеря і їжа перед сном? це в який час??
Хоча б медом замінюйте для початку.
що означає вечеря і їжа перед сном? це в який час??
1
1
Ну, периодически худею, за зиму набираю лишнее, весной сижу на подсчёте калорий...чтоб быть стройной нужно постоянно держать себя в руках, но я расслабляюсь к Новому году и набираю вес, ну и я высокая, вес распределяется равномерно, поэтому ’замечаю’ только когда достаю весеннюю одежду и джинсы не застегиваются...
1
Это значит только, что ей нужно увеличить количество белка, мясо, яйца и добавить овощи. И может гречку. А от хлеба на период похудения лучше вообще отказаться, это пустые калории.
8
Мнения, изложенные в теме, передают взгляды авторов и не отражают позицию Kidstaff
Тема закрыта
Похожие темы:
Комментарии к ответу